Onderdrukte emoties: wat zijn het en hoe beïnvloeden ze ons?

Hoe vaak hebben we onze emoties onderdrukt? Weten we hoe we ze kunnen identificeren? Als we de schade wisten die het lange tijd onderdrukte emoties ons kan brengen, zouden we zeker proberen assertiever te zijn en ze vaker los te laten.

Ja ok iedereen heeft wel eens opgekropte emotiesTe vaak proberen te verbergen hoe we ons voelen, kan ons veel problemen opleveren. Hieronder zullen we ontdekken waarom.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Onderdrukte emoties en hun gevolgen

We zouden kunnen zeggen dat onderdrukte emoties emoties zijn die we niet willen of gewoon negeren. Het zijn die gevoelens die we willen verbergen, verbergen in het diepst mogelijke deel van ons wezen. Hoe goed ze ook verborgen zijn, vroeg of laat komen ze aan de oppervlakte. Ze doen het misschien niet op een voor de hand liggende manier, maar het zal zeker onze manier van zijn ontwrichten en ons gedrag en ons psychologische en zelfs fysieke welzijn beïnvloeden.

Emoties maken deel uit van ons leven. Weten hoe we ze kunnen identificeren en vermijden ze te begraven, is een manier om onze identiteit te kennen, aangezien we de antwoord op waarom we ons op een bepaalde manier voelen en waarom we ons gedragen zoals we doen wij maken.

Door onze emoties te detecteren, kunnen we onszelf begrijpen, het vermijden van gedrag op niet-adaptieve manieren op de lange termijn.

Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen manier om de wereld te interpreteren. Onze geschiedenis van ervaringen samen met de manier waarop we waarnemen en voelen, samen met onze meningen en overtuigingen zijn filters van de werkelijkheid die ons omringt, een werkelijkheid die we nooit kunnen begrijpen omdat we die altijd door ons "verwerkt" ontvangen zich. Daarom kan ieder mens de wereld op een heel verschillende manier interpreteren, en ook op heel verschillende manieren voelen. Weten hoe we de wereld interpreteren, is een manier die ons in staat zal stellen om als mensen te verbeteren en aan gezondheid en welzijn te winnen.

We moeten aandacht besteden aan onze emoties en de aanwijzingen die ons lichaam ons geeft over hoe we ons voelen. Soms zijn de emoties niet dat ze worden onderdrukt, maar dat ze niet goed worden geïdentificeerd en als ze verkeerd worden geïnterpreteerd, kunnen ze ons uiteindelijk pijn doen door niet te weten wat er met ons gebeurt. Als we weten wat we voelen en onze emoties een stem geven, bevrijden we ze van onderdrukking en voorkomen we dat ze ons psychisch uitputten.

Het belang van het loslaten van onze emoties

Mensen verbergen meestal wat we voelen omdat we denken dat het niet belangrijk is of zelfs dat het uiten ervan problemen kan opleveren. De realiteit is echter dat wat ons problemen gaat opleveren, is dat we ons verborgen houden. Wat te lang verborgen blijft, kan kristalliseren en een zeer vermoeiende en schadelijke ervaring worden. Emoties zijn als energie en, net als in de wereld van de natuurkunde, wordt er niets gecreëerd of vernietigd, het wordt getransformeerd. Die onderdrukte emotie kan veranderen in gedrag waar we later spijt van krijgen.

Het loslaten van onze emoties mag niet worden opgevat als een synoniem van dingen uitspugen zonder er eerst over na te denken.. Assertief zijn betekent weten hoe we kunnen uiten wat we voelen en denken, maar op een manier die niet schadelijk is voor andere mensen. Misschien is een van de redenen waarom we ons slecht voelen, omdat iemand ons iets heeft gezegd of gedaan dat hij niet heeft gedaan Het heeft ons goed gedaan, maar we kunnen niet spreken van bevrijding als dat inhoudt dat we een stukje vrijheid wegnemen van de rest. Onze woorden moeten naar behoren worden overwogen voordat ze worden gezegd.

Het belang van het vrijgeven van onze emoties, op de juiste manier en zonder anderen te schaden, is dat: als we ze onderdrukken, kunnen ze zo intens worden en zo lang aanhouden dat ze ons beletten helder te denken, het maken van onze criteria van doen en zeggen op basis van welke dingen zijn veranderd. We gedragen ons irrationeel en impulsiever, maken meer fouten en zeggen dingen waar we zeker spijt van hebben. Daarom moeten we nooit beloven of ruzie maken wanneer we boos of verdrietig zijn, en eerst moeten we proberen te kalmeren en een koude geest hebben.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotionele labeling: wat is het en waarvoor dient het in psychotherapie"

Waarom onderdrukken we onze emoties?

Het onderdrukken van hoe we ons voelen is niet gezond en brengt fysieke en emotionele gezondheidsproblemen met zich mee. Gezien dit, waarom onderdrukken we onze emoties? Het antwoord ligt in hoeveel van ons zijn opgegroeid, vooral in westerse samenlevingen, waar ons wordt geleerd dat er sociaal aanvaardbare emoties zijn, terwijl andere meer geschikt zijn voor een meer intieme en persoonlijke context.

Er zijn positieve emoties en negatieve emoties. Bij de eerste vinden we vreugde, geluk of liefde, terwijl we bij de tweede soort angst, verdriet of woede hebben. Traditioneel werd aangenomen dat de positieve de "goede" zijn, degenen die we moeten voelen en aan anderen moeten laten zien, terwijl de negatieve Het zijn de 'slechte', die we anderen niet kunnen leren of die alleen in zeer specifieke contexten mogen worden getoond, zoals op een begrafenis.

