De 10 sleutels om jezelf te motiveren

Veel mensen geloven dat om doelen te bereiken je gewoon hard moet werken en gedisciplineerd moet zijn. Dit is half waar: eigenlijk, alleen als we echt gemotiveerd zijn, kunnen we bepaalde doelen bereiken.

De motivatie Het is de sleutel om te begrijpen waarom mensen vasthoudend blijven bij het nastreven van bepaalde prestaties die op korte termijn geen vruchten afwerpen. In deze tekst zullen we zorgen voor een uitleg van enkele sleutels, trucs en tips zodat je begrijpt hoe menselijke motivatie werkt en je kunt een kleine gids hebben om alles te bereiken wat je van plan bent in het leven te doen.

Het kan je interesseren: "Soorten motivatie: de 8 motivatiebronnen"

De 10 psychologische strategieën en sleutels om jezelf te motiveren

1. Vergeet niet om nooit positief te denken

Let daar op je gedachten zullen een beslissende invloed hebben op hoe je elke stap die je zet onder ogen ziet. Als je de dag tot dag met een positieve kijk op de dingen tegemoet gaat, zul je in staat zijn om je doelen te bereiken. Als je daarentegen een negatief persoon bent voor wie alles onmogelijk lijkt, zul je niets doen om te verbeteren.

Je innerlijke spraak is een van de belangrijkste factoren om je te motiveren. We hebben allemaal een kleine interne stem die ons kunnen helpen of boycotten. We moeten leren de invloed ervan te beheersen en ons ervan bewust zijn dat onze mentale toestand de sleutel is, zodat we doelen kunnen stellen en deze kunnen bereiken. Als je er te veel hebt negatieve gedachten, is de tijd gekomen om ze te elimineren en te vervangen door gedachten en overtuigingen die in uw voordeel werken.

Het maken: "7 technieken om negatieve gedachten uit je hoofd te wissen"

Onderschat nooit de kracht van positief denken wanneer je jezelf probeert te motiveren.

2. Houd een persoonlijk dagboek bij dat uw voortgang weergeeft

Als je een niet-methodisch persoon bent, kan deze truc erg handig zijn. Een van de sleutels om onszelf te motiveren om een ​​doel te bereiken, is: bewust worden van de vooruitgang die we op korte termijn boeken. We merken dus dat onze inspanningen vruchten afwerpen en daarom is de kans groter dat we vooruitgang boeken. Het is goed om je werk op te splitsen in verschillende minidoelen die een stimulans zijn om door te gaan met vechten.

Als je van schrijven houdt, is een goede manier om je voortgang te volgen: houd een klein dagboek bij waarin je uitlegt wat je die dag hebt gedaan en wat je vorderingen zijn. Zo kun je zien hoeveel je nodig hebt om je doel te bereiken. Het is ook interessant dat je zowel het positieve (vooruitgang, goede gevoelens, enz.) als het negatieve (fouten die je hebt gemaakt, ideeën om te verbeteren) opschrijft... We raden u aan rigide te zijn en uw dagboek elke dag op hetzelfde tijdstip bij te werken.

Verder is met de opkomst van smartphone-apps, kunt u vrijwel automatisch een dagboek bijhouden van uw voortgang, volgens welke velden. Als het bijvoorbeeld uw doel is om in de kortst mogelijke tijd vijf kilometer te rennen, zijn er: apps die uw activiteit voor u controleren. Op deze manier u kunt veel informatie op uw computer hebben die u krijgt feedback over je prestaties en voortgang.

3. Stel je voor dat je elke dag je doelen bereikt

Een zeer effectieve psychologische truc: visualiseer mentaal het resultaat dat u wilt bereiken, voor enkele minuten en met veel details. Sluit gewoon je ogen en geniet ervan om je voor te stellen hoe je het moment van succes en voldoening ervaart in wat je hebt voorgesteld. Hoe zou je je voelen, met wie zou je het delen?

Hoe meer en hoe beter je je dat moment weet voor te stellen, hoe gemotiveerder je blijft en langer. Als je dit mentale beeld vijf minuten per dag oefent, komt je succes dichterbij.

Meer informatie: "De 7 eigenschappen van echt effectieve mensen"

4. Op een dag kun je falen... maar niet twee

De mens is diep gebrekkig. Als we op een dag niets kunnen bevorderen, moeten we het relativeren. We hebben allemaal een slechte dag wanneer luiheid het verlamt ons. Maar de vuistregel is dit: je mag één dag missen, maar niet twee opeenvolgende dagen.

Als je de dag ervoor niet gemotiveerd was om de dagelijkse acties uit te voeren die je dichter bij het doel brengen, is de tweede dag de sleutel. Laat die tweede dag je niet ook luiheid of enig ander excuus boycotten. Je kunt niet twee dagen achter elkaar verliezen, want dan zou je een mentaal precedent opbouwen dat je toekomstige luiheid rechtvaardigt.

