Hoe u uw emoties kunt uiten: 8 tips

Vrijwel geen interactie tussen mensen zou zinvol zijn als we onze emoties niet zouden kunnen uiten. Het belangrijkste in een dialoog, met of zonder woorden, is om verlangens, intenties, behoeften en, in het algemeen, onze manier van emoties ervaren te tonen. Het is echter niet eenvoudig om het op de juiste manier te doen. Sommige mensen doen het van nature zonder er al te veel over na te hoeven denken, maar voor anderen is het ingewikkelder.

In dit artikel zullen we een reeks tips zien over het uiten van emoties op een gepaste manier in onze dagelijkse persoonlijke relaties.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Emoties uiten in 8 stappen

Laten zien wat we voelen is niet alleen nodig om emotioneel contact te maken met andere mensen. Bovendien is het therapeutisch, noodzakelijk. Het is moeilijk om te leven met behoud van wat we voelen, vooral als het gaat om ervaringen met een sterke emotionele lading.

Maar waar gesprekken zijn, is er ook een bepaalde dynamiek van zelfcensuur. De angst voor wat ze zullen zeggen, om een ​​slecht imago te geven...

Dit alles maakt het niet gemakkelijk om je open te stellen voor anderen. Hiermee rekening houdend, is het uiten van gevoelens niet eenvoudig, omdat het inhoudt dat we onze meest persoonlijke en soms zelfs intieme kant laten zien.

Deugd is echter de balans en er is altijd een manier om bepaalde onderwerpen te intiem te houden om ze op welke manier dan ook te delen en uit te drukken wat kan worden onthuld, zonder ze naar boven te laten komen misverstanden Laten we dus eens kijken naar verschillende tips voor het uiten van emoties bij interactie met anderen.

1. breng je gevoelens in kaart

Het is onmogelijk om een ​​emotie te uiten als je geen globaal idee hebt van wat dat gevoel is. Daarom is het belangrijk om te stoppen om eerst of zo goed mogelijk na te denken, zodat de woorden kunnen worden aangepast aan die ervaring.

Schrijf dus desnoods zo gestructureerd mogelijk op een papiertje hoe je je voelt. Wees natuurlijk niet geobsedeerd door nauwkeurigheid, want uiteindelijk kunnen gevoelens nooit worden weerspiegeld volledig door taal: zelfs als je je toevlucht neemt tot metaforen, zullen er altijd facetten zijn die dat niet kunnen zijn gecommuniceerd. Probeer dat het belangrijkste in woorden wordt vertaald.

Deze stap is vooral in het begin belangrijk, niet alleen vanwege het gebrek aan oefening in deze fase. Het is ook omdat Als je deze fase niet doorloopt, kun je gemakkelijk vastlopen., en deze situaties zijn meestal zo onaangenaam dat ze ons ontmoedigd kunnen maken en stoppen met proberen om in dit opzicht vooruitgang te blijven boeken.

2. Verwacht niet te veel

Dit advies is afgeleid van het vorige. Wacht niet te lang in de overtuiging dat het verstrijken van de tijd je tools zal geven om jezelf beter uit te drukken. Dat zal er alleen maar voor zorgen dat je jezelf constant uitstelt, en verlaat nooit je comfortzone.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Hoe kom je uit je comfortzone? 7 sleutels om het te bereiken"

3. Kies de tijd en plaats goed

Context heeft ook communicatieve kracht. Het is niet hetzelfde om je open te stellen voor iemand tijdens een universitaire les, dan op een **stille en geruisloze plek**. Zoek daarom naar een context die zich aanpast aan de inhoud die je wilt overbrengen en die niet tot verwarring leidt.

4. Bepaal het doel

Wat is het doel dat je zoekt als je uitdrukt wat je voelt? ¿Wil je gewoon je hart luchten, of ervoor zorgen dat de ander alles begrijpt wat je zegt? en je helpen een probleem op te lossen? Op basis van deze informatie zal het gemakkelijker voor u zijn om de volgende tips aan uw behoeften aan te passen.

5. Zorg ervoor dat u niet alleen op abstracties vertrouwt

Om gevoelens te uiten moet je abstracte begrippen gebruiken, zoals "hulpeloosheid" of "angst", maar dat is het wel Het is belangrijk om dit aan te vullen met andere inhoud die verwijst naar meer specifieke en gemakkelijk vindbare elementen. identificeren. daarom is het goed gebruik voorbeelden uit concrete ervaringen uit het verleden die plaats maken voor een beschrijving van objectieve feiten. Zo raakt de ander niet verdwaald.

6. maak een verhaallijn

Beschrijf niet alleen wat je voelt op een statische manier, alsof die emoties en gevoelens iets statisch zijn. Als je de evolutie ervan in de loop van de tijd laat zien, wordt alles begrijpelijker en de ander zal zich beter met jou kunnen identificeren. Leg uit waarom je je zo voelt en hoe je emoties zijn ontstaan.

7. Maak je zorgen of je weet of hij je begrijpt

Geef de ander de kans om je te vragen of hij iets niet begrijpt, verplaats je in zijn/haar schoenen, verander de bewoording van je zinnen als u gebruikt referenties die uw gesprekspartner niet kent... Kortom, vermijd dat deze ervaring een monoloog.

8. Leer van je fouten

Menselijke relaties zijn altijd onvolmaakt, en dat is waarom er valt altijd iets te verbeteren. Elke keer dat je besluit om je gevoelens te uiten, moet je mentaal nagaan wat er is gebeurd en nota nemen van je fouten om ze te corrigeren en ervan te leren. Oefening en herhaling zullen ertoe leiden dat je dit soort vaardigheden verbetert, net zoals het in de rest gebeurt.