Angst in de adolescentie: kenmerken en sleutels om het op te lossen

De adolescentie is om vele redenen een complexe fase. Het is een overgangsperiode tussen kindertijd en volwassenheid waarin het nodig is om je aan te passen aan nieuwe verantwoordelijkheden, nieuwe manieren om met anderen om te gaan en de behoefte om voor de eerste keer een consistent zelfbeeld en identiteitsgevoel te ontwikkelen, gekoppeld aan de rol die men heeft voor de samenleving en waarmee men zich voelt goed. En aan dat alles moeten we een proces van fysieke transformatie en verandering in hormonaal functioneren toevoegen.

Het managen van al deze veranderingen is natuurlijk niet eenvoudig en vergt inspanning. Maar vergis je niet, de adolescentie hoeft geen vitale fase te zijn van sterke psychologische ups en downs of emotionele of identiteitscrises; er is niets inherent pijnlijk aan. Dit overwegende, Ouders en opvoeders moeten weten dat het zien van adolescenten die lijden aan hoge niveaus van angst niet normaal is en niet normaal zou moeten zijn, en dat het bij het opsporen van deze gevallen noodzakelijk is om hen te helpen en zo snel mogelijk maatregelen te nemen.

• Gerelateerd artikel: "De 3 stadia van de adolescentie"

Welke vormen neemt angst aan in de adolescentie?

De meest voorkomende angststoornissen bij de jongsten zijn: separatieangststoornis (vooral tijdens de kindertijd en vroege tienerjaren), sociale fobie, gegeneraliseerde angststoornis en specifieke fobieën. De belangrijkste kenmerken zijn de volgende:

• Scheidingsangststoornis: het komt vooral voor in de schoolcontext, gezien de perceptie dat er geen ouderlijke bescherming is.
• Sociale fobie: het is de angstige reactie op het idee door anderen geplaagd en neergezet te worden.
• Gegeneraliseerde angststoornis: een toestand van hoge angst die in de loop van de tijd aanhoudt, zonder zorgen of gemakkelijk identificeerbare uitlokkende gebeurtenissen.
• Specifieke fobieën: psychopathologieën gebaseerd op specifieke fobische stimuli: naalden, dieren, specifieke plaatsen, enz.

Aan de andere kant, naarmate de tijd verstrijkt en de jongere lijdt onder de effecten van dit soort psychologische veranderingen, de kans dat u ook een klinische depressie krijgt, neemt toe, aangezien angststoornissen en stemmingsstoornissen veel overlappen in de algemene bevolking, ook bij adolescenten. Deze psychopathologieën vormen ernstige problemen die de levenskwaliteit van jongeren sterk verminderen en die, in bepaalde gevallen kunnen ze zelfs leiden tot een vorm van symptomatologie die zo ernstig is als ideatie zelfmoord.

Houd er echter rekening mee dat Er zijn ook frequente gevallen waarin een overmatige angst optreedt, maar dit vormt geen diagnosticeerbare psychopathologie; dat wil zeggen, het is een neiging om momenten te ervaren waarop angst zich veel ophoopt en / of moedigt jongeren aan om contraproductieve gedragspatronen aan te nemen om dit te verlichten ongemak.

In dit soort gevallen is het belangrijk om te weten dat, omdat het geen stoornis is, verhoogde angst niet langer een probleem is dat moet worden opgelost. Alles wat te maken heeft met het helpen van jongeren om hun emoties goed te reguleren en stress en angst die hen ertoe brengt schadelijke gewoonten aan te nemen, zal een vooruitgang zijn bij het handhaven van hun geestelijke gezondheid.

Elementen die de schijn van angst bij jonge mensen bevorderen

Dit zijn enkele van de factoren die angstproblemen bij adolescenten kunnen veroorzaken.

1. Angst om acceptatie te zoeken bij andere jonge mensen

Het begin van de adolescentie valt samen met een periode waarin de referenten van jongeren uit het leven verdwijnen ouders om andere jonge mensen te zijn van dezelfde leeftijd als jijzelf, en vooral degenen die een beetje klein zijn groter.

Dit zorgt vaak voor een gevoel van desoriëntatie wanneer: zich moeten verhouden tot anderen vanuit nieuwe coördinaten, verschillende gedragingen aannemen die verband houden met het concept van "de populaire" En in bepaalde gevallen leidt dit er zelfs toe dat sommige adolescenten met anderen wedijveren om de aandacht van de andere leden van die generatie, en om geobsedeerd te raken door het niet missen van mode en manieren om zichzelf uit te drukken die goed zijn foto.

2. Onzekerheden met iemands imago en/of identiteit

Gerelateerd aan het vorige angstopwekkende element, vinden we het gemak dat de adolescenten hebben als het gaat om het ontwikkelen van onzekerheden met betrekking tot hun lichaam en hun imago algemeen.

Dit geldt vooral voor meisjes, die meer sociale druk ervaren om te verbergen wat vaak als onvolkomenheden wordt beschouwd; dus moeten ze actief werken om altijd hun beste uiterlijk te presenteren. Bovendien maken de snelle en tot op zekere hoogte "rommelige" fysieke veranderingen die het lichaam van adolescenten doormaakt het voor velen gemakkelijker om zichzelf niet te accepteren zoals ze zijn. Dit wetende, is het niet verwonderlijk dat adolescentie een belangrijke fase in het ontstaan ​​van eetstoornissen zoals anorexia of boulimia.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Anorexia nervosa: symptomen, oorzaken en behandeling"

3. De problemen om te organiseren

Tieners hebben het niet zo gemakkelijk als volwassenen om langetermijndoelen voorrang te geven boven kortetermijnplezier en -bevrediging. Dit betekent dat ze in veel gevallen hun taken niet goed organiseren en veel van hun taken voor onbepaalde tijd uitstellen. hun verantwoordelijkheden stapelen zich op en krijgen uiteindelijk het gevoel dat de uit te voeren activiteiten activities overloop.

