Soorten cognitieve therapie: wat zijn het en wat zijn hun kenmerken

De manier waarop we denken, waarin we de informatie uit onze omgeving verwerken en omzetten in onze eigen mentale schema's, conditioneert ons als het gaat om voelen en handelen. Onze gedachten zijn zo zwaar dat het genereren van vervormde ideeën kan leiden tot een soort psychologische aandoening zoals angst of depressie.

Dit feit was de aanleiding voor de creatie van de verschillende soorten cognitieve therapieën. Dankzij hen kan de patiënt effectieve vaardigheden en strategieën leren die hem helpen de manier waarop hij denkt, en dus ook de manier waarop hij zich voelt en zich gedraagt, aan te passen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten psychologische therapieën"

Wat is cognitieve therapie?

De term 'cognitief' verwijst naar de denkprocessen van de persoon, waaronder: omvat aandacht, leren, planning, oordeel en besluitvorming. Daarom is cognitieve therapie een vorm van psychologische therapie die van mening is dat sommige mentale en emotionele stoornissen of aandoeningen zijn nauw verbonden met de processen cognitief

Dit betekent dat, volgens de theorieën die de verschillende soorten cognitieve therapieën omkaderen, mensen lijden en zich ontwikkelen psychologische aandoeningen vanwege de manier waarop ze de omgeving en de gebeurtenissen die hen overkomen interpreteren en niet vanwege de aard ervan op zichzelf zich.

Daarom is de missie van psychologische interventie door middel van cognitieve therapie dat de patiënt in staat om flexibele, functionele en adaptieve interpretaties van levensgebeurtenissen te vinden die je ervaart.

Andere interpretaties van cognitieve therapie beschrijven het als de praktische implementatie van cognitieve psychologie, die een psychologische opvatting ondersteunt in relatie tot de verschillende mentale processen en vanuit een oogpunt intrapsychisch. Met andere woorden, het is duidelijk dat er een reeks verschillende elementen in de geest van elke persoon zijn die hem anders maken dan de anderen.

Belangrijkste soorten cognitieve therapie

De keuze voor het ene type cognitieve therapie, ten nadele van een ander, is meestal afhankelijk van de erkenning van de verschillende behoeften van de patiënt. De verschillende soorten cognitieve therapie zijn slechts interventietechnieken, veeleer vormen een heel netwerk van toegepaste wetenschap die verschillende vormen kunnen aannemen, afhankelijk van de te bereiken doelstellingen.

Doorheen de geschiedenis van de psychologie zijn er verschillende soorten cognitieve therapieën ontwikkeld. Er zijn er echter twee die boven de rest uitsteken, dit zijn de cognitieve therapie van Aaron Beck, die de nadruk legt op automatische gedachten en cognitieve vervormingen; en de rationele emotionele gedragstherapie van Albert Ellis, waarin aan irrationele ideeën wordt gewerkt.

Beide cognitieve therapieën omvatten een hele reeks therapeutische technieken en strategieën, evenals een methodologie die ze onderscheidt. Maar altijd vasthoudend aan een rigoureuze en wetenschappelijke methode.

1. Cognitieve therapie door A. Beck (TC)

De De cognitieve therapie van Aaron Beck Het is een vorm van psychotherapie, ontwikkeld in de jaren 60 door de in Amerika geboren psychiater Aaron T. Wenk. Dit type therapie is gebaseerd op het cognitieve model, dat vaststelt dat gedachten, gevoelens en gedragingen nauw met elkaar verbonden zijn en dat daarom mensen kunnen hun moeilijkheden overwinnen en hun doelen bereiken het identificeren en veranderen van nutteloze of onjuiste gedachten.

Om een ​​dergelijke wijziging te bereiken, zal de patiënt moeten samenwerken met de therapeut om allerlei soorten te ontwikkelen vaardigheden waarmee je vervormde gedachten en overtuigingen kunt identificeren en dan ze wijzigen.

In de begindagen van Beck's cognitieve therapie richtte Beck zich op de behandeling van depressie door het ontwikkelen van een lijst met mentale fouten of cognitieve vervormingen die de depressieve stemming hebben veroorzaakt. Onder hen waren willekeurige gevolgtrekkingen, selectieve abstractie, buitensporige generalisatie of versterking van negatieve gedachten en minimalisering van positieve.

