"Flow State": de gemoedstoestand van maximale motivatie

De Stroomstatus (of State of Fluidity) treedt op wanneer we zo ondergedompeld zijn in een activiteit dat het lijkt alsof de tijd vliegt en we genieten van het plezier van elke seconde die voorbijgaat. Als je ooit de State of Flow hebt ervaren, zul je gemerkt hebben dat je zo gefocust of gefocust bent op wat je aan het doen bent, dat je vergeet wat er om je heen gebeurt en dat je dat moment niet wilt af hebben.

De voorwaarde Stromen (stromen in het Engels) wordt ingeleid door Mihály Csikszentmiháyi en is gerelateerd aan creativiteit, talent en geluk, en het is een van de basispijlers van positieve psychologie. Voor Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

“De flow of State of Flow is een subjectieve staat die mensen ervaren wanneer ze volledig zijn zo betrokken bij iets dat je de tijd, vermoeidheid en al het andere vergeet, behalve activiteit in haarzelf".

Hoe ervaren we de State of Flow?

De staat van stroom het voelt aangenaam en bevrijdend, omdat we worden ondergedompeld in een activiteit die onze passies stimuleert

, curiosa, interesses en onze zintuigen. We verliezen de tijd uit het oog en er ontstaat een zeer hoge staat van creativiteit en productiviteit. Als je ooit de State of Flow hebt ervaren, zul je gemerkt hebben dat:

• De aandacht is gericht op de taak en je ervaart een hoge mate van concentratie
• De activiteit is inherent lonend
• Er is een prettig gevoel gerelateerd aan wat je doet
• Je verdwaalt in de tijd
• De taak wordt als haalbaar ervaren en u denkt dat u bekwaam bent om deze uit te voeren
• Je merkt dat je controle hebt over de inspanning die je erin steekt.
• Het gevoel van vermoeidheid verdwijnt
• De staat van bewustzijn is bijna automatisch, het vereist geen inspanning

Tips om je naar de State of Flow te brengen

De State of Flow is gerelateerd aan welzijn en geluk, omdat het de aangename activiteiten zijn die ons een speciaal en gelukkig gevoel in ons leven geven.

Naar aanleiding van de bijdragen van Mihaly CsikszentmihalyiHier zijn enkele tips om te kunnen stromen en de optimale staat te bereiken waarin uw taak zeer lonend zal worden.

1. Doe iets dat interessant voor je is

Stroomstatus verschijnt natuurlijk wanneer deze bestaat intrinsieke motivatie of je bent nieuwsgierig naar de activiteit die je doet. Om de productiviteit te verhogen en creativiteit in wat je doet, moet je genieten van wat je doet.

2. Stel duidelijke en haalbare doelen

De doelen die je jezelf stelt in de activiteit moeten specifiek en haalbaar zijn. Als u de doelstellingen in die activiteit behaalt: afgestemd op uw vaardigheidsniveau, kunt u tijdens de uitvoering mogelijk doorstromen. Integendeel, als de doelen die je stelt een moeilijkheidsgraad zijn waardoor je jezelf te veel moet inspannen, dan kan dat stressvol zijn.

Je moet begrijpen dat als de taak die je gaat doen geen enkele moeilijkheidsgraad vertegenwoordigt, het heel goed mogelijk is dat je je gaat vervelen. De sleutel is dat er een passend niveau is tussen de motivatie voor de taak en het vermogen om het uit te voeren.

3. Zoek een rustige tijd en vermijd afleiding

Voor veel mensen is een rustige plek beter om een ​​State of Flow op te wekken. Op deze manier is het makkelijker dat er geen afleiding is en kun je in zijn geheel genieten van het moment. Voortdurende onderbrekingen zijn niet bevorderlijk voor de aanwezige vloeiendheid. Als u productiever wilt zijn, kunt u identificeren: het tijdstip van de dag waarop u het meest presteert. Sommige mensen werken het beste in de ochtend, sommige in de middag en sommige in de avond.

4. Houd de aandacht vast zo lang als je kunt

Als je eenmaal dat rustige moment zonder afleiding hebt gevonden, probeer gefocust te blijven op huiswerk. Soms, vooral als je een activiteit voor de eerste keer oefent, is het normaal dat je niet veel tijd gefocust bent. Naarmate je de activiteit onder de knie hebt, heb je meer tijd om ervan te genieten. Aan de andere kant moet u aandacht besteden aan fysiologische behoeften (zoals eten, naar de wc gaan, drinken, enz.) omdat ze uw aandachtsniveau verstoren. Daarom is het belangrijk om aan deze behoeften te voldoen om de State of Flow te bevorderen.

5. Je vaardigheidsniveau moet overeenkomen met de moeilijkheidsgraad van de taak

Als ons vaardigheidsniveau in overeenstemming is met de activiteit die we doen, des te aangenamer het voor ons zal zijn. Met andere woorden, als we goed voorbereid zijn om iets te doen, zijn er meer mogelijkheden om de State of Flow te ervaren. Maar het toevoegen van een beetje moeilijkheid aan de taak kan onze motivatie hoog houden. Het probleem ontstaat wanneer de taak groot wordt, dan is het niet meer leuk.

6. Focus op het proces, niet op het resultaat

De staat van stroming of vloeibaarheid is gerelateerd aan de voltooiing van de taak, niet het resultaat. Een mooi resultaat kan ook motiverend werken, maar het belangrijkste is dat je plezier hebt in wat je doet. De State of Flow verwijst naar plezier hebben in het heden, dat wil zeggen, verdwalen in dat moment van geluk.

Bibliografische referenties:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). De stroom. Positieve emoties (181-193). Madrid: Pyramid-edities.