De 7 beste psychotherapie technieken

Psychotherapie kan vele vormen aannemen, altijd aangepast aan de kenmerken en behoeften van elke patiënt.

Echter, er is een reeks technieken die veel worden gebruikt in verschillende soorten psychologische therapie vanwege hun veelzijdigheid en effectiviteit and bij het werken aan terugkerende aspecten die in overleg worden behandeld. In dit artikel zullen we er een aantal zien.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Psychotherapietechnieken om patiënten te helpen: welke zijn de beste?

Dit is een korte samenvatting van de meest aanpasbare en bruikbare technieken en strategieën in therapie in een groot aantal verschillende gevallen.

1. Cognitieve herstructurering

Dit is een van de meest gebruikte sets van technieken in psychologische consultaties over de hele wereld, en wordt geassocieerd met cognitieve en cognitieve gedragstherapie. Geïnspireerd door de socratische dialoog, waarin een reeks vragen ons ertoe brengt te herzien en te testen wat we denken te weten

, deze oefening is erg handig om disfunctionele of zeer irrationele overtuigingen te detecteren en, nadat ze zich bewust zijn geworden van hun aspecten problematisch zijn, vervang ze door andere geloofssystemen en cognitieve schema’s van waaruit de wereld (en ons) kan worden geïnterpreteerd zich).

2. Assertieve training

Assertiviteit is een van de belangrijkste vaardigheden om persoonlijke relaties te beheren en een adequaat niveau van zelfrespect te behouden. Het bestaat uit het vermogen om het midden te vinden tussen empathie en respect voor het punt oog van anderen enerzijds, en respect voor onze eigen belangen en meningen, voor de andere. Dus assertieve mensen laten niets in de pijplijn zitten als ze vinden dat het belangrijk is en gezegd moet worden, zelfs als ze ervan uitgaan dat dit in het begin ongemak of een bepaald ongemak zal veroorzaken, want op middellange en lange termijn is dat het beste.

Daarom worden in de psychotherapie verschillende oefeningen gebruikt om mensen te "trainen" in assertiviteit, zodat ze hun problemen stapelen zich op omdat ze een ongemakkelijke waarheid niet op tijd hebben uitgedrukt en tegelijkertijd vermijden dat ze kwetsend en abrupt zijn in hun opmerkingen. Uiteindelijk worden op deze manier zowel hun sociale vaardigheden als, meer indirect, hun zelfrespect vergroot.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

3. Gecontroleerde blootstelling

Gecontroleerde blootstelling is een hulpmiddel zeer effectief in het helpen van patiënten die lijden aan angstproblemen. Kortom, het stelt hen in staat om hun angsten onder ogen te zien op een veilige plek waar ze de hulp en supervisie van de psycholoog hebben, en geconfronteerd met situaties die ze op dat moment echt kunnen overwinnen en met hun mate van vaardigheid in het omgaan met de emoties.

4. Lege stoel

De Lege Stoel is een van de bekendste technieken van humanistische therapieën en specifiek Gestalttherapie; Het kan worden samengevat in het iconische beeld van de patiënt die voor een lege stoel zit en zich steeds vloeiender en eerlijker uitdrukt over een onderwerp dat verband houdt met het probleem dat moet worden aangepakt.

Deze techniek wordt vooral gebruikt om een ​​oplossing te vinden voor emotionele blokkades op basis van de angst om geconfronteerd te worden met een of verschillende ideeën, vooral als ze verband houden met traumatische gebeurtenissen of die een sterk stempel hebben gedrukt op de emotionele herinnering van de persoon. Het wordt bijvoorbeeld gebruikt bij rouwprocessen na het verlies van dierbaren, in sessies waarin aan zelfacceptatie wordt gewerkt, etc.

5. Symptoom externalisatie

Het symptoom uitbesteden helpt om het probleem in perspectief te zien en het vanuit een constructieve mindset te benaderen Geef niet toe aan de angst om je comfortzone te verlaten of aan de verlamming dat je in het begin niet weet wat je moet doen. Het is een zeer goede manier om een ​​proces van emotiebeheersing te starten, te beginnen met het erkennen dat er een probleem is en de implicaties van dat probleem te begrijpen.

6. Zelfkarakterisering

Veel van de oplossingen die via psychotherapie worden bereikt, gaan door ontdek nieuwe aspecten over jezelf. Vaardigheden die onopgemerkt waren gebleven, bronnen van potentieel die geen kans hadden gekregen, en Natuurlijk ook gebreken die we niet eerder hadden opgemerkt, maar die onze kwaliteit van levenslang. Psychotherapeuten weten dit en daarom helpen en begeleiden ze hun patiënten bij deze missie om een ​​adequaat zelfbeeld op te bouwen en aangepast aan wat realistisch en belangrijk is.

7. associatieve letters

Deze groep technieken helpt om de verhalen waarmee de patiënt de werkelijkheid uitlegt te laten verschijnen in de context van psychotherapie die de 'mentale routes' laat zien die u gewoonlijk gebruikt om over uw dag na te denken dag. In wezen is er een soort spel waarin: elke patiënt drukt de concepten uit die ze het vaakst gebruiken om hun representatie van de wereld te structureren, ideeën met elkaar in verband brengen.

Wil je trainen in de theorie en praktijk van psychotherapeutische technieken?

Als je geïnteresseerd bent om meer te weten te komen over dit werkveld in de psychologie, de cursus interventietechnieken en -hulpmiddelen in psychotherapie georganiseerd door Instituto Mensalus het is misschien wat je zoekt. Dit 100% online trainingsprogramma, dat start op 12 april 2021, biedt 3 maanden theoretisch-praktische lessen ontworpen voor psychologieprofessionals die zich willen specialiseren in de praktijk kliniek.

De lessen worden ontworpen en gegeven door psychotherapeuten die het grootste deel van hun tijd besteden aan het werken met patiënten, en bevat zowel video's als handleidingen en tutorials, evenals ervaringsgerichte oefeningen en een communicatiekanaal met docenten om op te lossen Twijfels. Dit alles, in een cursus gebaseerd op een integratieve theoretische positie, waarin ze combineren veel patiëntinterventiestrategieën en -benaderingen en veel van de technieken die we hebben gezien hier.

Wil je meer weten over de cursus, ga dan naar de pagina Mensalus Training.

Bibliografische referenties:

• Almendro, M.T. (2012). Psychotherapieën. CEDE PIR-voorbereidingshandleiding, 06. CEDE: Madrid.
• Michel Hersen & Cynthia G Last (1993). Handboek gedragstherapie. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, MP & Schwartz, RC (2008). Gezinstherapie: concepten en methoden. New York: Pearson Onderwijs.
• Schacter, D.L.; Gilbert, D.T.; Wegner, D. M. (2011). Psychologie. New York, NY: Uitgevers waard.
• Olivares, J. & Mendez, F.X. (2008). Gedragsmodificatietechnieken. Madrid: nieuwe bibliotheek.