Veerkracht: definitie en 10 gewoontes om het te verbeteren

Het leven gaat voort... Het leven gaat altijd door, maar vaak zonder iets te willen, kost het tijd om opnieuw in contact te komen met de waarden die ons een toekomst houden wanneer deze plotseling wordt afgekapt.

We willen voorspellen wat er gaat gebeuren en we steken veel energie in het creëren van een stabiliteit die ons de rust van de kalme zee geeft, maar soms verandert het weer, soms komen golven en andere keren verschijnen er tsunami's die niet alleen vernietigen wat we hebben gebouwd, maar ook wat we hadden gebouwdZelfs de verbeelding die ons enthousiast maakte en ons motiveerde om elke dag 's ochtends op te staan. Dat is wanneer we de nodig hebben veerkracht.

• Aanbevolen artikel: "De 10 typische gewoontes van veerkrachtige mensen"

Veerkracht: een deugd om slechte spreuken het hoofd te bieden

Wat te doen als we door een slechte tijd gaan? Het alternatief is zo eenvoudig dat het wreed is, het alternatief is om te blijven leven, want leven is ook lijden, het is vooruitgaan zonder verlangen, het is verbijstering, angst, woede ...

We moeten onszelf toestemming geven voor deze etappe, het is tenslotte een logische fase van duel.

De samenleving vult ons levensplan met veel uitgangspunten waaraan we moeten voldoen om gelukkig te zijn en dat ook lijkt alsof we, als we het niet doen, zichzelf de schuld geven dat ze ervoor hebben gekozen om ontevreden te zijn, alsof de emotionele toestand kan worden geprogrammeerd en actief kan worden gehouden in de vreugdemodus totdat je besluit het wijzigen. Helaas is dit niet zo.

Hoe gaan we om met een verliesproces of een verdrietige fase?

Als het gaat om hoe we omgaan met deze neerslachtige geesten, gebeuren er veel verschillende dingen. Sommige mensen die erin geloven en gelukkig is hun zee kalm, kunnen het zich veroorloven om naar andere lagunes te kijken, bedenk dat er deining of een onverwachte storm kan komen of dat nu de zee kalm is het is jammer om er niet van te genieten met iemand anders om mee samen te zijn, een betere baan, nog een neus weinig...

Anderen zijn topsporters in deze discipline, ze ontwijken voortdurend golf na golf, zonder tijd om van de rust te genieten, ze zorgen gewoon voor het oplossen van alles wat komt zonder ergens op te letten en tenminste zolang Tijdens deze drukke fase voelen ze het ongemak niet te veel, wat ze later echter merken als een fysieke en emotionele kater, evenredig met de maalstroom waarin ze zijn geweest. ondergedompeld.

Andere mensen wennen aan het leven met ongemak, maar met het permanente gevoel van verantwoordelijkheid, stelt dit hen gerust geeft hen in ieder geval een gevoel van controle, maar de zee kan dat niet controleert zichzelf alsof het het zwembad van mijn huis is, zo onverwachts, zonder het te verdienen, zonder het te voorspellen, vernietigt het ons leven een tijdelijk en... Wat doe ik daarna

Anders leren leven

Dit zijn de meest gecompliceerde situaties, waarin de pijn zo intens is dat alles om je heen naar de achtergrond verdwijnt, in de dat elke klagende opmerking over iets dat voor u onbeduidend is, u beledigt en u onderdompelt in de stilte van onbegrip en de droefheid.

Er wordt vaak gezegd dat de bitterste pijnen intiem zijn, ze doen zoveel pijn dat we onszelf niet willen blootstellen aan het dubbele slachtoffer van onbegrip en we zwijgen, luisterend als een vervelend geluid de grote moeilijkheden die anderen in hun dagelijkse leven tegenkomen en waar u te veel voor zou geven uitwisselen.

Op dat moment dat je tot de conclusie komt dat een enkele zin van jou, een kop van je tegenslagen, volledig zou minimaliseren hun problemen, je wordt boos en je zou het schreeuwen, om te besluiten weer voor stilte te kiezen, het compenseert niet, uiteindelijk niet compenseert... En dan hebben we hulpmiddelen nodig om uit het moeras te komen. Het belangrijkste hulpmiddel is veerkracht, een vermogen dat kan worden verbeterd en dat ons aanmoedigt om goed uit de meest ongunstige situaties te komen

Dus hoe versterken we ons veerkrachtvermogen?

De meest effectieve manier om veerkracht op te bouwen, is door een reeks gewoonten en houdingen aan te nemen, naast het vaststellen van bepaalde richtlijnen voor zelfontdekking, zoals de volgende:

• Identificeer wat je ervaart op emotioneel niveau.
• identificeer de somatisaties die weerspiegelen wat je voelt in je lichaam.
• Vraag je af wat je op dat moment zou doen als je je niet zo voelde en probeer het uit te voeren.
• Laad elke actie die je uitvoert op met betekenis.
• Handel om uw leven op de lange termijn te verbeteren en niet om het ongemak dat u voelt weg te nemen.
• Observeer uw automatische reactiepatroon.
• Maak een alternatieve lijst met verschillende copingstrategieën.
• Bepaal welke van hen dienen om ongemak te elimineren en welke een leven moeten opbouwen dat compenseert.
• Begin bewust elke beslissing te kiezen die gewoonlijk impulsief wordt genomen.
• Jezelf toestaan ​​ongelijk te hebben, ongemak accepteren is het grootste leerproces en de tolerantie neemt toe, waardoor je vrijere mensen wordt.

Leren relativeren

Een van de belangrijkste aspecten van veerkracht is om duidelijk te maken dat, of we nu willen of niet, we zullen nooit in staat zijn om volledig objectieve inschattingen te maken over de werkelijkheid. Dit feit, dat de filosofie al honderden jaren onderzoekt via een van haar takken (de epistemologie), stelt ons deze vraag: aangezien we altijd zullen moeten interpreteren wat er met ons gebeurt, wat is dan de beste manier om dat te doen?

De sleutel tot veerkracht is te weten dat we moeten voorkomen dat we door pessimisme worden meegesleurd, omdat het ook gebaseerd is op een reeks constante uitvindingen over wat er met ons gebeurt. Het feit dat pessimisme en verdriet ons in ongemak houden, maakt deze lezing van de werkelijkheid niet betrouwbaarder.

Daarom, aangezien we doen wat we doen, zullen we de werkelijkheid niet op een directe manier leren kennen, laten we kiezen een interpretatie van ons leven bouwen die betekenis heeft belangrijk voor ons. Het is een kwestie van kiezen, onder gelijke voorwaarden, voor een vitaal verhaal dat ons in staat stelt verder te gaan.

Uit deze vaardigheid, die tijd en oefening vereist, zal veerkracht worden geboren, die ons zal helpen onszelf te versterken en een beetje dichter bij dat geluk te komen waar we zo hard voor hebben gevochten.

Bibliografische referenties:

• Fores, A. en Grane, J. (2008). De veerkracht. Groei uit tegenspoed. Redactieplatform van Barcelona.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia Allen, Jonathan. (2016). Psychologisch gesproken. Betaald.