4. Onervarenheid in conflicthantering

Bij adolescenten is het gebruikelijk om problemen te observeren om conflicten het hoofd te bieden vanuit een constructieve houding en het zoeken naar consensus; In veel opzichten vertonen ze minder aanleg om een ​​extern en mondiaal perspectief op belangenconflicten in te nemenen zich meer richten op hun eigen standpunt, mede door een gebrek aan ervaring met conflictoplossing. Dit betekent dat bijvoorbeeld sterke ruzies en frequente crises kunnen voorkomen in uw vriendengroep.

5. Afhankelijkheid van nieuwe technologieën

De meeste adolescenten in westerse samenlevingen gebruiken bijna dagelijks sociale media, al was het maar om te zien wat anderen posten.. Het is in feite via dit medium dat ze minuut na minuut het meeste nieuws in hun vriendenkring of sociale referentiekring ontdekken. Dit betekent dat het simpele feit dat de batterij van de mobiele telefoon leeg raakt terwijl je op straat bent, kan angst kunnen produceren, door wat bekend staat als FOMO-syndroom (Fear of Missing Miss Uit).

Tips om u te helpen deze vorm van ongemak te overwinnen

Dit zijn verschillende richtlijnen die wij als volwassenen kunnen volgen om tieners te helpen bij het beheersen van angst.

1. Laat ze werken aan zelfacceptatie

Dit gebeurt door hun aandacht niet constant op hun imago te vestigen om het negatieve te benadrukken, en ook door openlijk praten over de schoonheid in hun gelaatstrekken die afwijken van de heersende schoonheidsregels en in haar garderobekeuzes die verder gaan dan de heersende modecodes.

2. Leer ze ontspanningstechnieken

Er zijn veel van dergelijke technieken beschikbaar, zoals Mindfulness of Jacobson's progressieve spierontspanning.

3. Ondersteun ze in hun hobby's en hobby's

Hobby's zijn een geweldige manier om met angst om te gaan en om opdringerige gedachten die zorgen veroorzaken los te laten; Daarom moeten we ze als ouders ondersteunen bij de activiteiten waarmee ze besluiten hun tijd door te brengen gratis, zolang er een zekere variëteit in zit en de actieve deelname van vrienden van hun leeftijd.

4. Help ze organiseren

Door het voor hen gemakkelijk te maken om aan een min of meer vast werkschema te voldoen, zullen ze meer van hun vrije tijd genieten en dat associëren tevredenheid met de ervaring van het uitvoeren van hun taken, omdat ze zullen weten dat ze ze met succes en zonder zullen afmaken problemen. De laatste op zijn beurt zal de kans verkleinen dat ze deze activiteiten uitstellen.

5. Geef ze tools om groepsdruk uit te dagen

Help hen kritisch denken te ontwikkelen en vraagtekens te zetten bij de mode en ideeën achter wat als "cool" wordt beschouwd het zal het voor hen gemakkelijker maken om zich niet slecht te voelen als ze van tijd tot tijd in de categorie van "de onpopulaire" vallen. Dit is effectief als we tegelijkertijd de hele vriendengroep erbij betrekken, waardoor het autonomie krijgt om hun eigen werkingsregels en hun eigen waarden kiezen zonder altijd afhankelijk te zijn van wat de de rest.

Bent u op zoek naar professionele psychologische ondersteuning?

Heeft u interesse in psychologische hulp voor uzelf of voor uw zonen of dochters, neem dan contact met ons op.

Aan Psychomaster U vindt er zowel kinder-adolescent als volwassen psychotherapie, evenals andere diensten zoals relatietherapie of counseling voor ouders en moeders, en dit alles aangeboden door een team van psychologen met meer dan 14 jaar ervaring in het helpen van mensen op het gebied van welzijn psychologisch. We bieden face-to-face therapie (in ons centrum in Madrid) en ook online therapiesessies. Voor meer informatie over ons en de manier waarop we werken, ga naar deze pagina.

Bibliografische referenties:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Pine, DS (2011). Angst en angststoornissen bij kinderen en adolescenten: ontwikkelingsproblemen en implicaties voor DSM-V. Psychiatrische klinieken van Noord-Amerika, 32 (3): pp. 483 - 524.
• Bhatia, MS, Goyal, A. (2018). Angststoornissen bij kinderen en adolescenten: behoefte aan vroege detectie. Tijdschrift voor postdoctorale geneeskunde, 64 (2): pp. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, VR. (2011). Comorbiditeit van angst en depressie bij jongeren: implicaties voor behandeling en preventie. Klinische psychologie, wetenschap en praktijk, 17 (4): pp. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, DM (2018). Inzicht in sociale angststoornis bij adolescenten en verbetering van behandelresultaten: toepassing van het cognitieve model van Clark en Wells (1995). Clinical Child and Family Psychology Review, 21 (3): pp. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, DP (2012). Angst bij adolescenten: update over de diagnose en behandeling voor eerstelijnszorgverleners. Adolescent Health, Medicine and Therapeutics, 3: pp. 1 - 16.