7 sleutels om op een stabiele manier een gezond gevoel van eigenwaarde op te bouwen

Bij vele gelegenheden in ons leven hebben we problemen gehad met ons gevoel van eigenwaarde. Het is geen probleem van enkelen, maar Op een bepaald moment in ons leven verzwakt het gevoel van eigenwaarde..

Het kan gebeuren binnen een paarrelatie, of meer in een breuk, waarbij we het gevoel hebben dat ons welzijn weg is en we er geen controle over hebben. Het gebeurt ook wanneer we het gevoel hebben dat we kleiner worden en we niet de capaciteit hebben om te doen wat we moeten doen. Maar wat als wat jij denkt dat zelfrespect is dat niet is, en dat is precies het probleem? Waar hangt het gevoel van eigenwaarde van af? Hoe kun je op een stabiele manier een gezond zelfbeeld opbouwen?

Eigenwaarde wordt gedefinieerd als eigenliefde; het is echter een eenvoudige definitie die ons vaak tot fouten leidt. Eigenwaarde is eigenlijk een manier van omgaan met jezelf waardoor een relatie met anderen en met de wereld wordt ontwikkeld. We bouwen onze stijl van zelfrespect gedurende ons hele leven op, niet alleen in de kindertijd. Een veel voorkomend probleem is op zijn beurt dat problemen met het gevoel van eigenwaarde zich in de loop van de tijd herhalen.

Hoe kunnen we het definitief oplossen, zodat deze persoonlijke verandering je op een stabiele manier bijblijft?

In dit artikel gaan we verschillende vragen beantwoorden om de gebruikelijke verwarringen die we hebben met zelfrespect op te lossen. Zoek eerst uit wat zelfrespect werkelijk is. Ten tweede, waarom praten over een hoog of laag zelfbeeld meestal niet werkt (en een van de redenen is waarom je altijd tegen dezelfde problemen aanloopt). Ten slotte zullen we 7 sleutels of specifieke veranderingen zien die u kunnen helpen een gezond zelfbeeld op te bouwen, dat echt voor u werkt, op een volledig stabiele manier (omdat het een deel van u is).

De inhoud van dit artikel is gebaseerd op mijn werk als psycholoog en coach in de afgelopen 11 jaar, waarin: Ik heb een veelheid aan mensen begeleid die problemen hebben met hun eigenwaarde in persoonlijke en privé veranderingsprocessen.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

Waarom een ​​hoog of laag zelfbeeld deel uitmaakt van het probleem

Mensen praten regelmatig over zelfrespect. Het is jou ook overkomen. Je hebt gedacht dat je een hoog of laag zelfbeeld had, of dat je het moest verhogen, of dat je het kwijt was, of zelfs dat het van je was afgenomen. Als je je realiseert, is zelfrespect gerelateerd aan twee factoren: 1. uw ideeën over uzelf, over wat u kunt of over uw capaciteiten, en 2. uw relatie met anderen (hoe de acties van anderen uw welzijn beïnvloeden).

Praten over zelfrespect is iets dat vaak voorkomt in ons vocabulaire. Maar denken dat het gevoel van eigenwaarde hoog of laag kan zijn, dat het kan worden weggenomen of verloren, dat het kan omhoog of omlaag, houdt in dat je zelfrespect beschouwt als een object, een kostbaar bezit of een gevoel van eigenwaarde dat kan uitzetten. Maar zelfrespect is geen object, het is geen ding, maar een manier om dingen te doen. Eigenwaarde is een systeem, het is een manier om met jezelf om te gaan, om jezelf te zien, om jezelf te begrijpen, om de wereld en anderen te begrijpen. Denken dat ze je zelfrespect kunnen verlagen of verhogen of het van je kunnen afnemen, leidt tot dezelfde fout: te veel van je welzijn in handen laten van externe factoren die je niet onder controle hebt.

Het zelfbeeld hoog of laag beschouwen heeft dit risico. Het is nuttiger om te bedenken dat je zelfrespect gewoon voor je werkt of niet, je helpt om gezond te zijn of niet. Dit laat de verantwoordelijkheid bij jou, die je voedt met mogelijkheden om je beter te voelen. En waar hangt je zelfvertrouwen van af? Dat uw welzijn, althans voornamelijk, van u afhangt (van uw acties, uw manier om te begrijpen wat er gebeurt, uw communicatie en intenties) en niet beide externe factoren die je niet kunt beheersen (hoe de ander zich gedraagt, wat ze zeggen, wat ze niet zeggen, wat je denkt dat ze denken, hoe je voelt dat ze je waarderen, enzovoort.).

Omdat we niet in staat zijn om al deze externe factoren (zoals het gedrag van anderen en vooral hoe we het interpreteren) te beheersen, voelen we steeds meer frustratie, onzekerheid, angst en isolement. Daarom hebben we het gevoel dat we een "slecht" gevoel van eigenwaarde hebben.

Ik definieer zelfrespect graag als: een vorm van "affectieve stoïcisme", waar we leren om op een evenwichtige en positieve manier met de wereld om te gaan, met toewijding en vertrouwen, en tegelijkertijd bewust wat je grenzen zijn (wat je niet wilt, wat je niet kunt, wat je kunt en wilt, wat je niet kunt controleren, enzovoort.)

