Wat zijn de voordelen van EMDR-therapie?

Het geheugen is een integraal onderdeel van de identiteit van ieder mens. We zien onszelf als unieke en individuele wezens omdat we een autobiografie op onze rug dragen, een verzameling momenten en ervaringen waartoe alleen wij toegang hebben; Anderen kunnen de inhoud ervan alleen kennen uit wat we hen meedelen.

Maar net zoals herinneringen de grondstof zijn waarmee we onze eigen identiteit en die van ons bouwen zelfconcept, kan ook aanleiding geven tot psychische problemen als we deze niet op een adequate manier internaliseren in ons systeem van geheugen. Het duidelijkste voorbeeld hiervan is bij trauma, hoewel het ook op een vergelijkbare manier voorkomt bij veel angststoornissen, waarbij eetstoornissen, en al die psychopathologieën die ons ertoe brengen ons verleden en ons idee van het leven op een verontrustende manier te ervaren. van het "ik".

Geconfronteerd met dit soort veranderingen zijn er middelen ontstaan ​​die een ingreep voorstellen in de manier waarop we herinneringen en de daaraan gekoppelde emoties verwerken.

Een van de meest bruikbare is EMDR-therapie; Laten we eens kijken wat de belangrijkste voordelen zijn en in welke gevallen het nuttig is als een patiënt naar de psycholoog gaat vanwege problemen met emoties en angst.

Waaruit bestaat de EMDR interventie?

De term "EMDR" is eigenlijk een acroniem voor de Engelse term "Eye Movement Desensitization and Reprocessing". Deze behandeltechniek op het gebied van de geestelijke gezondheid slaat een brug tussen psychotherapie en niet-invasieve neuropsychologische interventie (dwz dat wil zeggen zonder operaties of consumptie van medicijnen), aangezien het doel ervan is de neurale verbindingen te wijzigen die als biologische basis dienen voor het behoud van herinneringen die vanwege hun sterke pijnlijke of anxiogene emotionele lading niet voldoende zijn geïntegreerd in het geheugensysteem geheugen.

Dat is het belangrijkste doel van EMDR-therapie is niet om herinneringen, mentale beelden of opdringerige gedachten die ons een slecht gevoel geven te elimineren, maar om ze te herformuleren zodat ze, wanneer ze in ons bewustzijn opduiken, niet zo'n ontwrichtend effect hebben in de vorm van posttraumatische stress, paniekaanvallen, zelfbeschadiging, enz.

Hoe wordt dit bereikt? Door de patroonmatige stimulatie van neurale netwerken die associëren of overlappen met die neuronen die verantwoordelijk zijn voor de reactivering van die herinneringen of problematische mentale inhoud. Bijvoorbeeld door de patiënt zich die mentale inhoud te laten voorstellen of te herinneren terwijl hij zijn ogen beweegt in bepaalde bewegingspatronen. (vandaar de naam "Eye Movement Desensitization and Reprocessing"), of door bilaterale auditieve stimulatie of tikken op de knieën.

• Gerelateerd artikel: "Wat is trauma en hoe beïnvloedt het ons leven?"

Top 5 voordelen van EMDR therapie

Dit is een korte samenvatting van de positieve aspecten van deze vorm van psychotherapie.

1. Helpt om te stoppen met het zien van die emotioneel pijnlijke mentale inhoud als iets om te vermijden

Het feit dat je er niet meer bij betrokken bent gedragspatronen gericht op het vermijden van bepaalde gedachten of prikkels verbeteren het emotionele welzijn van de persoon aanzienlijk. Het helpt de patiënt bijvoorbeeld om geen tijd meer te verspillen door niet naar bepaalde plaatsen te gaan, zodat ze met allerlei soorten mensen kunnen communiceren zonder bang te hoeven zijn dat je activeert een traumatische herinnering en verkleint zelfs de kans om terug te vallen op schadelijk gedrag dat werd gebruikt als een vorm van ontsnapping, zoals drugsgebruik of zelf pijniging.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Zo zijn opdringerige gedachten"

2. Het stelt iemand in staat afstand te nemen en beperkende overtuigingen te relativeren

Door EMDR-therapie is het gemakkelijker om te stoppen met het ervaren van de overtuigingen die ons altijd van hetzelfde beperken soort "mentale routes", ze vanuit andere perspectieven bekijken en een meer afstandelijke en kritische visie aannemen algemeen.

3. Het kan gemakkelijk worden toegepast op zeer jonge jongens en meisjes.

Omdat deze vorm van therapeutische interventie niet sterk leunt op het gebruik van taal of het uiten van abstracte ideeën, hebben jonge kinderen er minder moeite mee om ermee om te gaan.

