7 tips voor als je in therapie gaat

Als je in therapie gaat, is het duidelijk dat het komt doordat je in een gecompliceerde situatie zit dat je niet zelf kunt rijden en je hulp vraagt ​​om dit te bereiken. Daarom wordt als vanzelfsprekend aangenomen dat de persoon meestal ontvankelijk is voor die verandering en die overgang naar meer welzijn wil doormaken. Maar nog steeds er zijn dingen die tijdens de therapie naar voren komen die beter kunnen worden beheerd. Deze details kunnen het therapeutische proces versnellen of vertragen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Tips voor als je in therapie gaat

Hieronder ga ik verschillende ideeën presenteren en tips die je kunnen helpen in je therapie en in je relatie met je therapeut.

1. Therapie is teamwerk

Jij hebt de informatie en de therapeut heeft de tools, verwacht niet dat de psycholoog jouw deel zal doen, of probeer zijn deel te doen. Vaak zijn er dingen die niet worden geteld in therapie omdat de persoon ze direct afdoet als irrelevant of onbelangrijk en soms zijn ze van cruciaal belang om het probleem tot op de bodem uit te zoeken. Probeer daarom geen informatie op te slaan aan uw psycholoog, alles wat u hem over u vertelt, kan nuttig zijn, zodat hij u kan helpen en een beter idee kan krijgen van hoe u uw symptomen kunt beheersen. De psycholoog is geen waarzegger, jij hebt de sleutels, ook al weet je het niet.

Doe ook niet alsof je alle controle over de therapie hebt, de psycholoog weet je te helpen, en laat je daarom begeleiden in bepaalde dingen of je bent niet van plan om alles zelf op te lossen, hij of zij weet dat er dingen zijn die je niet alleen kunt doen en zal je begeleiden in de reis.

2. Therapie leidt je, maar niemand kan je weg voor je vinden

Links naar het vorige punt, maar het is belangrijk. De psycholoog zal of mag geen belangrijke beslissingen voor u nemen, of u vertellen wat u moet doen, u alleen begeleiden zodat u zelf de conclusies en de antwoorden op uw vragen kunt trekken.

3. Verandering kan eng zijn, zelfs als het iets gewenst is

Hoe moeilijk het ook is om dit te begrijpen omdat we het op een gegeven moment moeilijk hebben, als we al lang in een probleem zitten, hebben we er ook een gewoonte van gemaakt en een mentale structuur eromheen. Hoe erg iemand er ook een hekel aan heeft om de hele dag verdrietig en depressief te zijn, dat kan hun comfort zone al jaren, dus zelfs als je dat zou willen, zal het breken met het plotseling duizeligheid veroorzaken. Je moet dit soort verdedigingsmechanismen begrijpen, ze respecteren en ze de tijd geven zodat ze kunnen toegeven en de veranderingen geleidelijk en acceptabel worden doorgevoerd.

4. Niet alles zal worden opgeschaald en beter worden

Het is heel spannend om te zien dat ik vooruit ga en elke dag gaat het een beetje beter. Maar helaas is dit meestal niet het geval. De meest voorkomende is dat je een beetje vooruit gaat en een beetje teruggaat. Ik zet 3 stappen en ga 2 terug, 5 vooruit en onder 3. Het maakt deel uit van het proces van gezond zijn en Het is noodzakelijk om erop te rekenen, zodat we niet uit elkaar vallen en verder kunnen gaan.

5. Alleen degene die opgeeft, faalt

Doorzettingsvermogen en geduld met onszelf is de sleutel om door te kunnen gaan met therapie, die meestal moeilijk is, en om te kunnen overwinnen wat ons ertoe heeft gebracht.

6. Het starten van de therapie betekent niet dat ik defect ben of dat er iets mis is

Net zoals een mens niet alles kan weten en als hij een storing heeft in de badkamer belt hij de loodgieter, er zijn bepaalde dingen die simpelweg niet gemakkelijk voor ons zijn door ze te dicht bij ons te hebben naar voren gericht. Iedereen heeft problemen, pijnlijke dood van familieleden, gebeurtenissen die hun leven kunnen beïnvloeden... Hulp vragen om dit soort zaken aan te pakken kan veel besparen lijden en het is natuurlijk een teken van grote kracht, want ik ben bereid om te veranderen, te leren en te verbeteren, waarbij ik vele malen de mijne onder ogen moet zien geesten.

7. Dingen die mij zijn overkomen zijn belangrijk voor mij

We weten dat er mensen zijn die veel hebben geleden in het leven, en die zeer moeilijke situaties hebben gehad, en Soms voelen we ons niet gerechtigd om te klagen, simpelweg omdat we dergelijke ervaringen niet hebben gehad moeilijk. Maar de emotionele wonden die we allemaal hebben, hebben ons allemaal pijn gedaan en hebben ons op de een of andere manier beïnvloed, en erkennen het belang ervan kan ons helpen open te staan ​​in therapie en dieper te gaan zonder te oordelen over wat er met ons gebeurt.

Soms praten mensen in therapie bijvoorbeeld over hoe hun ouders overbezorgd zijn geweest, en dat dit hen een groot complex van waardeloosheid of zich als kinderen als volwassenen voelen, waardoor het voor hen moeilijk is om beslissingen te nemen of om zich veilig te voelen om met levensproblemen om te gaan elke dag; maar tegelijkertijd zeggen ze dat ze niet mogen klagen, omdat hun ouders hen niet hebben geslagen en ook niet hard hebben gestraft. Het is waar, maar hun wonden zijn anderen die hen treffen, en elk kan en moet zijn eigen wonden behandelen.

tot slot

Ik hoop dat deze kleine sleutels je zullen helpen bij elk van de therapieprocessen waar je in de toekomst naartoe kunt gaan. Consistentie is een deugd, en als iets pijn doet, moet je gewoon vechten totdat het geen pijn meer doet.