De 10 essentiële regels om emotionele ballast vrij te geven

Emotionele last, hoe komen we van emotionele lasten af? Is er een manier om de emotionele last, stress en opdringerige gedachten te verminderen?

In de loop van ons leven ervaren we schadelijke gevoelens die latent aanwezig zijn in ons vitale geheugen. Het gevolg is een last van wrok, kwellingen, angsten en conflicten, maar, Kunnen we iets doen aan onze emotionele hygiëne?

Hoe zich te ontdoen van emotionele weerstand

Vervolgens bieden we je de decaloog van de tien technieken om deze emotionele ladingen te elimineren. De emotionele belemmering moet worden weggenomen voordat je er niet mee door kunt gaan.

1. Richt positieve gedachten en controleer negatieve gedachten negative

De ongerustheid het gedijt op negatieve gedachten omdat ze een enorme hoeveelheid ongemak veroorzaken. Precies het tegenovergestelde van de pluspunten. Op zo'n manier dat we met positieve bevestigingen in staat zullen zijn om de gedachte met de tool te permuteren van taal, dat wil zeggen, als je jezelf herhaalt: "Ik kan het", "Ik hou van mezelf", "Ik ben het waard" is dit niet genoeg,

het is noodzakelijk om die woorden te geloven en ze te internaliseren voordat ze effect hebben.

Daardoor moet je bekrachtigen wat je wilt aantrekken en je geest zal je bij de hand nemen naar het emotionele rijk en je zult in staat zijn om het te bereiken.

2. Doelen maken

We hebben de neiging om overdreven prioriteit te geven aan onze onmiddellijke dagelijkse behoeften, dit leidt onze aandacht af van wat we van dag tot dag denken en voelen. We kunnen de toekomst niet voorzien, maar we kunnen het wel we hebben de mogelijkheid om de doelstellingen te beheren zodat we, op basis van kleine uitdagingen binnen ons bereik, gaan vertrouwen winnen.

3. De houding geeft de gemoedstoestand aan

Herinner je je die dag nog dat alles achteruit ging? Of, integendeel, is het je overkomen dat je met je rechtervoet opstaat en alles perfect en heerlijk synchroon lijkt te draaien? Het verschil is de houding waarmee we elke nieuwe dag worden geconfronteerd. We zien de wereld volgens onze innerlijke staat: hoe optimistischer we zijn om te interpreteren wat interpret ons overkomt, hoe meer waarde we van onszelf krijgen – het gevoel van eigenwaarde – en hoe beter we ons kunnen aanpassen aan de voor de helft.

Een positieve houding is dus gebaseerd op een goed gevoel van eigenwaarde

• We raden ons artikel aan "10 sleutels om je zelfvertrouwen in 30 dagen te vergroten"

4. Wil en actie

De Zullen het is ons vermogen om te beslissen of we een actie uitvoeren of niet. Om een ​​goede aanleg voor vrijwillige actie te hebben, moet je ontvankelijk zijn, de te volgen stappen prioriteren en het doel positief visualiseren. Zodat, de wil moet de vonk zijn die ons tot actie leidt.

5. Leerzone en comfortzone

We leggen onszelf vaak een comfort zone waarin we ons veilig en beschermd voelen. Maar dit gebied kan leiden tot angst voor het onbekende en kan ons in een ongewenst isolement van het leven storten. Om het leven ten volle te leven, is het noodzakelijk om nieuwe horizonten te verkennen, de angst om vooruit te gaan te verliezen door toegang te krijgen tot nieuwe werelden die ons nieuwe wijsheid en persoonlijke volwassenheid geven.

Wanneer we besluiten ons door het leven te laten verrassen, zonder luie angsten, stemmen we in met wat bekend staat als "leerzone”.

6. Willen, kunnen en verdienen

Het is noodzakelijk om heel duidelijk te zijn, het is essentieel, om te begrijpen dat wat ons echt definieert, geen positieve meningen zijn of de kritiek waaraan we worden blootgesteld door anderen, maar de beoordeling die we van onszelf maken, namelijk: zelfrespect, het vertrouwen dat we hebben in onze mogelijkheden.

7. Zelfvertrouwen: op weg naar welzijn

Om een ​​correcte voortgang in de zelfvertrouwen Het wordt aanbevolen dat we elkaar leren kennen en weten wat onze mogelijkheden zijn, zodat we ons daarop kunnen concentreren. We moeten voor onszelf zorgen en emotioneel zelfvoorzienend zijn, met de houding onze beperkingen in ogenschouw te nemen en zo nodig zelfkritiek te hebben.

Het is ook essentieel om elke dag een klein moment te wijden aan: kom tot rust Y wedden op gevoel voor humor.

8. Sla de pagina om zonder te vergeten

We moeten niet vergeten, maar overwinnen. We moeten de bladzijde omslaan van al die verliezen, relaties, teleurstellingen, ongemakken, angsten, relaties en emotionele wonden. Pijn maakt deel uit van die slechte tijden, maar lijden moet worden beheerd. Proberen verwijder slechte herinneringen het zal alleen maar tegen je werken.

We moeten een slechte aflevering toegeven om het beetje bij beetje achter ons te kunnen laten. In deze betekenis, het is belangrijk om een ​​capaciteit te kennen genaamdveerkracht.

9. Kritiek: hoe past u ze?

Het verschil tussen opbouwende en negatieve (of destructieve) kritiek zit hem in de intentie, de woorden die gebruikt worden en de manier van zeggen. Maar hoe destructief kritiek ook mag zijn, als de ontvanger er geen belang aan hecht? zal het niet als een overtreding ervaren. Daarom moeten we bij het uiten van kritiek voorzichtig zijn en waardering tonen, ook respect, zoek de gelegenheid van het moment en geef de persoon in kwestie altijd de kans om te reageren, respecteer hun recht op replica.

Dit punt is de sleutel om onze te ontspannen emotionele betrokkenheid tijdens de dag tot dag.

10. De communicatie

Ten slotte, en als de basis voor persoonlijk evenwicht in onze emoties, hebben we de communicatie. Weten hoe te communiceren en elkaar te begrijpen is essentieel om elkaar te begrijpen. De kwaliteit van communicatie kan bepalend zijn voor een vol leven of een reeks conflicten.

Het is aan te raden houd rekening met een aantal punten als we willen dat communicatie effectief is:

• De juiste instelling hebben

• Focus op een specifiek onderwerp

• Luister goed

• Druk ons ​​duidelijk en direct uit

• Zeg wat we denken en voelen

• Accepteer de mening van de ander

• Beschouw niets als vanzelfsprekend

• Wees consistent met wat we zeggen en wat we uitdrukken met non-verbale taal