Hoewel deze ideeën aan kracht hebben ingeboet, vooral dankzij emotionele educatie en het overwinnen van de dichotomie van goede emoties en slecht, de waarheid is dat we vandaag de dag nog steeds een vrij slecht idee hebben van verdriet of woede, gezien als zwakheden temperamentvol. Degenen die gemakkelijk boos of verdrietig zijn, worden gezien als emotioneel ontregeld, soms sociaal onaangepast of die niet van het leven weet te genieten en de dingen te serieus neemt.

Vanwege dit stigma is het gebruikelijk dat we allemaal proberen onze emoties te onderdrukken, uit angst dat anderen ons negatief zullen beoordelen. We hebben de neiging om onze negatieve emoties te ontkennen en te camoufleren, en alles te maskeren onder een valse façade van geluk en vreugde, die emoties waarvan we geleerd hebben dat ze sociaal acceptabel zijn.

Maar ondanks dit alles moeten we begrijpen dat alle emoties nuttig zijn zolang ze in de juiste context en afhankelijk van de omstandigheden voorkomen. Het is waar dat positieve emoties aangenamer zijn dan negatieve, maar de laatste moeten op de juiste momenten worden gevoeld, want zo niet, Als ze verborgen zijn, zullen ze later tevoorschijn komen, op momenten dat het niet hun rol is, en dat is waar we echt een probleem kunnen hebben met aanpassing. Het schadelijke is dat je geen negatieve emoties voelt, maar ze probeert te verbergen.

Emoties leiden ons om te weten hoe te handelen in bepaalde situaties. Als we ze negeren, verliezen we ons gedragskompas, terwijl we tegelijkertijd een grote hoeveelheid energie verbruiken waardoor we fysiek, mentaal en emotioneel uitgeput raken. We kunnen niet altijd slecht zijn.

Wat betekent het om emoties te onderdrukken?

Onderdrukte emoties gaan ons pijn doen. Als we ze niet uitlaten of als we ze niet goed beheren, stapelen ze zich zo op dat we er niet meer tegen kunnen onze gezondheid zal eronder lijden en het is noodzakelijk om verschillende professionals in te schakelen, zowel artsen als psychologen, om te proberen het probleem op te lossen pijn doen. De belangrijkste problemen met het onderdrukken van emoties zijn de volgende:

1. emotionele uitbarsting

Als emoties zich ophopen en we ze op geen enkele manier loslaten, zullen ze vroeg of laat met geweld naar buiten komen. Het onderdrukken van emoties zal ervoor zorgen dat we in de loop van de tijd exploderen, waardoor we dit zowel fysiek als verbaal zeer gewelddadig kunnen doen. We zullen emotionele snelkookpannen worden die zullen ontploffen en de mensen in de buurt pijn zullen doen in een echte emotionele uitbarsting.

2. somatisatie

Lichaam en geest zijn in goed en kwaad met elkaar verbonden, en onderdrukte emoties zijn daar het bewijs van. Constante psychologische spanningen kunnen meerdere gezondheidsproblemen met zich meebrengen zoals hoofdpijn, rugpijn, gastro-intestinale problemen, huidreacties en vermoeidheid.

Het moet gezegd worden dat als we een van deze problemen hebben, voordat we aannemen dat het te wijten is aan het onderdrukken van emoties, het erg belangrijk is om te gaan naar een arts om er zeker van te zijn dat het niet te wijten is aan een medische ziekte of gezondheidstoestand die met medicijnen kan worden behandeld.

Als we ontdekken dat al deze ongemakken te wijten zijn aan angst, stress of depressie, zal dat zo zijn Het is noodzakelijk om naar een psycholoog te gaan, psychotherapie te starten en strategieën te leren om deze spanning assertief los te laten emotioneel.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Somatisatie: wat is het en welke symptomen veroorzaakt het?"

3. Depressie en angst

Slecht beheerde emoties kunnen leiden tot andere psychologische problemen, waaronder depressie en angst.. Hier zijn verschillende redenen voor, maar onder hen vinden we het feit dat als we niet weten waarom we ons zo voelen, grote onzekerheid en bezorgdheid voelen Door de oorzaak van onze emotionele spanning niet te kennen, kunnen we ons slechter gaan voelen en het punt bereiken waarop we een depressieve stoornis ontwikkelen of ongerustheid.

4. drugsverslaving

Nauw verwant aan somatisatie, komt het vaak voor dat na het voelen van rugpijn en hoofdpijn, medicijnen worden gebruikt. Deze medicijnen kunnen zijn voorgeschreven door een professional, maar het komt vaak voor dat de getroffen persoon in werkelijkheid liever niet naar een arts gaat en ervoor kiest om zelfmedicatie te geven.

Dit houdt in hoog risico om in een verslavingsprobleem te vallen omdat aan de ene kant de pijn niet zal verdwijnen omdat de oorzaak emotioneel is en ten tweede plaats, want wie de drugs neemt, kan overboord gaan met de hoeveelheden en de duur van behandeling.

Het maakt niet uit hoeveel pillen we nemen, als ons probleem te maken heeft met het onderdrukken van onze emoties is het duidelijk dat wat het gaat oplossen is om ze te bevrijden, naast het leren om onze staat goed te beheren emotioneel. Om deze reden is het zo belangrijk om van tijd tot tijd naar psychotherapie te gaan en de juiste emotionele hulpmiddelen te leren om te voorkomen dat emoties in ons vast komen te zitten.