7 tips om te weten of ik een angstprobleem heb

Angst is niet alleen geen probleem of een teken van een slechte geestelijke gezondheid: het maakt deel uit van de coping-mechanismen die ons helpen ons aan te passen aan de dagelijkse uitdagingen. Dat is de reden waarom iedereen zich op een of ander moment ongemakkelijk voelt door angst. Dat het een vervelende ervaring is, wil niet zeggen dat het een slechte zaak is.

Als er echter bepaalde omstandigheden zijn waarin biologische predisposities en dagelijkse ervaringen zijn gemengd, angst kan te intens worden of aanhoudend. Het kan ook verschijnen door middel van disfunctionele patronen en leiden tot psychopathologieën.

Herkennen wat is de scheidslijn tussen eenvoudig angstongemak en een psychologisch probleem dat verband houdt met angst is complex?, maar in dit artikel zullen we je helpen het te herkennen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Hoe weet u of uw angst normaal of pathologisch is?

Dit zijn verschillende vragen die je jezelf moet stellen om angstproblemen te herkennen die als een teken van een verminderde geestelijke gezondheid kunnen worden beschouwd. Natuurlijk wordt de definitieve diagnose gesteld door professionals op dit gebied, maar kijk eens naar in deze problemen zal het u helpen om wijzigingen op tijd te detecteren die moeten worden ingegrepen vanuit de therapie. Gelukkig kunnen angststoornissen worden behandeld en overwonnen met de hulp van psychologen.

1. Heb je al weken regelmatig last van stress?

De factor tijd is belangrijk. Er zijn mensen die geen extreem hoge niveaus van angst voelen. Maar als uw niveaus over een lange periode vrij hoog of zeer hoog zijn, kan dit ook een probleem dat het verdient om in therapie te worden behandeld, omdat het bijvoorbeeld een angststoornis kan zijn gegeneraliseerd. Dit wordt gekenmerkt door: de persoon is niet eens in staat om een ​​specifieke reden te identificeren waarom hij zich zo voelt.

2. Merk je dat je spierspanning je vaak stoort?

Angst is niet alleen een psychologisch fenomeen, het manifesteert zich ook door lichamelijke symptomen. Een van de meest voorkomende is spierspanning. In extreme gevallen leidt het tot het optreden van tremoren, maar in meer gematigde vormen (hoewel niet noodzakelijk) goedaardig) veroorzaakt dat als we gedurende vele minuten gespannen zijn, we pijn of ongemak voelen in sommige delen van de Lichaam.

3. Bent u vaak het slachtoffer van psychisch herkauwen?

Psychologisch herkauwen is de neiging dat gedachten of beelden in je opkomen die je een slecht gevoel geven en die weerstand bieden om uit je bewustzijn te worden ‘geduwd’, keer op keer terug of zelfs leidend om je erin onder te dompelen en ze actief om te keren, nadenkend over al hun implicaties. Bij mensen met angstproblemen komt dit fenomeen heel vaak voor.

4. Heeft u moeite met slapen?

Slapeloosheid in welke vorm dan ook is een van de meest voorkomende gevolgen van een te hoge mate van angst. Dit hangt nauw samen met psychologisch herkauwen: wanneer we in bed liggen en proberen te verzoenen slaap, is het gebruikelijk dat angst gedachten en ideeën naar ons toe trekt stressvol. En zelfs als het ons lukt om in slaap te vallen, is de kans groter dat we meerdere keren tegen onze wil wakker worden en het gevoel hebben dat we de volgende dag niet genoeg rust hebben gehad.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Slapeloosheid: wat is de impact op onze gezondheid"

5. Is uw mentale alertheid aangetast?

Overmatige niveaus van angst, hetzij in specifieke crises of continu (bijvoorbeeld door de symptomen van gegeneraliseerde angststoornis) leiden tot cognitieve slijtage. Namelijk, problemen in mentale processen met betrekking tot redeneren, besluitvorming, geheugen en aandachtsbeheer, alles met betrekking tot intellectuele capaciteit.

Deze negatieve effecten van angstproblemen hebben vooral invloed op het werkgeheugen, wat de verantwoordelijk voor het toestaan ​​​​dat we verschillende elementen tegelijk in onze geest hebben en deze manipuleren om informatie te creëren nieuw. Bijvoorbeeld de cijfers bij het optellen zonder hulp van papier, en het managen van de aandachtsfocus (het is moeilijker voor ons om ons te concentreren en niet toe te geven aan afleiding).

Gelukkig, zodra de angstniveaus weer normaal zijn, keren deze cognitieve vaardigheden ook terug naar hun normale niveaus.

6. Heb je al een tijdje last van spijsverteringsproblemen?

Spijsverteringsprocessen zijn erg gevoelig voor angst, en ze worden er binnen enkele minuten door veranderd. Hiermee rekening houdend, is het normaal dat uw maag af en toe pijn doet of gasophoping en soortgelijke problemen voelt (dit kan te wijten zijn aan iets dat u heeft gegeten). Maar als het je meerdere dagen achter elkaar of bijna achter elkaar overkomt, heeft angst veel stemmen als een van de belangrijkste oorzaken.

7. Ben je prikkelbaarder in je relaties met anderen?

Mensen met een pathologisch angstniveau het gevoel hebben dat de simpele handeling van het beheersen van hun emoties en gedachten hen overweldigt. En zo ervaren ze frustratie als ze merken dat anderen een extra bron van overlast of problemen zijn. Daarom hebben ze de neiging om minder geduld te hebben dan normaal en reageren ze met grotere vijandigheid in situaties waarin dit niet gerechtvaardigd is.

Bent u op zoek naar professionele psychologische hulp?

Als u een proces van psychologische therapie wilt starten, neem dan contact op met ons team van professionals. Aan Psychologisch ontwaken We hebben centra voor psychologische hulp in de belangrijkste steden van de Gemeenschap van Madrid en we voeren ook online therapie uit via video-oproep. Wij kunnen u helpen bij het overwinnen van aandoeningen zoals angststoornissen, depressie en andere vormen van: stemmingsstoornissen, trauma, obsessieve-compulsieve stoornis, laag zelfbeeld en meer.

Bibliografische referenties:

• Amerikaanse Psychiatrische Vereniging -APA- (2014). DSM-5. Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. Madrid: Panamericana.
• Gottschalk, M.G.; Domschke, K. (2017). Genetica van gegeneraliseerde angststoornis en gerelateerde eigenschappen. Dialogen in klinische neurowetenschappen. 19(2), :159 - 168.
• Magee, J.C. & Teachman, BA (2012). Nood en herhaling van opdringerige gedachten bij jongere en oudere volwassenen. Psychologie en veroudering, 27 (1): pp. 199 - 210.
• Paul, J.W.; Elisabeth, A.. Phelps, red. (2009). De menselijke Amygdala. New York: The Guilford Press.
• Sylvester, C.M., Corbetta, M., Raichle, ME, Rodebaugh, T., Schlaggar, BL, Sheline, Y.I., Zorumski, C.F., Lenze, E.J. (2012). Functionele netwerkdisfunctie bij angst en angststoornissen. Trends in neurowetenschappen. Elsevier.