Zelfverbetering door veerkracht

Meestal associëren we de traumatische gebeurtenissen of moeilijk als negatief en we hebben de neiging om medelijden of medelijden te hebben met de mensen die er doorheen gaan, maar ik wou dat ik de andere kant van de medaille kon bieden. We kunnen van hen leren en groeien in verschillende aspecten van ons leven dankzij slechte spreuken of momenten die ons een grote psychologische impact hebben bezorgd. Om deze reden moeten we het belang of de ernst van het evenement niet bagatelliseren, maar we moeten het feit waarderen dat het zowel negatieve als positieve aspecten heeft en ons op het laatste concentreren.

Er komt vast wel een gebeurtenis in je op dat sinds het gebeurde, je leven nooit meer hetzelfde is geweest, en het is normaal dat je gelooft dat de dingen nu beter zijn dan voorheen. Want tenslotte zijn de meesten van ons in staat om de pagina naar deze slechte momenten om te slaan.

Dit is precies waar ik het vandaag over wil hebben, de veerkracht.

Wat is veerkracht?

Veerkracht is het vermogen om de tegenslagen van het leven het hoofd te bieden en er sterker uit te komen

. Het is het resultaat van een dynamisch proces dat varieert naargelang de omstandigheden, de aard van de situatie, de context en de levensfase van het individu, die afhankelijk van de cultuur verschillend kan worden uitgedrukt (Manciaux et al., 2001).

Als een proces dat het is, is het niet zozeer de persoon zelf, maar als evolutie en het proces van het structureren van zijn eigen levensgeschiedenis (Cynulnik, 2001).

Hoe zijn mensen veerkrachtig?

Om te weten hoe veerkrachtige mensen zijn, is er niets beters dan het artikel te lezen van Bertrand Regader getiteld "De veerkrachtige persoonlijkheid: ben jij een sterk persoon?“, Waar je een meer uitgebreide kijk op dit onderwerp kunt hebben. De fundamentele kenmerken van de veerkrachtige persoonlijkheid, samengevat, zijn de volgende:

• Ze hebben vertrouwen in zichzelf en in hun vermogen om ermee om te gaan.

• Ze hebben sociale steun.

• Ze hebben een zinvol doel in het leven.

• Ze geloven dat ze invloed kunnen uitoefenen op wat er om hen heen gebeurt.

• Ze weten dat je zowel van positieve als van negatieve ervaringen kunt leren.

• Ze bedenken en zien het leven op een meer optimistische, enthousiaste en energieke manier tegemoet.

• Het zijn nieuwsgierige mensen en staan ​​open voor nieuwe ervaringen.

• Ze hebben een hoge mate van positieve emotionaliteit.

Omgaan met moeilijke ervaringen met eik humor, creatieve verkenning en optimistisch denken (Fredickson en Tugade, 2003). Oosten positieve verandering die het resultaat van het gevechtsproces ervaren, leidt hen naar een betere situatie dan ze waren voordat de gebeurtenis plaatsvond (Calhoun en Tedechi, 1999). De veranderingen kunnen in jezelf zijn (op individueel niveau), in interpersoonlijke relaties (met andere mensen) en in de levensbeschouwing.

Veranderingen in jezelf: vergroot het vertrouwen in het eigen kunnen om de tegenslagen van de toekomst het hoofd te bieden. Het komt vaak voor bij mensen die in het verleden aan zeer strikte regels zijn onderworpen en door hun strijd zijn erin geslaagd hun leven een andere wending te geven.

Veranderingen in persoonlijke relaties: de traumatische ervaring kan de band van relaties met mensen die in deze moeilijke tijden zijn geweest, versterken.

Veranderingen in de levensfilosofie: harde ervaringen hebben de neiging om de ideeën waarop onze visie op de wereld is gebouwd te doen wankelen (Janoff-Bulman, 1992). De schalen van waarden veranderen en de waarde van dingen die voorheen werden genegeerd of als vanzelfsprekend werden beschouwd, wordt meestal meer gewaardeerd.

Betekent dat dat er geen lijden is?

Natuurlijk worden negatieve emoties en stress ervaren, in feite **, zonder dat zou persoonlijke groei niet mogelijk zijn ** door hen heen, het elimineert pijn niet, maar bestaat ermee.

