6 handige en gemakkelijk toe te passen zelfkennisactiviteiten

Introspectie is een ingewikkelde handeling om te doen. Hoe we ook proberen, we zullen altijd de twijfel hebben of we niet zeker weten of we onszelf echt kennen of dat we een bevooroordeeld beeld van onszelf blijven hebben.

Een van de beste manieren om jezelf te leren kennen, is door je toevlucht te nemen tot zelfkennisactiviteiten die met andere mensen worden gedaan. Het lijkt misschien ironisch om introspectie te doen in gezelschap, maar de waarheid is dat als we weten hoe ze ons zien de rest van ons kan een realistischer beeld hebben en meer realistische eisen aan onszelf stellen zich.

Vervolgens gaan we een aantal van deze activiteiten bekijken, allemaal gedaan in groepen, maar die natuurlijk dienen om elkaar als individu beter te leren kennen.

• Gerelateerd artikel: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

Aanbevolen zelfbewustzijnsactiviteiten

We kunnen activiteiten op het gebied van zelfkennis beschouwen als al die oefeningen die dienen tot introspectie en die ons tegelijkertijd helpen het beeld dat we over onszelf hebben te verbeteren. Deze activiteiten stellen ons in staat om ons zelfbeeld te verbeteren, het realistisch af te bakenen en te zien dat, hoewel we onze zwakheden hebben, we ook bepaalde sterke punten hebben en dat niemand dat is perfect.

Dit soort oefeningen hebben op zichzelf een therapeutische component, omdat we onze kenmerken identificeren en begrijpen dat anderen ook hun zwakke punten kunnen worden verminderd surrealistische verwachtingen en onmogelijke zelfeisen van voldoen. Daarnaast worden in de loop van deze activiteiten de eigenschappen die je denkt te hebben en die je hebt gedeeld, uitgedrukt en besproken. anderen zien in hem, aangezien het beeld dat we van onszelf hebben vaak negatiever is dan dat van anderen hebben.

De zelfkennisactiviteiten die we hieronder gaan zien, worden allemaal in groepen uitgevoerd. De reden hiervoor is dat om een ​​goede zelfkennis van onszelf te hebben, het vaak nodig is om te weten hoe anderen ons zien, ook al hebben ze hun mening en een beeld bevooroordeeld ten opzichte van hoe we werkelijk zijn, kan het delen van hun standpunt met het onze ons helpen ons zelfbeeld bij te stellen en verwachtingen te verminderen, zoals we al hebben gedaan. genoemd.

1. De emotionele kaart

Om deze activiteit uit te voeren, hebben we vierkante vellen en markeringen van verschillende kleuren nodig. Op een van deze bladen gaan we een grafiek maken, waarvan de Y-as de intensiteit van onze emoties zal zijn (p. bijv. van 1 tot 10) en de X-as geeft het verstrijken van de tijd weer (p. g., de hele week). Het idee is: geef elke emotie weer met een kleur en teken deze op de grafiek volgens de intensiteit die in de loop van de tijd wordt waargenomen, op dezelfde dag of de hele week, en op welke momenten we ons beter voelen en op welke slechter.

Hoewel je zou denken dat stemmingswisselingen dichotoom kunnen worden weergegeven, in termen van vreugde en verdriet, stelt deze grafiek ons ​​in staat om dit op een multidimensionale manier te doen. Naast het toevoegen aan diezelfde dimensie, kunnen we andere regels toevoegen, zoals die voor plezier / drukke verveling / nietsdoen en een andere voor kalmte / apathie-nervositeit.

Het kan gebeuren dat er momenten zijn dat we ons gelukkig voelen, maar dat we ons ook vervelen, terwijl we op andere momenten verdrietig maar druk of apathisch zijn. Stemmingswisselingen kunnen van vele soorten zijn, en de lijnen in de grafiek laten ons deze stijgingen zien. en downs een perspectief van tijd nemen en het relateren aan wat alledaagse dingen ons laten voelen Zo.

2. Weet wat we willen

We zullen de deelnemers enkele bladen geven waarin ze het begin van verschillende zinnen hebben geschreven en hun taak zal zijn: voltooi zo snel mogelijk wat in je opkomt, maar in relatie tot hun gevoelens, verlangens en wil. Het idee is dat, hoewel ze niet te veel moeten nadenken of hun hoofd moeten breken, altijd antwoorden door naar zichzelf te verwijzen.

Enkele voorbeelden van zinnen om aan te vullen:

• Ik wil…
• Nodig zijn…
• Ik hoop…
• Ik kan niet…
• Spoedig…
• In mijn werk / klas ...
• Ik ben bang…
• Ik hou van…
• Me…
• Droom…

Eenmaal beantwoord, zullen we de deelnemers vrij in groepen laten ontmoeten, dat wil zeggen, zodat ze kunnen delen met die vrienden of mensen met wie ze het beste kunnen opschieten. Elk van deze groepen zal een verantwoordelijke hebben die de meningen van iedereen zal moeten samenvatten in de vragen die de begeleider heeft aangegeven dat Ze moeten worden samengesteld om te voorkomen dat de oefening te lang duurt, vooral die waarvan u denkt dat er meer zullen zijn toevalligheden.

