Chronische stress: oorzaken, symptomen en behandeling

Stress is tegenwoordig een wijdverbreid fenomeen phenomenon. De oorzaken die leiden tot het verschijnen van de symptomen zijn talrijk, maar de levensstijl en cultuur van westerse samenlevingen dragen aanzienlijk bij aan het ontstaan ​​van deze aandoening.

Er zijn verschillende soorten stress: acute stress, chronische stress, posttraumatische stress, etc. Als je meer wilt weten over de verschillende soorten stress, kun je ons artikel bezoeken: "Soorten stress en hun triggers”.

Chronische stress en acute stress

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen acute stress en chronische stress. Acute stress treedt op bepaalde momenten en tijdelijk op, als reactie op de het ervaren van een of meer zeer stressvolle gebeurtenissen, en als gevolg daarvan ervaart de persoon een angst doos. Hoewel stress in kleine doses positief kan zijn, kan het in hoge doses onze gezondheid enorm beïnvloeden zowel mentaal als fysiek: spierpijn, hoofdpijn, uitputting, maagproblemen, tachycardie, enz.

Stress kan echter ook chronisch zijn, wat een meer schadelijke manier is om deze aandoening te ervaren.

Wanneer stress na verloop van tijd aanhoudt, is er een fysieke, emotionele of mentale uitputting die gevolgen heeft voor het zelfrespect en de gezondheid van de getroffen persoon, en zelfs ernstige depressies veroorzaakt. Ofwel omdat de persoon in oorlogstijd in een vijandige omgeving leeft, zijn hypotheekschuld niet kan betalen, lijdt aan het syndroom van verbrand op het werk of niet in staat om met echtscheiding om te gaan, het resultaat is verwoestend en heeft een sterke invloed op uw emotionele welzijn en algemeen.

Oorzaken

Chronische stress heeft een bepaald kenmerk dat het onderscheidt van andere soorten stress. En het is dat de gebeurtenis of stressor zich keer op keer manifesteert, dat wil zeggen, dat de stressor is niet tijdelijk en blijft in de loop van de tijd onveranderd.

Een student kan bijvoorbeeld een stressvolle situatie ervaren wanneer de examens naderen en hij realiseert zich dat hij de tijd voorbij heeft laten gaan aan deze cursus. Een maand lang probeert hij alles te bestuderen wat hij in de loop van het jaar had moeten studeren, maar hij heeft niet genoeg tijd of middelen om het vak te halen. Als het examenseizoen voorbij is, verdwijnt die stressvolle gebeurtenis en kan de student zijn tijd voor de volgende cursus beter plannen en beheren. De student heeft een situatie van acute stress ervaren.

Een voorbeeld van chronische stress

Hetzelfde gebeurt niet bij chronische stress, omdat de stressvolle gebeurtenis keer op keer optreedt, herhaaldelijk in de tijd. Het kan gebeuren dat u zich verbrand voelt op het werk omdat de leiderschapsstijl van je leidinggevende jou ook dag in dag uit in een benarde situatie brengtOmdat je baas geen rekening houdt met je potentieel, je voortdurend bekritiseert en door je geen duidelijke en concrete opdrachten te geven, zorg je voor onduidelijkheid en rolconflicten.

Ook kan het voorkomen dat een particulier een hypotheekschuld heeft die hem dwingt een bedrag te betalen dat hij niet aan kan. De maanden gaan voorbij en hij heeft steeds meer schulden, wat hem angst, wanhoop, slapeloosheid, ernstige depressies bezorgt en bovendien geen uitweg meer ziet. Beide gevallen zijn voorbeelden van chronische stress.

Zoals u kunt zien, kunnen de oorzaken variëren, maar de frequentie van presentatie van de stressor is de oorzaak van de schadelijke gevolgen voor de geestelijke gezondheid. Nu moet het duidelijk zijn dat, af en toe, het is niet de stressvolle gebeurtenis zelf die de stress veroorzaakt, maar hoe we deze gebeurtenis interpreteren en hoe we ermee omgaan. Onze overtuigingen en onze middelen zijn van groot belang. Dus wat voor de een stressvol kan zijn, is dat voor de ander niet.

Symptomen van chronische stress

De persoon met chronische stress is, in tegenstelling tot de persoon die lijdt aan acute stress, vaak niet bewust van wat er met hem gebeurt, omdat hij gewend is geraakt aan deze situatie ondanks dat hij het niet heeft overwinnen. Dit kan een zeer schadelijk effect hebben, bekend als aangeleerde hulpeloosheid (Klik hier om meer te weten). Aangeleerde hulpeloosheid belemmert het zoeken naar hulp en behandeling ernstig.

