De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan

Voor sommige mensen is naar de psycholoog gaan synoniem met een zwak persoon zijn, maar in werkelijkheid naar therapie gaan Psychologie kan je emotioneel een sterker persoon maken en kan je handvatten geven om kan beter aanpassenin moeilijke situaties die je hele leven kan voorkomen.

In dit artikel zullen we zien een samenvatting van de belangrijkste voordelen van het volgen van psychotherapie, dat wil zeggen, de gebieden van het leven waarin de hulp van psychologen welzijn brengt.

• Gerelateerd artikel: "De 12 takken (of velden) van de psychologie"

Wat zijn de voordelen van psychotherapie?

Zoals we hebben gezien, werd het in het verleden als een taboe beschouwd om professionele ondersteuning in te schakelen voor kwesties die verband houden met geestelijke gezondheid, een feit dat een stigma verdient. In de afgelopen decennia is het echter genormaliseerd, en niet zonder reden: misschien moet iedereen uiteindelijk naar de psycholoog, en aan de andere kant werkt psychotherapie.

daarom, naar therapie gaan is een daad van intelligentie en moed

, omdat in veel gevallen de persoon die hulp nodig heeft zich er niet van bewust is dat hij het probleem heeft of de realiteit vermijdt. Veel mensen weten nog steeds niet wanneer ze eraan moeten denken om naar een psycholoog te gaan, vooral vanwege verkeerde opvattingen over wat psychotherapie is en aan wie het is gericht.

EEN psychotherapeut is een professional in de geestelijke gezondheidszorg die gespecialiseerd is in de cognitieve (denken), affectieve (emoties) en gedragsmatige (gedrags) gebieden, en die kan u helpen uzelf sterker te maken in de dagelijkse omstandigheden en uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Naast weten wat psychotherapeuten technisch doen, is het natuurlijk belangrijk om te weten in welke zin dit werk gunstig is voor patiënten. Daarom vindt u hier een overzicht van de voordelen van psychologische therapie.

1. Helpt u zich beter te voelen

Door met een psychotherapeut die problemen onder ogen te zien die pijn of ongemak veroorzaken, en zelfverzekerd en vrijuit over zichzelf te kunnen praten iemand die je niet veroordeelt over je gevoelens en je onderdrukte ervaringen, je laat je verborgen gedachten en gevoelens uiten, wat is gunstig voor het welzijn.

Wanneer je uitdrukt hoe je je voelt en je emotionele lading loslaat, voel je je opgelucht. Dit staat bekend als catharsis, een Grieks woord dat verwijst naar zuivering en dat in de psychologie wordt gebruikt om het proces van het loslaten van negatieve emoties uit te leggen.

2. Leert je tools om met conflicten om te gaan

De conflicten Ze zijn iets normaals in het leven van mensen en in veel gevallen zijn ze nodig voor persoonlijke groei of coëxistentie met andere individuen. Psychotherapiesessies leren je nieuwe manieren (meer adaptief) om problemen op te lossen.

Daarnaast kan het je helpen om conflicten anders waar te nemen, zodat ze je minder raken en kunnen relativeren het belang van gespannen situaties. Op deze manier zal uw manier van aanpassen aan de nieuwe omstandigheden van dag tot dag veel beter zijn en, Over het algemeen zult u minder problemen hebben in uw persoonlijke relaties of zelfs in het professionele veld.

3. Helpt je beperkende overtuigingen te veranderen

Met onze overtuigingen en waarden we geven betekenis en samenhang aan ons wereldmodel. Dezelfde situatie kan door elke persoon anders worden ervaren. Kortom, overtuigingen helpen ons om de wereld om ons heen te vereenvoudigen, en het zijn interpretaties van de werkelijkheid en geen geverifieerde feiten.

Sommige overtuigingen zijn onaangepast of beperkend en het is noodzakelijk om ze te corrigeren, aangezien ze niet aangeboren zijn, we verwerven ze gedurende ons hele leven. Dus, de psycholoog kan je helpen ze te identificeren, analyseren, testen en aanpassen.

4. Helpt je in harmonie te leven met jezelf en met anderen

De zelfreflectie die tijdens het volgen van therapie wordt uitgevoerd, stelt je in staat jezelf beter te leren kennen en te overwinnen, bijvoorbeeld een bestaanscrisis. Daarnaast is psychotherapie effectief bij werkproblemen (burn-out, stress, enz.) of relatieproblemen.

Daarom kan psychologische therapie u helpen dit soort problemen op te lossen, en het is nuttig om jezelf te vinden en effectiever met anderen om te gaan. Dit heeft een positieve invloed op je mentale gezondheid en stelt je in staat innerlijke rust en welzijn te vinden.

