Voel je je schuldig als je eet?

Voel je je schuldig als je eet? Of denk je aan de calorieën die dit eten op je bord heeft? Of visualiseer je in de vorm van een michelin wat je op dat moment binnenkrijgt?

Schuldgevoelens zijn een van de belangrijkste psychologische elementen om de problemen van dieet, en zelfs als het niet hand in hand gaat met aandoeningen zoals anorexia of boulimia, moet u weten beheer ze. We gaan onze tanden zetten in alles wat met ons overgewicht en overeten te maken heeft...

• Gerelateerd artikel: "Laag zelfbeeld? Wanneer je je ergste vijand wordt "

Enkele historische feiten met betrekking tot eten

Als we kijken naar onze relatie met voedsel, kan het interessant zijn om te denken dat ons lichaam is het product van de evolutie van levende wezens gedurende miljoenen jaren, en dat gedurende het grootste deel van deze evolutie voedsel niet zo gemakkelijk beschikbaar was als nu. Bedenk, als je denkt dat het je kan helpen, hoe de prehistorische man/vrouw zou leven en hoe zwaar ze zouden zijn de externe omstandigheden in die contexten waarin de eerste beschavingen ...

Stel je voor dat je voorouder van vele generaties geleden een aantal dagen niet heeft gegeten en plotseling verschijnt er een struik vol frambozen voor hem. Wat een binge! Er is geen tijd te verliezen, anders komt er iemand van de rivaliserende stam, dus... Totdat ze klaar zijn, blijft er niet één over! Het lichaam zorgt er dan voor dat de overtollige voedingsstoffen in de vorm van vet worden opgeslagen, aangezien er de rest van de week mogelijk geen frambozen meer zijn. We zouden deze manier van eten kunnen noemen "snel, het is voorbij".

Laten we teruggaan naar de huidige tijd zoals ze dat doen in televisieseries, springend in de tijd... Vandaag gaan we naar de supermarkt en een veelvoud aan voedsel wacht op ons, met hun beste verpakking, wachtend om te worden gekozen, om naar de kassa te gaan en thuis te worden gegeten... hoewel we in de wereld van overvloed leven, wordt opnieuw de modus "snel, het is voorbij" geactiveerd, en zonder ons jasje uit te doen hebben we de chocoladereep al opengemaakt.

Nog een paar feiten die het ons wat moeilijker maken zijn enerzijds de voorkeur van het menselijk lichaam voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers en vetten (in in het verleden hadden mensen meer reserves, tegenwoordig veroorzaken ze op grote schaal gezondheidsproblemen) en aan de andere kant, dat wanneer het lichaam reserves heeft bedekt, het de neiging heeft te bewegen minder.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Anorexia nervosa: symptomen, oorzaken en behandeling"

Van slecht voedselbeheer naar schuldgevoelens en vice versa

Omdat we ons gewoonlijk niet bewust zijn van dit alles wat in ons biologische erfgoed als soort zit, soms, Naarmate we aankomen, begint zelfkritiek, schaamte en zelfs vernederende behandeling van onszelf… En wat levert dit meestal op? Welnu, die staat van ongemak die we over het algemeen willen corrigeren... Je raadt het al, meer vette, zoete of juist heel zoute producten eten.

Een van de meest veelbelovende benaderingen om deze "snelle, over" eetcyclus te doorbreken tot zelfkritiek is: Op compassie gerichte therapie, in het bijzonder CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders) van Ken Goss, waarin naast het ontwikkelen van een hele Geconfronteerd met problemen in verband met voeding, wordt een in zes stappen gestructureerd model voorgesteld om de relatie met: voedsel. Als je met deze aanpak wilt beginnen, bij Psikonet ontwikkelen we het met verschillende patiënten, bel ons!