Laten we eens kijken wat de 7 sleutels zijn om een ​​gezond gevoel van eigenwaarde op te bouwen dat op een stabiele manier voor u werkt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

De 7 sleutels voor je zelfvertrouwen om stabiel te werken

Als je, wanneer je voelt dat je problemen hebt met je gevoel van eigenwaarde, alleen je toevlucht neemt tot het proberen op te vrolijken en jezelf te waarderen met affectieve woorden, een tijdje goed voelen, maar als je welzijn te veel afhankelijk blijft van externe factoren, zal het zelfrespect weer een keer "verlagen" plus.

De manier om op een stabiele manier een gezond gevoel van eigenwaarde op te bouwen, is door diep met je eigenwaardestijl te werken., die afhangt van ervaringen uit het verleden, eerdere lessen, maar ook van je geloofssysteem, persoonlijke waarden, uw manier om relaties te begrijpen, en vooral hoe u uw. begrijpt en beheert emoties. Om een ​​gevoel van eigenwaarde op te bouwen dat 100% voor u werkt, moet u met deze 7 sleutels werken.

1. affectieve onafhankelijkheid

Affectieve onafhankelijkheid verwijst naar het vermogen dat je hebt (en dat je misschien bent vergeten) om je eigen welzijn te genereren. Mensen zijn sociale en emotionele wezens, en het is normaal dat het gedrag van anderen ons beïnvloedt. Desalniettemin, wanneer we in te veel verwachtingen, eisen, vergelijkingen of waardeoordelen vervallen, is ons welzijn te veel overgeleverd aan situaties die buiten onze controle liggen. Affectieve onafhankelijkheid houdt in dat je je eigen welzijn genereert, je zelfzorg, dat je proactief zoekt naar acties, taken of situaties die je een goed gevoel geven, die uitdaging wat u gewoonlijk over uzelf gelooft, zonder de ander af te wijzen of te verachten, maar op uw eigen manier welzijn te creëren zonder te wachten op externe beloningen (die, als ze later komen, beter dan beter).

• Gerelateerd artikel: "Wat is emotionele intelligentie?"

2. emotie management

Misschien is je iets opgevallen: we hebben het altijd over emoties gehad. Angst, onzekerheid, frustratie, schuldgevoel, angst, de gevreesde angst, ontmoediging. Zelfrespect is nauw verbonden met je emoties. Maar je emoties zijn niet het probleem, omdat ze allemaal in redelijke mate nuttig en noodzakelijk zijn. Het belangrijkste is om ze te leren begrijpen en beheren, een menselijke vaardigheid die we nodig hebben, maar die we zijn vergeten.

3. Jouw kijk op relaties

Jouw manier om relaties te zien of te benaderen bepaalt ze. Als we een relatie benaderen als een context om ons veilig of beschermd te voelen, kunnen we ons uiteindelijk nog onzekerder gaan voelen.. Een relatie is een gratis ervaring waarbij we welzijn delen vanuit affectieve onafhankelijkheid. Ontdekken wat uw visie op relaties is en deze te verdiepen, is de sleutel tot het verbeteren van uw zelfrespect.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 6 soorten sociale vaardigheden en waar ze voor dienen"

4. zelfkennis

Jezelf grondig kennen is een onvermijdelijk resultaat als je een veranderingsproces doormaakt. Welke waarden heb je? Hoe werkt jouw geloofssysteem? Wat interpreteer je over de wereld en anderen? Alleen vanuit je eigen verandering en zelfkennis zal wat je omringt veranderen, omdat je het anders ziet.

• Gerelateerd artikel: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

5. Communicatie

Uw manier van communiceren heeft rechtstreeks invloed op uw stijl van zelfrespect. Als je communicatie ondoorzichtig is in plaats van assertief, breng je onzekerheid en angst over. Assertief en empathisch communiceren helpt je om jezelf te leren kennen, grenzen te stellen en beter in contact te komen met de ander.

6. constantheid en tijd

Het met doorzettingsvermogen en tijd toepassen van verschillende acties is een essentiële factor die mensen het vaakst overslaan. Hoe lang heeft u erover gedaan om te leren lopen, praten, fietsen of autorijden? Leren komt altijd na doorzettingsvermogen en tijd. Als we iets willen, moeten we het consequent doen en geduld hebben. Er vindt geen ingrijpende verandering van de ene op de andere dag plaats. (en wie je dat verkoopt, maakt je gevaarlijk belachelijk). Wij moeten het werk doen. Het is het meest noodzakelijke en het voordeligste voor u.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Soorten motivatie: de 8 motivatiebronnen"

7. deskundig bedrijf

Een deskundig bedrijf dat je niet veroordeelt, begeleidt, adviseert of begeleidt, maar begeleidt op een schone manier in een proces waarin je kunt ontdekken hoe je je zelfrespect opbouwt, hoe het anders kan, wat we anders kunnen doen en dit in de loop van de tijd volhoudt. Om deze reden helpt het gezelschap van een professional je om je situatie met meer perspectief en zekerheid te zien (wanneer we alles alleen doen, blijven we ook met onze angsten en onzekerheden achter).

Nu, het transformeren van je zelfrespect, het laten werken en stabiel zijn, is een beslissing die je neemt en die blijft in de loop van de tijd als je het proces doorleeft. Als je wilt dat ik je help, Menselijke empowerment vind je een optie om een ​​eerste sessie met mij in te plannen. In die sessie kunnen we elkaar leren kennen, je situatie verkennen, ontdekken wat het oorspronkelijke probleem is, een oplossing vinden en vooral kijken hoe je jouw proces kunt ervaren zodat het 100% werkt.

Ik stuur je veel aanmoediging, illusie en toewijding.