Spreken in het openbaar en plankenkoorts overwinnen, in 8 stappen

Veel mensen hebben ernstige problemen met spreken in het openbaar, omdat ze plankenkoorts voelen als ze voor een publiek spreken.

Oosten soort angst kan veel ongemak veroorzaken, wat uw zelfvertrouwen en hun perceptie van hun eigen kunnen. Maar niet iedereen voelt zich slecht over spreken in het openbaar. Er zijn individuen die van aandacht houden en zich erg op hun gemak voelen om voor een groep mensen te communiceren. Wat doen deze mensen om zich zo goed te voelen in een schijnbaar gespannen situatie?

Tips voor spreken in het openbaar

Als u een van die mensen bent die het moeilijk vindt om in het openbaar te spreken, de onderstaande tips kunnen je helpen om je zelfverzekerder te voelen en laat de angst om voor een publiek te spreken achter zich. Weet dat de angst die je voelt een normale reactie is van je zenuwstelsel, en dat leren spreken in het openbaar mogelijk is met oefening en een beetje moed.

1. Bereid je goed voor wat je te zeggen hebt

Als je een toespraak moet houden voor de bruiloft van je beste vriend of je moet een presentatie houden voor je afstudeerproject,

goed voorbereiden wat je gaat zeggen, kan je helpen meer vertrouwen in jezelf te krijgen.

Onderzoek daarom goed wat je gaat zeggen, zodat je het onderwerp onder de knie krijgt. Bereid die toespraak voor zodat je een idee hebt van wat je gaat zeggen, en op die manier zal het veel gemakkelijker voor je zijn om je ideeën te onthouden en op een vloeiende en duidelijke manier uit te drukken.

2. Oefen het, repeteer zo vaak als nodig is

Maar je voorbereiden op wat je in het openbaar gaat zeggen, heeft misschien weinig zin als je het niet oefent.. Naast het ordenen van de informatie en het zowel op papier als mentaal structureren van wat je wilt uitdrukken, zal het oefenen ervan zeer nuttig zijn als het gaat om het verkrijgen van gemoedsrust en vertrouwen.

Het is duidelijk dat oefenen tijd kost, maar elke keer dat je oefent, zul je merken dat je bent verbeterd. Als je die presentatie of toespraak moet houden, gaat alles vloeiender en voel je je meer op je gemak. Als jij wilt feedback, Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u oefent voor familie of vrienden die u hun mening kunnen geven. Je kunt jezelf ook op video opnemen om te zien hoe je het doet. Het verrast je nog steeds in positieve zin.

3. Focus op de adem

Focus op ademen is een van de meest gebruikte technieken om angst verminderen. Daarom, als je controle hebt over je ademhaling, is het mogelijk dat je de tijden beter onder controle hebt.

Wanneer je je aandacht op de ademhaling richt, klinkt je stem beter en ben je rustiger. Adem rustig en let op het ritme dat je oplegt tijdens het spreken.

4. Volg lessen om te leren spreken in het openbaar

Spreken in het openbaar zal u helpen meer bewust te worden van wat u goed of fout doet en wat u beter kunt doen. Niet alleen dat, maar u zult ontdekken wat de "kunst van het spreken in het openbaar" is..

Als je goed vormt, beheers je de lichaamstaal, zul je weten hoe je je stem efficiënter kunt gebruiken en leer je verschillende technieken waarmee je je beter en zelfverzekerder voelt wanneer je het publiek aankijkt.

5. Geef toe dat je nerveus bent

Een van de beste manieren om je angst voor spreken in het openbaar te overwinnen, is door het toe te geven.. Het is normaal om een ​​bepaalde spanning te voelen als je moet spreken voor een groep mensen die je niet kent.

Maar haal het strijkijzer van de zaak en pas bovenstaande tips toe. Acceptatie helpt angst te verminderen en helpt je niet zo streng voor jezelf te zijn. Wees niet zo perfectionistisch, gun jezelf de tijd en eis niet te veel van jezelf.

Misschien ben je geïnteresseerd: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme"

6. Verander je publiek mentaal

Mensen maken zich zorgen over hoe we de gebeurtenissen die ons overkomen evalueren. Dus als we de presentatie opvatten als iets waar het in het leven om draait, omdat we worden beoordeeld door een groep experts en we ons eindcijfer spelen, is het zeer waarschijnlijk dat onze angst zal toenemen.

Misschien kun je jezelf ervan overtuigen dat je publiek niets meer is dan een groep studenten die net zo nerveus is als jij, of misschien kun je je voorstellen dat het vrienden zijn die je al jaren niet hebt gezien. Zo leg je jezelf geen extra druk op als je in het openbaar spreekt.

7. Leun op visuele hulpmiddelen

Stel je voor dat je een presentatie geeft met een zeer uitgebreide en aangename PowerPoint of je doet het met aantekeningen die aan elk lid van het publiek worden gegeven.

Hierdoor zal het publiek niet zo bewust naar je kijken en bovendien kunt u op deze visuele hulpmiddelen leunen om u te begeleiden en de druk van u af te nemen.

8. Zie het als een leuke ervaring

Om je meer op je gemak te voelen bij het spreken in het openbaar, is het eerste wat je moet doen: verander je houding en verander angst in iets opwindends, en als het kan, zelfs leuk.

Dit is het belangrijkste advies, want als je je op je gemak voelt en deze ervaring als iets leuks beschouwt, zal het publiek waarschijnlijk contact met je opnemen. De leuke haken. Dus als je kunt, breng dan een beetje van je gevoel voor humor naar boven. U zult zien hoe het goed zal worden ontvangen.