4. Helpt relatief snel psychologisch trauma te overwinnen

Bij mensen wiens grootste probleem trauma is, het feit dat in staat zijn om toegang te krijgen tot die herinneringen zonder te lijden aan intense en ontwrichtende emotionele crises Het is een zeer snelle verbetering van uw algemene geestelijke gezondheid.

• Gerelateerd artikel: "Geestelijke gezondheid: definitie en kenmerken volgens de psychologie"

5. Het is een nuttige bron voor angststoornissen in het algemeen.

Hoewel EMDR in de eerste plaats is ontwikkeld als therapie voor trauma, is het ook effectief gebleken bij angststoornissen in het algemeen, zoals GAS, paniekstoornis of fobieën, omdat ze in de meeste gevallen gebaseerd zijn op problemen om toegang te krijgen tot bepaalde mentale inhoud die verband houdt met een realiteit of feit denkbeeldig.

Wat zijn de wetenschappelijke sleutels waarop EMDR is gebaseerd?

Dit zijn de belangrijkste wetenschappelijke principes waarop EMDR-therapie is gebaseerd.

1. Emotioneel geheugen volgt zijn eigen logica

Geheugen is eigenlijk een set geheugensystemen die op een gecoördineerde manier werken maar ook parallelle systemen hebben. Men kan dus spreken van een emotionele herinnering Dat heeft relatief weinig te maken met op taal gebaseerde herinneringen.

Sommige mensen met hersenletsel of misvormingen rond het limbisch systeem (het meest emotionele deel van de hersenen) kunnen bijvoorbeeld om de gezichten van hun dierbaren te herkennen wanneer ze voor hen staan, maar ze "voelen" dat zij het niet zijn, dat ze voor een persoon staan ​​die zich voordoet als hun moeder, vader of hun stel.

EMDR-therapie grijpt volledig in op het emotionele geheugen, met als uitgangspunt dat het één ding is om een ​​herinnering te kunnen beschrijven, maar een ander ding om het normaal te ervaren.

2. Het vermijden van angstopwekkende gedachten is nooit de oplossing

Geen enkele psychopathologie geassocieerd met trauma en angst kan worden overwonnen door vermijding. Het kan echter heel moeilijk zijn om deze dynamiek te doorbreken waarbij je probeert jezelf volledig te distantiëren van bepaalde herinneringen of gedachten, omdat het inspanning en een zekere tolerantie voor ongemak vereist. EMDR-therapie faciliteert dingen door de persoon op een zeer geleidelijke manier onder te dompelen in deze mentale inhoud. en tegelijkertijd dat een deel van zijn aandacht gefixeerd is op de stimulans die hem van het huidige moment overkomt, zodat hij niet alles tegelijk hoeft te ervaren. In die zin is het vergelijkbaar met systematische desensibilisatie, een therapeutisch hulpmiddel dat veel wordt gebruikt bij de behandeling van fobieën.

3. Weten hoe je pijnlijke herinneringen onder ogen moet zien, is leren ze opnieuw te integreren in de ervaring van het heden.

Zoals aangetoond door de psycholoog Elisabeth Loftus, herinneringen zijn nooit elementen die verankerd zijn in het verleden; het zijn altijd fenomenen van het heden, en daarom transformeren ze naarmate de tijd verstrijkt en integreren we nieuwe elementen in onze manier van leven en herinterpreteren we ze. EMDR-therapie zorgt ervoor dat er samen met die pijnlijke herinneringen een meer functioneel en adaptief herinterpretatiekader ontstaat.

4. Minder op taal gebaseerde emotionele managementprocessen zijn gemakkelijker voor kinderen

Tot slot mogen we niet vergeten dat EMDR-therapie heel gemakkelijk toe te passen is op jongens en meisjes, en zelfs aan hen gepresenteerd kan worden als een oefening om uitvoeren terwijl er een verhaal verteld wordt, aangezien het gebaseerd is op een ervaring gekoppeld aan de prikkels van het heden, en niet alleen op de zelfreflectie.

Bent u op zoek naar professionele psychologische hulp?

Heb je interesse om een ​​psychotherapeutisch traject op te starten waarbij je kunt rekenen op EMDR interventie en andere therapeutische middelen, neem dan contact met mij op.

Mijn naam is Luisa Ramírez, Ik ben een psycholoog en coach, en ik begeleid mensen van alle leeftijden online via videogesprekken of persoonlijke sessies in mijn kantoor in Sevilla.