Zo het is belangrijk om aandacht te besteden aan zowel je lichamelijke als psychische klachten om uit deze situatie te komen. Over het algemeen manifesteert chronische stress zich op verschillende manieren:

• Ziekten van het spijsverteringsstelsel, huidziekten en hartproblemen.
• Gevoelens van onzekerheid en het gevoel van aangeleerde hulpeloosheid.
• Slapeloosheid
• Ongerustheid
• Depressie
• Emotionele vermoeidheid
• Alcohol- of middelenmisbruik

Deze symptomen en vele andere niet alleen de persoon beïnvloeden, maar ook hun naaste omgeving, waardoor in veel gevallen een gezonde interpersoonlijke relatie met uw familie of uw partner wordt belemmerd.

Burn-out of chronische stress op het werk

Een van de meest voorkomende vormen van chronische stress is burn-out., die zich in de werkomgeving voordoet en die de afgelopen jaren in veel beroepssectoren is verslechterd als gevolg van de crisis en de bezuinigingen op het personeel.

De oorzaken van burn-out kunnen divers zijn, en hun oorsprong vinden in zowel de verwachtingen van de werknemers als hun vermogen om met het probleem om te gaan, zoals in verschillende factoren die puur en uitsluitend afhangen van de praktijken van het bedrijf of de organisatie. Bijvoorbeeld: leiderschapsstijlen, falen in selectieprocessen of roloverbelasting.

Studies in deze onderzoekslijn geven aan dat burn-out zich als volgt manifesteert:

• Draag en emotionele uitputting: mentale vermoeidheid en vermoeidheid.

• depersonalisatie: negatieve houding ten opzichte van het bedrijf en werk, bijvoorbeeld prikkelbaarheid of verlies van motivatie.

• Gebrek aan persoonlijke en professionele voldoening: negatief effect op persoonlijk zelfbeeld, gefrustreerde verwachtingen en uitingen van stress op fysiologisch, cognitief en gedragsmatig niveau.

• U kunt zich in dit onderwerp verdiepen in ons artikel: "Burn-out: hoe herken je het en onderneem je actie?”

Chronische stress behandeling

Sinds het eerste onderzoek naar stress, uitgevoerd door Hans Selye in de jaren vijftig, hebben veel experts hebben steeds meer kennis verschaft over wat het is, hoe het werkt en wat de beste manier is om dit te behandelen staat. Een van de theorieën die het meest is gebruikt, is het vraag-controle-sociale ondersteuningsmodel van Karasek en Johnson. (1986), wat vooral goed werkt voor werkgerelateerde stress.

Uit dit model wordt begrepen dat: de bron van stress wordt gevonden in de mismatch tussen bestaande eisen en de controle van de persoon om aan deze eisen te voldoen. Met andere woorden, wat het begin van stress bepaalt, is de interactie tussen de persoon en de stressvolle situatie. Daarom is het probleem: kan op twee manieren worden aangevallen: het veranderen of vermijden van de stressvolle gebeurtenis of, integendeel, het veranderen van de manier waarop de persoon deze situatie waarneemt en ermee omgaat.

Ga naar de psycholoog om stress te overwinnen

De beste manier om chronische stress te overwinnen, is natuurlijk om de oorzakelijke factor uit te roeien, hoewel dit niet altijd mogelijk is. Het kan een alternatief zijn om het werk te verlaten of te scheiden wanneer het probleem in ons werk of onze relatie met onze partner zit, Maar wat gebeurt er met een langdurig werkloze of een gezinslid zonder economische middelen die niet in staat is om hun loon te betalen? schuld?

Deze gevallen vereisen professionele psychologische hulp, omdat deze situatie in de toekomst ernstige problemen kan opleveren als dit fenomeen niet adequaat wordt aangepakt. Met andere woorden, het is noodzakelijk om behandeling te zoeken en praktische hulpmiddelen te leren om met deze negatieve situatie om te gaan. De noodzaak om naar een klinisch psycholoog te gaan kan de sleutel zijn om te leren omgaan met negatieve emoties en sensaties die verband houden met stress.

In het beste geval is een radicale verandering van levensstijl voldoende, zoals het verzorgen van uw dieet, doe regelmatig aan lichaamsbeweging, besteed tijd aan vrije tijd en zoek momenten voor ontspanning. U kunt zich verdiepen in deze tips en nog veel meer in ons artikel: "10 essentiële tips om stress te verminderen”.