6 sleutels om een ​​moeilijke jeugd te overwinnen

De kindertijd is niet alleen de levensfase die wordt gekenmerkt door onschuld; Het is ook degene waarin we gevoeliger zijn, vatbaarder voor psychologische schade. Dit is geen onbelangrijk detail, aangezien er veel ervaringen of leefomstandigheden zijn kan negatief zijn voor kwetsbare mensen en zonder de mogelijkheid om hulp te zoeken buiten de familie.

• Gerelateerd artikel: "De 6 stadia van de kindertijd (lichamelijke en psychologische ontwikkeling)"

Zo kunnen de kenmerken van een moeilijke jeugd zichtbaar blijven wanneer we volwassen zijn geworden en volwassen zijn geworden. Dat betekent echter niet dat we ons daarbij moeten neerleggen. Hoewel het ongemak en de angst soms ondraaglijk zijn, is het in de meeste gevallen mogelijk om de manier waarop we met dat verleden leven aanzienlijk te verbeteren. Om hieraan bij te dragen, zullen we hieronder enkele richtlijnen zien om een ​​moeilijke jeugd te overwinnen, evenals een reflectie over hoe we deze taak moeten aanpakken.

Emotionele pijn die uit het verleden komt

Sommige mensen spreken over dit gevoel alsof het een soort emotionele hack is: pijn komt tot ons door de kwetsbaarheden van het verleden, Hoewel we geloven dat als we niet al dat lijden hadden doorstaan, we vandaag de dag volledig complete mensen zouden zijn en tot alles in staat zouden zijn zonder veel inspanningen.

Met andere woorden, traumatische gebeurtenissen en pijn die we tijdens onze eerste levensjaren hebben meegemaakt, hebben ons niet alleen van onze kindertijd beroofd, maar ook van onze volwassenheid. de vlek van trauma het verspreidt zich voortdurend terwijl we proberen de toekomst in te vluchten.

We hoeven echter geen slaven van ons verleden te zijn, ook al vond het plaats tijdens de kindertijd, het moment waarop we ons bewust worden van hoe de wereld is. Er is altijd een mogelijke verandering, zoals we zullen zien.

Hoe kom je over een moeilijke jeugd heen?

U moet in gedachten houden dat elk geval uniek is, en daarom, als u echt last heeft van uw verleden, kunt u het beste de persoonlijke behandeling zoeken die psychologen u kunnen geven tijdens uw consultatie. Op korte termijn kunt u echter gebruik maken van deze tools die wij u hieronder aanbieden.

1. Meer informatie over de effecten van psychologisch trauma

Dit is belangrijk omdat In de meeste gevallen is er een overdreven deterministische opvatting van trauma die neigt naar pessimisme..

Het is waar dat trauma's ertoe kunnen bijdragen dat wij als volwassenen verschillende problemen hebben met: emotioneel beheer en aandachtsregulatie, maar dat betekent niet dat mensen die een moeilijke jeugd hebben gehad systematisch PTSS ontwikkelen, noch dat dit soort ervaringen ons gemarkeerd hoeven te verlaten nodig.

Zelfs in gevallen van ernstig geweld en misbruik in de kindertijd zijn er zelfs veel mensen die opgroeien tot volwassen worden zonder noemenswaardige psychische problemen en zonder een lagere intelligentie dan verwacht.

Wat betekent dit? Dat mensen met een gecompliceerd verleden in veel gevallen worden geconfronteerd met een toestand van ongemak die wordt veroorzaakt door een pessimistische levensverwachting en gebaseerd is op een probleem dat er niet is. Dat is de reden waarom als het gaat om het overwinnen van een moeilijke jeugd, het noodzakelijk is om duidelijk te zijn dat dat gevoel van ongemak geheel of gedeeltelijk kan voortkomen uit een fictie.

2. Verander sociale kringen

Zover mogelijk, we moeten proberen weg te komen van mensen die ons in het verleden een slecht gevoel gaven en die momenteel niet van plan zijn ons te helpen. Op deze manier zullen situaties die ons herinneren aan traumatische gebeurtenissen minder vaak voorkomen.

