Leven na een huwelijksbreuk

Voor sommige mensen is het beëindigen van een huwelijk een opluchting, een bron van geluk. Maar in veel gevallen is deze ervaring pijnlijk; en niet alleen pijnlijk, maar gaat ook hand in hand met een gebrek aan referenties over wat nu te doen.

Dat laatste is wat er gebeurt als het uiteenvallen of scheiden als verdriet wordt ervaren: op dezelfde manier als bij het verlies van een familielid of vriend, het einde van ons huwelijk geeft aanleiding tot een gevoel van verlies in staat om een ​​sterke angst te veroorzaken, evenals de uitdaging om je aan te passen aan het verlies van het project en de manier van leven die gepaard gaat met die verbintenis met een andere persoon. Herstellen hiervan is pijnlijk, maar verre van onmogelijk.

• Gerelateerd artikel: "Hoe helpt psychotherapie bij een scheiding?"

5 sleutels om in gedachten te houden om je leven weer op te bouwen na een scheiding

Elk geval is uniek en er zijn geen onfeilbare recepten die in alle gevallen werken; daar is psychotherapie voor, een gepersonaliseerde behandeling geven die is aangepast aan de behoeften van iedereen. De belangrijkste ideeën hieronder kunnen echter helpen bij het samenstellen van de structuur van hoe een leven eruit zal zien na een scheiding of breuk.

1. Probeer die herinneringen niet uit te wissen, maar besteed niet de hele dag aan het voeden ervan

Om je te kunnen aanpassen aan het leven na een scheiding, moet je een balans vinden tussen het niet vermijden van herinneringen van ons huwelijksleven enerzijds en de oriëntatie op de prikkels die het heden en de toekomst ons bieden, voor de andere.

Als je de herinneringen en gedachten met betrekking tot je huwelijk probeert te blokkeren, zul je niet alleen niet slagen, maar je zult ze ook meer kracht geven en belangrijkheid, door alert te zijn voor het geval ze in je bewustzijn verschijnen. En als je jezelf toewijdt om keer op keer te herscheppen wat er in je huwelijksleven is gebeurd, zal het lang duren om het verdriet te overwinnen.

2. Wees niet geobsedeerd door wat had kunnen zijn

Dit soort ideeën dienen alleen als een magneet voor opdringerige gedachten. geassocieerd met schuld. Als we eenmaal begonnen zijn deze fantasieën te voeden, is het heel gemakkelijk om de volgende te noemen, met de daaruit voortvloeiende emotionele uitputting. Behalve dat het ons leed bezorgt, maakt het ons vatbaarder om ons constant alles te herinneren wat met het huwelijk te maken heeft, wat indruist tegen de vorige aanbeveling.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Rumineren: de vervelende vicieuze cirkel van denken"

3. Betrokkenheid is voorbij - handel dienovereenkomstig

Het is belangrijk om de onafhankelijkheid te behouden en de waardigheid als individu te verdedigen in alle contexten, ook in het huwelijk. Wanneer je echter deel uitmaakt van een relatie, heb je een reeks verplichtingen die je niet hebt we kunnen negeren en dat ze het een verantwoordelijkheid maken om rekening te houden met de belangen van de ander persoon.

Met de breuk is empathie nog steeds belangrijk, maar de meeste van die verplichtingen verdwijnen; Het is de andere kant van de medaille. Daarom is het belangrijk dat je niet blijft hangen bij het slechte van het leven opgesloten in nostalgie naar die verbintenis die eindigde en bij het slechte van Geloof dat je je moet gedragen als de man of vrouw van die persoon zonder er een te zijn (en zonder samen te leven of die hechte relatie te hebben zoals voorheen). Dat zal je alleen maar frustratie opleveren en zal ertoe leiden dat je wrok opbouwt, aangezien je niets ontvangt in ruil voor die opofferingen.

4. Als u kleine kinderen gemeen heeft, vergeet dan niet dat hun welzijn een prioriteit is

Zelfs op momenten die zo pijnlijk zijn als de echtscheidingscrisis, moet het welzijn van jonge kinderen worden gewaarborgd. Maar het goede hieraan is dat In de praktijk helpt deze rol van vader of moeder om tijdens die verwarrende weken richting te geven aan het leven.

De opvoeding en opvoeding van de kleintjes, evenals de ervaring van het geven en ontvangen van liefde en genegenheid, vormen een bron van prikkels en verrijkende ervaringen die ons eraan herinneren dat het leven uit veel meer bestaat dan dat huwelijk dat we hebben achtergelaten.

5. Respecteer de ruimte van je ex

Wrok koesteren doet de ander niet alleen pijn door je vijandigheid; het doet jou ook pijn in de vorm van ongemak, obsessieve gedachten, angst om je kwetsbaarheden te tonen, enz. Zelfs als die persoon je schade heeft berokkend of oneerlijk tegen je was, is het beter om je op andere dingen te concentreren dan om actief deel te nemen aan het 'vechten' tegen hen.

Heeft u professionele psychologische ondersteuning nodig?

Als u overweegt een psychotherapeutisch proces te starten om een ​​emotionele crisis te overwinnen als gevolg van: echtscheiding of enige andere ervaring met betrekking tot het verlies, ik nodig u uit om contact op te nemen met mij. Ik ben een psycholoog met een consultatie in Sevilla en ik bied persoonlijke en online sessies aan via video-oproep.