5. Geeft professioneel advies

De psychotherapeut is een expert in psychologische therapie, en therapy heeft uitgebreide kennis van menselijk gedrag, aangezien hij zijn. heeft voltooid psychologie studies aan een gereguleerde universiteit. Daarom past het geen "recepten" toe om psychologische problemen op te lossen, maar bestudeert het elk geval. bijzonder en werkt vanuit de overtuigingen, gewoonten en levenscontext van de persoon die naar therapie.

Psychologische therapie is niet vertellen over problemen aan een vriend of familielid, omdat er is een solide basis (zowel theoretisch als praktisch) ondersteund door de wetenschap. Maar dit gaat niet over het toepassen van tips die in een handleiding zijn geschreven, maar over het helpen aanpassen van gedrag en denkpatronen om ze aan te passen aan een doel. Daarom zijn de resultaten langdurig, omdat ze zijn gebaseerd op de kenmerken van de persoon en de omgeving waarin ze leven.

6. Het geeft je kracht in het aangezicht van het leven

Een van de doelen van psychotherapie is: dat de relatie tussen de therapeut en de patiënt er niet een is van afhankelijkheid. Daarom helpt de psycholoog je om jezelf meester te worden en nieuwe vaardigheden te verwerven die je dagelijks van pas zullen komen.

Het bijwonen van psychologische therapie is niet wachten tot de psycholoog je problemen oplost, is leren te accepteren en lief te hebben wat men is en de nodige wil te gebruiken om te veranderen wat ons ongemak bezorgt of ons ervan weerhoudt om te groeien.

7. Helpt je jezelf te leren kennen

In psychotherapie gaan we door het proces van het in twijfel trekken van wat we dachten te weten over onszelf.

Daarnaast houden een aantal van de toegepaste technieken in dat je een reeks richtlijnen volgt om er dagelijks aan te wennen bewust zijn van de verschillende manieren waarop onze problemen ons laten voelen, wat ons doet denken, en hoe en wanneer deze vormen van ongemak ontstaan.

8. Zorg voor een omgeving waarin u zich eerlijk kunt uiten

Naast de kennis en professionaliteit die de psycholoog moet laten zien, de omgeving van vertrouwen die tussen jullie twee wordt gecreëerd, stelt je in staat om problemen en gevoelens te uiten die u als gevoeliger beschouwt (en die u misschien aan niemand anders vertelt).

De psycholoog gaat je niet veroordelen en heeft daarnaast de nodige training om een ​​goede sfeer van vertrouwen en empathie te creëren zodat je je zonder angst kunt uiten.

Psychologische therapie verandert je hersenen

Neurologische studies vinden steeds meer empirisch bewijs voor het vermogen van psychotherapie om hersenstructuren aanpassen en verbeteren, door een betere vitale houding te bereiken om de dag tot dag aan te kunnen.

Je kunt het controleren door dit artikel van de psycholoog Eduardo Valenciano te lezen:

• "Psychotherapie zorgt voor veranderingen in de hersenen"

Sessies vertrouwelijkheid

De relatie met de psycholoog het is vertrouwelijk en strikt professioneel. Zoals verwoord in de ethische en deontologische code van de Officieel College van Psychologen, moet de psychologe de geheimhouding en vertrouwelijkheid garanderen van alles waarnaar wordt verwezen door degene die hem raadpleegt.

Daarom is alles wat je zegt tijdens een therapiesessie geheim tussen jou en je therapeut. Dit zorgt voor een relationeel kader waarin zeer intieme angsten kunnen worden aangepakt.

Bibliografische referenties:

• Verander, DJ (2010). Empirisch bewijs over het gebruik en de effectiviteit van telepsychiatrie via videoconferenties: implicaties voor forensische en correctionele psychiatrie. Soc Sci Med 71: pp. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Benaderingen van psychotherapie. Een inleiding tot psychologische behandelingen. Barcelona: Paidós.
• Griffin, J.; Tyrrell, ik. (2013). Menselijke gegevens: de nieuwe benadering van emotionele gezondheid en helder denken. Chalvington: H.G. publiceren.
• Huhn, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). Werkzaamheid van farmacotherapie en psychotherapie voor psychiatrische stoornissen bij volwassenen Een systematisch overzicht van meta-analyses. JAMA Psychiatrie, 71 (6): pp. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C., en Jiménez, F. (2010). Internet en klinische psychologie: overzicht van cybertherapieën. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 15 (1): pp. 19 - 37.
• Wampold, BE, Flückiger, C., Del Re, AC, Yulish, NE, Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). Op zoek naar de waarheid: een kritisch onderzoek van meta-analyses van cognitieve gedragstherapie. Psychotherapie Onderzoek. 27 (1): blz. 14 - 32.