Waarom hebben we stress tijdens examens?

Het is iedereen wel eens overkomen: niet slagen voor relatief eenvoudige examenvragen, het is niet zo goed bekend waarom.

Kennis waarvan we dachten dat we ze goed hadden geleerd, komt op het meest ongelegen moment tegen ons in opstand, vragen lijken te zijn veranderd sinds de laatste Zodra we het antwoord opschrijven, hebben we over het algemeen het gevoel dat we minder intelligent zijn dan een paar uur als we het antwoordblad inleveren voordat. Dit alles lijkt het product te zijn van magie, een soort onzichtbare kracht die ons naar mislukking probeert te leiden. Die onzichtbare kracht wordt stress genoemd.

Verschillende onderzoeken geven aan dat hoge niveaus van stress bij het uitvoeren van cognitief veeleisende taken Ze zorgen ervoor dat we meer dan nodig falen, wat het positieve effect van eerdere oefening en studie op onze prestaties tegengaat. Dit betekent dat het verschijnen van stress "pieken" op beslissende momenten ons pijn doet op de belangrijkste momenten. beslissend, iets verontrustends als we er rekening mee houden dat het heel gewoon is om last te hebben van zenuwen en angst bij het uitvoeren testen.

Welke rol speelt stress?

De spanning Het is een cascadereactie van onze hormonen en ons zenuwstelsel die kan in sommige contexten nuttig zijn. Het uiterlijk maakt ons alert en verhoogt de spierspanning, versnelt de pols en veroorzaakt een hormonale kettingreactie door het vrijkomen van cortisol Y adrenaline.

Dit alles is erg handig op momenten dat we een snelle fysieke reactie moeten geven, zoals weglopen of gevechten, capaciteiten die waarschijnlijk al honderdduizenden jaren heel belangrijk zijn in onze lijn. jaar. Stress is echter niet zo nuttig als de op te lossen problemen meer verband houden met: intelligentie-, intellectuele prestaties. Het kan zelfs averechts werken als het zich voordoet op een te hoog niveau.

Hoe komt stress tot uiting in examens?

Er wordt aangenomen dat het ontstaan ​​van stress tijdens examens en andere tests wordt veroorzaakt door processen.

Aan de ene kant, naarmate de tijd voor de test nadert, kunnen gedragspatronen beginnen die het uiterlijk van stress versterken, zoals: uitstelgedrag, langdurige onderzoeken op het laatste moment, of zelfs repetitieve patronen zoals nagelbijten, uitrekkende haarlokken, enz.

Aan de andere kant, op het moment van testen stress kan worden verergerd door een wijting die in zijn staart bijtNadenken over falen levert meer ongemak en alertheid op, waardoor de aandacht wordt gevestigd op het anticiperen op een negatieve uitkomst en niet op de specifieke taak die voor de hand ligt.

Hieraan moeten we nog een aspect toevoegen: de impact van het behalen van het ene of het andere resultaat in een examen. Op veel universiteiten is het gebruikelijk om steeds minder examens af te leggen, waardoor een goed cijfer halen erg belangrijk is. Men zou kunnen denken dat de aanwezigheid van een grotere prikkel (het hebben van een gegarandeerd eindcijfer met een enkel examen) of een zwaardere straf (het niet halen van een examen is een harde klap en het zal worden weerspiegeld in de globale cijfers) kan dienen om studenten meer te motiveren en daardoor hun prestaties te verbeteren, maar het tegenovergestelde effect kan worden bereikt.

Wat onderzoek in dit verband

Er zijn meerdere experimenten waarin is gezien hoe een zeer hoge beloning kan induceren stress zo hoog dat de prestaties van vrijwilligers kelderen. In één in het bijzonder werd een reeks vrijwilligers gevraagd om een ​​reeks verschillende taken op te lossen die te maken hadden met schietvaardigheid en intelligentie. Verschillende vrijwilligers hadden de mogelijkheid om een ​​hogere of lagere beloning te winnen. De resultaten lieten zien hoe degenen die in aanmerking kwamen voor een jackpot het slechter deden.

Het is waarschijnlijk dat deze deelnemers werden afgeleid door zowel de mogelijkheid om de beloning niet te verdienen als door het idee dat ze hun eigen stress aanwakkerden. Zoals we doen tijdens de belangrijkste tests, is de noodzaak om aandacht te besteden aan zowel de taak als onze eigen toestand en het mogelijke resultaat dat het goed of slecht doen een cognitieve overbelasting veroorzaakt waarvan het moeilijk is laten staan.

Over het algemeen lijkt het erop dat dit niet alleen gebeurt bij hoge beloningen, maar ook onder dreiging van verlies of straf. De onderzoeken tonen deze twee gezichten van het stimuleringsstelsel, met positieve en negatieve gevolgen, en hebben ook de eigenaardigheid om niets te maken te hebben met situaties waarin explosieve kracht of vlucht de enige oplossing wordt rendabel. De sleutel tot dit alles is: een manier vinden om het optimale stressniveau te bereiken: genoeg om alert te zijn op wat er van ons wordt gevraagd zonder dat de hormonale kettingreactie uit de hand loopt.

Tips voor het omgaan met stress en zenuwen tijdens examentijd

Je kunt leren je zenuwen te beheersen door dit artikel te lezen:

• 5 trucs om nervositeit voor een examen te voorkomen

Veel succes met je examens en we wensen je dat je, na het lezen van deze artikelen, kunt leren omgaan met die zenuwen en angsten die je niet in staat stelden om op je best te presteren. Voortaan, Voor de eer!

Bibliografische referenties:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. en Mazar, N. (2009). Grote inzetten en grote fouten. The Review of Economic Studies, 76 (2), pp. 451 - 469.