3. Een actief sociaal leven leiden

Isolatie doorbreken is een goede manier om piekeren te doorbreken, dat wil zeggen, de neiging om toe te geven aan terugkerende gedachten die uiteindelijk obsessies worden.

Het goede aan een actief sociaal leven is dat het je helpt om in het heden te leven en weg te komen van die herinneringen die steeds weer terugkomen. Het leven opbouwen in het hier en nu is een goede oplossing om te voorkomen dat de geest die leemte opvult met elementen uit het verleden.

Aan de andere kant, na enige tijd in het gezelschap van vrienden en geliefden te hebben doorgebracht, is het niet nodig om jezelf deze strategie op te leggen. En het is dat de herinneringen die ongemak veroorzaken, hoe intens ze in het begin ook zijn, kunnen verliezen kracht op hoge snelheid als we eraan wennen om ze gedurende meerdere maanden niet vaak te gebruiken.

4. Zorg voor jezelf

Vaak zorgt het doorlopen van buitensporige situaties ervoor dat we ons idee van het Zelf automatisch fixeren op al het ongemak en de kwetsbaarheid die we in het verleden hebben geleden. Dit kan ertoe leiden dat we doen alsof we er helemaal niet toe doen, wat betekent dat we elkaar op dezelfde manier behandelen als het leven ons behandelde. Als deze gecompliceerde situaties zich tijdens de kindertijd hebben voorgedaan, is er bovendien een mogelijkheid dat we geen andere versie van onszelf hebben gekend die niet die van de slachtofferrol is.

Om deze vicieuze cirkel te doorbreken, moeten we onszelf dwingen om ons eigen welzijn serieus te nemen. Het gaat onder meer om goed eten, bewegen, goede persoonlijke hygiëne en goed slapen. Met andere woorden, we moeten ons inspannen om onszelf het potentieel te laten zien dat in onszelf bestaat, ook al voelt het in het begin niet zo.

Op deze manier zullen die overtuigingen die verband houden met het zelfbeeld zelf veranderen totdat ons zelfrespect aanzienlijk verbetert en daarmee ook onze verwachtingen.

5. Herinterpreteer het verleden

Er is geen enkele interpretatie van ons leven: hoe hard we ook proberen, we bereiken nooit een objectieve perceptie van dingen. Dit is vooral het geval wanneer we naast de feiten rekening houden met de emoties waarmee ze worden geassocieerd.

In feite werkt ons geheugen zo dat herinneringen voortdurend veranderen. Het simpele feit dat we ons iets herinneren terwijl we ons in een intense emotionele toestand bevinden, kan de gebeurtenissen die we oproepen meer congruent maken met die emoties.

Dit feit kennen kan ons enorm helpen om niet blindelings te geloven dat we die pijnlijke herinneringen aan de kindertijd behouden omdat de ervaring echt was en ons ongemak bezorgde. Misschien houden we die herinnering vast omdat we hebben geleerd die te associëren met negatieve stemmingen, en zelfs zo ver gaan dat we de inhoud ervan vervormen.

Dus voel je vrij om het verleden te herinterpreteren zonder angst om het onbewust te wijzigen: het laatste is onvermijdelijk, maar we kunnen voorkomen dat het ons emotioneel beschadigt.

6. Zoek professionele hulp

Er zijn gevallen waarin, hoeveel moeite en moeite er ook wordt gedaan, er zeer weinig vooruitgang wordt geboekt bij het overwinnen van de trauma's en problemen die in de kindertijd worden ervaren.

Dit is niet te wijten aan een gebrek aan wilskracht, maar aan iets veel eenvoudigers: op dezelfde manier als deze mentale veranderingen tevoorschijn komen uit de invloed van onze omgeving, om uit dat soort emotionele moeras te komen waar we iemand nodig hebben om ons uit te helpen buiten. En dat iemand een professional in de geestelijke gezondheidszorg moet zijn.