Met de vooruitgang in de praktijk en het onderzoek van dit type therapie, is echter waargenomen dat het kan bereiken: uiterst effectief zijn bij de behandeling van vele andere psychologische en mentale stoornissen, waaronder: we vinden:

• Verslavingen
• Angststoornis.
• Bipolaire stoornis.
• fobieën
• Een laag zelfbeeld.
• Suïcidale gedachten.
• Schizofrenie.
• Gewichtsverlies.

Methode: cognitieve herstructurering

De manier waarop de professional de persoon deze vaardigheden zelfstandig laat leren en oefenen, staat bekend als cognitieve herstructurering.

De cognitieve herstructurering bestaat uit een interventietechniek waarbij: de patiënt identificeert en bevraagt ​​hun irrationele of onaangepaste gedachten, bekend als cognitieve vervormingen. De stappen om een ​​cognitieve herstructurering uit te voeren zijn onder meer:

• Identificatie van lastige gedachten.
• Identificatie van cognitieve vervormingen binnen deze gedachten.
• Door middel van de socratische methode vragen stellen over deze vervormingen.
• Ontwikkeling van een rationeel argument voor deze verwrongen gedachten.

2. Ellis Rationeel-emotionele-gedragstherapie (TREC)

Halverwege tussen cognitieve therapie en cognitieve gedragstherapie vinden we de Ellis rationeel-emotionele gedragstherapie. Dit werd in 1950 voor het eerst aan het licht gebracht door de Amerikaanse psychotherapeut en psycholoog Albert Ellis, die: werd geïnspireerd door de leer van verschillende Griekse, Romeinse en Aziatische filosofen om dit type cognitieve therapie te ontwikkelen.

Ook bekend als rationele therapie of rationele emotionele therapie, het bestaat uit een richtingstherapie actief, filosofisch en empirisch gericht op het oplossen van problemen en emotionele stoornissen en gedrag; en waarvan het doel is ervoor te zorgen dat de patiënt een gelukkiger en bevredigender leven leidt.

Een van de fundamentele uitgangspunten van de TREC is dat: de emotionele veranderingen die mensen ervaren zijn niet te wijten aan de omstandigheden die ze veroorzaken, maar op de manier waarop de standpunten van deze omstandigheden worden geconstrueerd door het gebruik van taal, overtuigingen en betekenissen.

In CRT leert en begint de patiënt dit uitgangspunt toe te passen via het A-B-C-D-E-F-model van stoornis en psychologische verandering. Het A-B-C-model stelt dat het niet de tegenslag (A) is die de emotionele gevolgen (C) veroorzaakt, maar ook de irrationele gedachten die de persoon (B) creëert in verband met tegenspoed. Door tegenspoed kun je zowel een externe situatie als een gedachte, gevoel of ander soort interne gebeurtenis begrijpen.

Dankzij dit soort therapie kan de persoon person identificeren en begrijpen van onlogische of misleidende interpretaties en veronderstellingen die u maakt om ze dus te ondervragen (D). Ten slotte leidt het creëren van (E)gezondere manieren van denken mensen naar nieuwe gevoelens (F) en gedragingen die het meest geschikt zijn voor de omstandigheid (A) die in de therapie.

Door gebruik te maken van verschillende methoden en cognitieve activiteiten op basis van socratische dialoog en debat, kan de patiënt een nieuwe manier van informatieverwerking bereiken; dat wil zeggen, veel gunstiger, constructiever en emotioneler denken.

Relatie met cognitieve gedragstherapie

Als we de naam in aanmerking nemen, kunnen we afleiden dat cognitieve therapie en cognitieve gedragstherapie bepaalde gemeenschappelijke aspecten hebben. Traditioneel wordt er onderscheid gemaakt tussen beide soorten therapie, rekening houdend met het niveau van gevolgtrekking en het beginnende theoretische kader, zowel cognitief als gedragstherapeut.

De klassieke cognitieve stroom ondersteunt het idee dat we binnen de cognitieve en denkprocessen een verklaring vinden voor ons gedrag. Aan de andere kant, volgens de gedragsbenadering, kunnen de motieven of redenen voor ons gedrag alleen gebaseerd zijn op de omgeving en niet op cognitieve argumenten. Beide hebben dus verschillende uitgangspunten.

De premissen van de cognitief-gedragsmatige benadering stellen echter vast dat er een intieme relatie bestaat tussen gedrag en cognitie. Uitgaande van het idee dat zowel cognitie, gedrag als affect of emotie met elkaar samenhangen, en dat door een verandering in een van de drie aan te brengen, we ook in staat zullen zijn om de andere twee aspecten van de te wijzigen persoon.