Het betekent ook niet dat er groei is in alle aspecten van iemands leven, maar dat er op sommige gebieden wel positieve veranderingen kunnen worden ervaren, maar op andere niet.

Tot de meest bestudeerde levensgebeurtenissen behoren ouderlijke echtscheiding en traumatische stressoren zoals misbruik, verwaarlozing en oorlog.Grammezy en Masten, 1994).

Een van de bekendste gevallen van veerkracht is die van Tim Guenard en hij legt het uit in zijn boek: “Sterker dan haat”.

Toen hij 3 jaar oud was, liet zijn moeder hem achter op een elektriciteitspaal. Toen hij 5 was, gaf zijn vader hem een ​​pak slaag waardoor hij tot zijn 7e in het ziekenhuis moest blijven. De rest van zijn jeugd bracht hij door van pleeggezin naar pleeggezin. Hij werd mishandeld door de mensen die voor zijn zorg zorgden en kwam door een administratieve fout in een psychiatrisch ziekenhuis terecht en vandaar naar een tuchthuis, waar hij leerde de hele wereld te haten en alleen het verlangen om zijn vader te vermoorden hield hem binnen voet.

De vicieuze cirkel zette zich voort met meer ontsnappingen, fysieke mishandeling, ervaringen op straat, verkrachting en prostitutiemaffia.

Vanaf zijn 16e begon zijn leven te veranderen en nu is Tim een ​​man van bijna 50 jaar gelukkig getrouwd met 4 kinderen. Ze verwelkomt mensen met problemen in haar eigen huis, begeleidt en stimuleert ze om nieuwe redenen te vinden om te leven door ze een dak en een helpende hand te bieden. Dit is hoe hij zijn belofte waarmaakt die hij in de adolescentie heeft gedaan: om anderen te verwelkomen met dezelfde behoeften die hij leed.

Kunnen we iets doen om veerkracht op te bouwen?

Volgens Amerikaanse sociologische vereniging Er zijn 8 dingen die we kunnen doen om veerkrachtiger te zijn:

• Relaties leggen: op deze momenten moeten we ons meer dan ooit laten helpen en affectieve banden aangaan met familie, vrienden en mensen die belangrijk voor ons zijn. Anderen helpen kan ook nuttig zijn bij het opbouwen van veerkracht.

• Vermijd gebeurtenissen als obstakels te zien: Het is niet mogelijk om te voorkomen dat bepaalde gebeurtenissen die ons schaden, verschijnen, maar de manier waarop we ze interpreteren en erop reageren. Denk vooruit en hoop dat vroeg of laat alles zal veranderen.

• Doe activiteiten die ervoor zorgen dat u zich beter voelt over de situatie zolang deze duurt: als u zich beter voelt lopen, praten met een vriend of uw huisdier knuffelen, doe het dan vaak.

• Doortastende actie ondernemen: zoek in ongunstige situaties naar oplossingen en handel zo goed mogelijk in overeenstemming met uw situatie. U zult het gevoel hebben dat u iets productiefs doet om uw situatie te veranderen.

• Zoek naar mogelijkheden om jezelf te ontdekken: denk na over die dingen die je hierdoor hebt geleerd en op welke aspecten je bent verbeterd. Je zult zien dat het lijden niet tevergeefs is geweest en dat je in dit proces bent gegroeid, kijk naar alle dingen die je hebt gewonnen en niet die je hebt achtergelaten.

• Ontwikkel een positieve kijk op jezelf: Vertrouw op je capaciteiten om de conflicten die je doormaakt op te lossen en hoe valide je bent.

• Verlies de hoop nieta: hoe zwart de lucht ook is, de zon komt altijd op. Visualiseer jezelf in de situatie waarin je wilt zijn en niet in waar je bang voor bent.

• Zorg voor jezelf: Besteed aandacht aan uw behoeften en wensen. Het zal je helpen om je lichaam en geest gezond te houden en klaar om de situatie die je doormaakt het hoofd te bieden.

Bibliografische referenties:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). De traumatische ervaring uit de positieve psychologie: veerkracht en posttraumatische groei. Rollen van de psycholoog. Vol. 27 (1). 40-49.
• Gomez Campos, A. M. (2008). Tien acties om veerkracht op te bouwen. Aktentas. Ontvangen op 12 november van: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299