Hoogtevrees (hoogtevrees): wat is het en hoe overwin je het?

Er is een grote verscheidenheid aan fobieën; praktisch elke situatie die we ons kunnen voorstellen, kan het middelpunt worden van een pathologische angst. Hoogtevrees of hoogtevrees die extreem is, Het is een van die soorten fobieën die, in verschillende mate van intensiteit, sommige mensen aanvalt wanneer ze in de buurt van een klif of een steile helling zijn of zelfs wanneer ze het zich voorstellen.

In dit artikel zullen we zien waaruit acrofobie bestaat, welke symptomen het veroorzaakt en welke psychologische interventiemaatregelen nuttig kunnen zijn om ermee om te gaan.

Wat is acrofobie?

Hoogtevrees is een extreme hoogtevrees dat is enigszins invaliderend voor degenen die het ervaren en dat schaadt bijgevolg de kwaliteit van leven. Daarom is het een irrationele angst, omdat het geen adaptieve reactie is op een gevaar dat echt een bedreiging vormt

Gelukkig zijn er in het stadsleven meestal niet zoveel locaties waar de persoon wordt blootgesteld aan plaatsen waar duizeligheid kan worden ervaren in vergelijking met de omgeving. bergachtig, maar deze fobie kan ook voorkomen in liften met transparante muren, daken, steile of ladders, bruggen en balkons op grote hoogte of verdiepingen van kristal.

Bovendien, in veel gevallen is het niet nodig om in de buurt van een hoge plaats te zijn om acrofobie symptomen te laten ontketenen; Soms verbeeld je je gewoon situaties waarin er een klif in de buurt is en het gevoel van intens ongemak verschijnt. Dat is de reden waarom dit soort hoogtevrees veel mensen kan treffen, waar ze ook wonen. In feite wordt aangenomen dat acrofobie tussen 2 en 5% van de bevolking treft, en het komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.

• Gerelateerd artikel: "Aerofobie: wanneer vliegangst pathologisch is"

Verschillen tussen hoogtevrees en duizeligheid

Duizeligheid en hoogtevrees zijn niet hetzelfde, hoewel de eerste vaak wordt genoemd als synoniem voor wat we ervaren door hoogtevrees.

Het verschil is dat duizeligheid vooral een illusie is dat doet ons opmerken alsof de dingen om ons heen, inclusief de grond, draaien of schudden, waardoor we ons evenwicht verliezen. Wanneer dit gebeurt in een situatie waarin u zich in de buurt van een afgrond of soortgelijke dalende leegte bevindt, staat dit fenomeen bekend als hoogteduizeligheid.

Hoogtevrees is dus gerelateerd aan hoogtevrees, maar technisch gezien is het niet hetzelfde en in ieder geval kan dit laatste een van de symptomen van hoogtevrees zijn.

Symptomen van extreme hoogtevrees

Zoals bij alle soorten fobieën, wordt acrofobie uitgedrukt door een reeks symptomen die in specifieke situaties worden uitgedrukt. Bovendien, veel van deze symptomen worden gedeeld met de rest van pathologische angsten, zijnde de bron van angst (of trigger) wat het meest varieert.

De belangrijkste symptomen van acrofobie zijn dus de volgende:

1. Agitatie en spierspanning

De invaliderende hoogtevrees komt onder meer tot uiting via een toestand van spierspanning waardoor het hele lichaam trilt van trillingen. Dit gebeurt omdat de sympathisch zenuwstelsel het is sterk geactiveerd, waardoor de spiervezels meer activeringssignalen ontvangen, zodat ze klaar zijn om snel te reageren.

2. Ongerustheid

Het anticiperen op ongelukken en tegenslagen als gevolg van de aanwezigheid van een klif maakt de ongerustheid wat het is een toestand van fysiologische en cognitieve activering waarin alle aandacht is gericht op de mogelijke gevaren. Dit veroorzaakt ongemak en bovendien verhindert het denken zo rationeel als men zou kunnen doen in andere contexten.

3. Paniek

Een golf van angst waardoor alle mentale activiteit van de persoon wordt gericht op het ervaren van de mengsel van sensaties geproduceerd door de anticipatie van pijn of dood en, tegelijkertijd, zintuiglijke stimuli die komen over de huidige situatie en die in het geval van hoogtevrees te maken hebben met de constante waardering van de afstand tussen jezelf en de bodem van de klif of oorbel.

Wanneer dit angstgevoel erg extreem is en abrupt komt, kunnen paniekaanvallen optreden.

4. controle verloren

Een van de cognitieve aspecten van acrofobie is het verlies van controle, dat wil zeggen dat de onvermogen om uitvoerende processen goed te beheren zoals het managen van zorg of het opstellen van plannen en consistente volgorde van handelen.

5. Tachycardie

De abrupte toename van de bloedpuls veroorzaakt ook het verschijnen van: een gevoel van kortademigheid.

6. Hoofdpijn

Zodra de rest van de symptomen zijn verschenen, is het heel gewoon om ook hoofdpijn te krijgen, geproduceerd door veranderingen in bloeddruk en door overactivering van het zenuwstelsel.

Overwin hoogtevrees

Pathologische hoogtevrees kan worden behandeld door psychologische interventie, dankzij de thanks waarbij de meeste symptomen zullen verdwijnen (hoewel ze in de meeste gevallen niet uit de alles).

De Cognitieve gedragstherapieën Zij zijn degenen die in dit opzicht de meeste effectiviteit hebben getoond. Specifiek, de tentoonstelling wordt veel gebruikt: zowel bij deze als bij andere soorten fobieën

Behandeling van hoogtevrees door exposure

Blootstelling houdt in dat je de bron van angst geleidelijk onder ogen ziet, eenvoudige kortetermijndoelen stellen.

Om dit te doen, kun je fysiek naar hoge plaatsen gaan (in eerste instantie onder begeleiding van de psychotherapeut) of de bron van virtual reality gebruiken.

Elke keer dat een doel wordt geslagen, zoals 30 seconden in de buurt van een klif blijven, wordt een moeilijkere fase doorlopen. Op deze manier stopt het voor een reeks tests hiërarchisch gerangschikt volgens hun moeilijkheidsgraaden de vooruitgang stapelt zich op. Het doorlopen van deze reeks situaties markeert een stijgende moeilijkheidsgraad.

Natuurlijk, om de tentoonstelling uit te voeren is het essentieel om toezicht en leiding te hebben van een professional a voldoende onderwezen in deze technieken en toegewijd aan het domein van de gezondheidspsychologie.