Zodra alle groepen hun antwoorden hebben samengevat, vindt de algemene pooling plaats, waarbij de verantwoordelijke van elke groep als woordvoerder aan het woord is. Het is in dit stadium dat je kunt zien dat er meer toevalligheden zijn dan discrepanties, die deelnemers zal helpen zich normaal te voelen, om te zien dat iedereen onzekerheden en angsten heeft vergelijkbaar en, voor het geval ze ze niet delen, is het zeker dat ze allemaal iets hebben waardoor ze worden veroorzaakt onzekerheid.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is emotionele intelligentie?"

3. De echo

De klas is verdeeld in groepen van 5 of 6 deelnemers, die allemaal papier en potlood hebben om te schrijven. We gaan je vragen om eerlijk te zijn tegen je groep en de andere meningen die je collega's zullen maken te accepteren.

We beginnen met iedereen voldoende tijd te geven om de namen van de leden van hun groep op hun blad te schrijven en naast elke naam moet je zetten hoe je denkt dat elk van je klasgenoten is.

Als de groep klaar is, begint elk van de leden met het hardop uitspreken van hun mening over zichzelf en wensen, bijvoorbeeld:

"Ik denk dat ik verlegen maar uiteindelijk vastberaden ben"

Als je dit eenmaal over jezelf hebt gezegd, zullen de andere deelnemers reageren door je te vertellen wat ze van hem vinden. Degene die deze reacties ontvangt, schrijft op wat collega's over hem of haar zeggen, om vast te leggen wat er over hem of haar is gezegd. A) Ja elke groep handelt intern en geeft commentaar op wat hun deelnemers vinden van hun klasgenoten en van zichzelf.

Uiteindelijk zal alles gemeenschappelijk zijn, niet op wat ze over hun collega's hebben gezegd, maar op hoe ze hebben gezien dat de meningen en Visies die anderen van zichzelf hebben, komen overeen met zichzelf, als ze negatiever of positiever zijn dan ze zijn. ze verwachtten. Deze oefening dient om ons eigen beeld te contrasteren met dat van anderen van onszelf, hoewel we moeten gaan zorgvuldig en zorg ervoor dat de oefening in een groep wordt gedaan waarin geen slechte dynamiek of pesten.

4. De boom van de tijd

Bij deze zelfbewustzijnsoefening krijgt elke deelnemer een vel papier en mag hij vrijelijk het potlood, de kleuren, de penselen en elk tekenobject gebruiken.

Iedereen zou een boom moeten maken die hun leven vertegenwoordigt, een boom van de tijd die de volgende delen zal bevatten: ons verleden, weergegeven in de wortels en het begin van de stam; het heden, weergegeven in de stam en de hoofdtakken; en de toekomst, weergegeven in kleinere takken, bladeren, vruchten, bloemen ...

Zodra iedereen zijn boom heeft gemaakt, wordt gedeeld wat hij heeft gedaan. Er kan ook worden voorgesteld dat wie dat wil, het op een zichtbare plaats in de klas laat hangen om dat anderen ook gemotiveerd zijn om het op te hangen of in ieder geval het nut inzien van dit soort activiteit.

Deze oefening Het is niet alleen ideaal om jezelf te leren kennen, maar ook om te zien wat anderen vinden van hoe hun eigen leven is verlopen, en als u een zeer hoge levensverwachting heeft of anderszins niet erg ambitieus bent.

5. De cirkel

Deze oefening bestaat uit het tekenen van een cirkel die: Deelnemers vullen in als een cirkeldiagram, waardoor elke aangegeven sector iets vertegenwoordigt dat een bepaalde ruimte in hun hart, geest of wil inneemt. Onder deze belangrijke aspecten die ze kunnen vertegenwoordigen zijn familie, vrienden, studies, werk, hobby's ...

Tijdens het delen zullen de deelnemers commentaar geven op waarom ze hun grafieken op deze manier hebben gemaakt, waarbij ze aangeven: het belang van het thema of aspect dat ze hebben besloten te vertegenwoordigen met de grootste percentage.

6. De film van mijn leven

Elke deelnemer krijgt verschillende rechthoeken vetvrij papier (tussen 4 en 8), zo groot als een dia. Om deze oefening uit te voeren, is het ook nodig om gekleurde markeringen van verschillende diktes te hebben, waardoor de betrokkenen totale vrijheid hebben om belangrijke scènes uit hun leven te tekenen die ze later aan hun leeftijdsgenoten moeten presenteren alsof het een diavoorstelling is.

Het doel van deze oefening is niet om het beeld uit te leggen, aangezien het al wordt geprojecteerd, maar om de deelnemer uit te leggen wat hij in die situatie voelde, details van uw gevoelens, verlangens en houdingen samengevat in een beschrijvende zin. De tentoonstelling kan worden begeleid door het spelen van achtergrondmuziek die aansluit bij de gevoelens die de deelnemer probeert uit te leggen. Je kunt ook proberen de tentoonstelling meer nadruk te geven door middel van dialogen en klanknabootsing.