De techniek met de pijl naar beneden: wat het is en hoe het wordt gebruikt in therapie

Onze gedachten zijn cognitieve producten die worden gevormd door deze overtuigingen, die in meer bewuste fasen nemen de vorm aan van veronderstellingen die verklaren wat er gebeurt als ze zeker zijn voorwaarden.

Achter dit alles gaan echter onze meest fundamentele kernovertuigingen schuil, die duurzaam en moeilijk te veranderen zijn. Kernovertuigingen liggen, zoals we hebben gezegd, achter veel van onze manier om de werkelijkheid en onszelf te zien.

In die zin zijn die mensen met bijzonder rigide overtuigingen of die geïnternaliseerde waarden en diepe overtuigingen hebben die conflict met hoe ze zijn of hoe ze leven, kan veel lijden voelen en kan psychologische hulp nodig hebben om ze wijzigen. Om dit te doen, is het eerste wat je moet doen de kernovertuigingen aan het licht brengen vanuit onze gedachten, iets waarvoor we technieken kunnen gebruiken zoals de pijl-omlaagtechniek.

• Gerelateerd artikel: "De techniek van herattributie in psychotherapie: wat het is en hoe het wordt gebruikt?"

Pijl-omlaag techniek

Het krijgt de naam van de dalende pijltechniek tot een basistechniek binnen de cognitief-gedragsstroom die wordt gekenmerkt door proberen de kern en diepste overtuigingen van het onderwerp te lokaliseren, op zo'n manier dat we deze overtuigingen bewust kunnen maken en eraan kunnen werken in het geval dat ze onaangepast zijn.

Het kan bij elk type probleem worden gebruikt, hoewel het vooral nuttig is in die situaties waarin het onderwerp manifesteert een soort van moeilijkheid met zichzelf of vanwege het bestaan ​​van een manier van handelen, namelijk: disfunctioneel.

De techniek in kwestie heeft een ogenschijnlijk eenvoudige basis: het gaat om: uitgaande van de gedachten van de patiënt om te vragen naar de betekenis van deze gedachtenWat zeggen deze over het onderwerp zelf of wat zou het voor het onderwerp betekenen als ze waar waren of niet.

Van het antwoord op deze vraag wordt de gestelde vraag herhaald of wordt een ander equivalent gebruikt met de om te zoeken naar gedachten en overtuigingen waarin de gedachten die zijn ontstaan ​​na de reflectie. Dit proces herhaalt zich steeds opnieuw totdat de persoon geen antwoord kan geven, of het is niet geloofwaardig voor u.

Om een ​​voorbeeld te geven: iemand kan zeggen dat hij erg perfectionistisch is en dat hij de dingen goed moet doen, wat wanneer hij Als je vraagt ​​wat dit voor die persoon betekent, kun je antwoorden dat als je het goed doet, je wordt gefeliciteerd, wat kan leiden tot het idee analyseren dat ze door anderen moeten worden erkend, wat op zijn beurt kan leiden tot de overtuiging dat de persoon zichzelf niet als geldig ziet haarzelf.

Hoe wordt het gebruikt in therapie?

De naam van de neerwaartse pijl komt van het feit dat hij uit een specifieke gedachte komt (die over het algemeen wordt nagestreefd) zijn met betrekking tot een disfunctioneel aspect, een zelf-eis of een probleem met zichzelf) ten opzichte van de overtuigingen die: volhouden, dieper en dieper in de meest kernelementen en overtuigingen komen en diep.

Naast het evalueren van overtuigingen, kan het ook worden gebruikt om te beoordelen welke elementen we gebruiken bij het trekken van conclusies over: een specifieke gebeurtenis, met name bij het beoordelen van welk bewijs of welke elementen worden gebruikt om tot een specifieke conclusie.

De neerwaartse pijltechniek is een nuttige techniek om diepe overtuigingen van een patiënt te kunnen identificeren. Dit al heeft een zeker therapeutisch effect, omdat het het mogelijk maakt om diepe overtuigingen en gedachten op zo'n manier aan het licht te brengen en uit te drukken dat het onderwerp inhoud reflecteert en verwerkt die hij zichzelf soms niet herkent.

Over het algemeen is deze techniek echter meestal slechts een eerste stap, voorafgaand aan het uitvoeren van andere technieken die het mogelijk maken om genoemde overtuigingen te verifiëren of te wijzigen in het geval dat de patiënt het vindt disfunctioneel. In deze betekenis er worden vaak verschillende cognitieve herstructureringstechnieken gebruikt, evenals socratische dialoog of het formuleren van gedragsexperimenten.

Hoewel de neerwaartse pijl fundamenteel cognitief is, betekent dit niet dat de technieken die erop moeten volgen dat ook moeten zijn: het is Het is mogelijk om technieken uit andere psychologische stromingen zoals systemisch, humanistisch of zelfs psychodynamisch toe te passen om te werken aan de nucleaire overtuigingen die uitvinden.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Cognitieve herstructurering: hoe ziet deze therapeutische strategie eruit?"

Voor welke problemen wordt het gebruikt?

De neerwaartse pijltechniek is een vrij eenvoudige en nuttige techniek die: kan worden gebruikt bij een grote meerderheid van aandoeningen en veranderingen die worden verklaard door overtuigingen van de patiënt en de mogelijke vooroordelen die deze genereren.

Onder de vele moeilijkheden waarin het kan worden toegepast, zijn enkele voorbeelden in het veld: klinische symptomen kunnen ernstige depressie, obsessieve-compulsieve stoornis of aandoeningen van de persoonlijkheid.

Over het algemeen kan het worden gebruikt bij elk probleem met rigide overtuigingen of een hoge mate van zelfeis. Zelfs zonder enige vorm van stoornis, mensen die een rigide omgeving of opleiding hebben gehad of aanwezig zijn Problemen met het gevoel van eigenwaarde kunnen baat hebben bij het gebruik van de pijl-omlaag om in overtuigingen te duiken die: volhouden.

Bibliografische referenties:

• Bados, A. en García Grau, E. (2010). De techniek van cognitieve herstructurering. Universiteit van Barcelona. Faculteit Psychologie, Afdeling Persoonlijkheid, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burns, DD (1990). Goed voelen. Barcelona: Paidós.