Om meer te weten: "De 10 excuses die onproductieve mensen altijd gebruiken"

5. Gezonde competitie tussen vrienden is een grote bron van motivatie

We houden allemaal van gezonde concurrentie, vooral als we ons omringen met mensen die ons een goed gevoel geven. Deze aanleg voor concurrentie kan erg nuttig zijn om ons aan te moedigen om voor onze doelen te vechten.

Als u een familielid, vriend of collega kent die soortgelijke doelen heeft als die van u, kunt u hen "rekruteren" om een ​​gezonde competitie te hebben die u beiden kan helpen. Week na week, Je kunt inhalen wie de meeste kilometers heeft gelopen, minder sigaretten roken, meer verkopen, meer push-ups doen, enzovoort.

Hoe dan ook, dit zou een stimulans moeten zijn, geen belemmering: uw doelen moeten worden gewogen en moeten billijk zijn ten opzichte van de andere persoon. Het zou bijvoorbeeld absurd zijn voor iemand die begint met hardlopen om zichzelf te vergelijken met een professionele langeafstandsloper. De sleutel is niet om elkaar constant te vergelijken, maar om op de ander te vertrouwen om vooruit te blijven gaan, en dat iedereen zijn eigen doelen bereikt.

6. Bereid je geest voor op de momenten van neergang

Langs een lange weg kun je goede en slechte tijden doormaken. Op deze momenten dat de dingen niet gaan zoals we willen, defaitistische gedachten en de onstuitbare drang om te verlaten boot.

Wees niet bang als deze gedachten bij je opkomen, want het is volkomen natuurlijk dat ze van tijd tot tijd naar boven komen en je uitnodigen om te stoppen met vechten. Als je ze kent, u kunt ze beheren zodat ze u niet beïnvloeden. Voor elk moment van neergang die je ervaart, heb je een dwingende reden om te blijven vechten.

Het kan je ook helpen: "25 korte positieve zinnen om van dag tot dag met optimisme te leven"

7. Maak een lijst van uw redenen om gemotiveerd te blijven

Laten we ingaan op het vorige punt. Als je de redenen kent die je ertoe aanzetten om de auto te blijven trekken en elke dag je best te doen, heb je veel vee. Het is het perfecte tegengif tegen excuses, luiheid en mentale kaping..

Veel mensen motiveren zichzelf door aan hun dierbaren te denken. Andere mensen benaderen het vanuit een meer individuele zin of voor het grote intrinsieke motivatie die ze voelen tegenover die activiteit die ze beoefenen. Hoe dan ook, het is goed dat je op papier schrijft wat je drijfveren zijn.

8. Het belang van een goede adviseur

Als je een droom najaagt, is de kans groot dat andere mensen hem al eerder hebben bereikt dan jij. De steun hebben van een persoon met lange ervaring kan de sleutel zijn om enkele trucs en reflecties uit te leggen, zodat u kunt bereiken wat u van plan was te doen.

U kunt ook zoeken naar cursussen of seminars van mensen die praten over wat u interesseert. Negeer de kennis die andere mensen je kunnen brengen niet. In onze samenleving is bijna alles al uitgevonden. Desalniettemin weinig mensen hebben het vermogen om te innoveren en nieuwe manieren te vinden om problemen op te lossen. Als je veel kennis uit verschillende bronnen kunt opdoen, kun je jezelf waarschijnlijk motiveren en op de goede weg blijven.

9. Ontdek je ware passies

Dit is basis. Als we echt genieten van een activiteit, krijgen we een Stroomstatus Dat stelt ons in staat om op ons best te presteren totdat we de tijd uit het oog verliezen. Voordat we het hebben gehad over de intrinsieke motivatie: Het is de motivatie die we voelen voor het plezier om iets te doen..

Wanneer we erin slagen te ontdekken waar we gepassioneerd over zijn en we het geluk hebben om ons eraan te kunnen wijden, onze intrinsieke motivatie stelt ons in staat om de taak en de dag tot dag op een echt effectieve manier aan te gaan. Als we daarentegen niet leuk vinden wat we doen en we dus geen goede dosis intrinsieke motivatie hebben, kunnen we alleen gemotiveerd worden dankzij extrinsieke motivatie, dat wil zeggen, als we (financiële of andere) prikkels hebben om vooruit te komen.

Daarom is het belangrijk dat je je leven kiest op basis van wat je graag doet, omdat je meer gemotiveerd zult zijn.

Ontdek hoe belangrijk het is om je te wijden aan wat je leuk vindt: "Gladwell's wet van 10.000 uur ervaring"

10. Laat je van dag tot dag inspireren door de kleine dingen

De sleutel om gemotiveerd te raken is: wees een persoon die openstaat voor de wereld en inspiratie vindt in de kleine details elke dag. Inspiratie vind je in bijna alles.

Het stelt je niet alleen in staat om jezelf op een bepaald moment te motiveren (wat ook), maar ook om je motivatie voor langere tijd vast te houden.

En jij, hoe motiveer je jezelf?

Dit zijn van ons tien gedachten over hoe we onszelf kunnen motiveren. Maar elke persoon is anders en er kunnen zeker andere trucs en strategieën zijn. We nodigen je uit om ze met ons te delen in het opmerkingenveld.