Angst voor besluitvorming: wat het is, de oorzaken en hoe ermee om te gaan?

Angst om beslissingen te nemen komt vaak voor, aangezien beslissen iets is dat we praktisch elke dag doen en er altijd een zekere angst is om ongelijk te hebben of niet te voldoen aan wat we hebben gekozen.

In veel gevallen wordt deze besluiteloosheid opgelost door wat tijd te laten verstrijken, dieper te mediteren en wat meer informatie te verkrijgen om de beslissing af te ronden.

Soms kan het echter een echt probleem worden, een situatie van constante twijfel die ons in de val laat lopen en ons leven beperkt door niet de beslissing te nemen om het ene of het andere pad te kiezen. Laten we ingaan op deze merkwaardige maar lastige situatie van aarzeling.

• Gerelateerd artikel: "De 'verlamming van de analyse'; bij overdenken wordt het een probleem "

Angst voor besluitvorming

Beslissingen nemen is geen gemakkelijke taak, vooral niet als we over iets heel belangrijks moeten beslissen. Elke beslissing heeft consequenties en hoewel we altijd willen dat er goede dingen gebeuren, is dit niet altijd het geval. Daarom is het normaal om een ​​beetje bang te zijn voordat je een beslissing neemt, uit angst om een ​​fout te maken en dat wat daarna komt, zowel ons als derden kan schaden.

Maar het leven zit vol met beslissingen. We moeten besluiten om van baan te veranderen of door te gaan in een baan die ons verbrandt maar ons economische stabiliteit geeft. We moeten kiezen tussen kinderen krijgen of nog een paar jaar wachten. We moeten beslissen, en in veel dingen. Daarom is het zo belangrijk om te leren omgaan met de angst voor besluitvorming, om te leren omgaan met de onzekerheid van ons leven en om situaties met meer rust en meer veiligheid het hoofd te bieden.

Sommigen noemen angst voor besluitvorming 'beslisfobie'. Het is geen academische term die verwijst naar een specifieke fobie, want dat is het niet. Het is gewoon de situatie waarin we bang zijn, bijna bang, om geconfronteerd te worden met een situatie waarin: we moeten kiezen tussen twee of meer opties, wat een belangrijke beslissing kan zijn in onze leeft. Deze situatie genereert angst, stress en, in het geval van leven met veel psychisch ongemak, kan worden gezegd dat het psychopathologische nuances krijgt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Besluitvorming: wat is het, fasen en delen van de hersenen die erbij betrokken zijn"

Wat houdt de angst voor besluitvorming in?

Bij het nemen van beslissingen kan er altijd een bepaald onderdeel van angst zijn, een bepaalde angst die we eenmaal hebben gekozen een optie, dit blijkt de verkeerde te zijn en waarvan de gevolgen in meer of mindere mate verantwoordelijkheid zullen zijn onze. Het schuldgevoel moeten dragen omdat we niet goed hebben gekozen, willen we niet onder ogen zien en daarom verschijnt deze angst tijdens het nemen van beslissingen.

Echter, Als deze angst te groot is, waardoor we niet voor de ene of de andere optie kunnen kiezen, hebben we een probleem. In het leven moet je kiezen en zelfs als we het niet zeker weten, zullen we vroeg of laat een optie moeten kiezen. We kunnen de beslissing niet langer uitstellen omdat anders de huidige situatie kan verslechteren, waardoor de opties oude zijn niet meer geldig en worden vervangen door nieuwe, waardoor we in een nieuwe situatie kunnen belanden van besluiteloosheid.

De angst om beslissingen te nemen kan zo groot zijn dat we kunnen voorkomen dat we op een overdreven manier een beslissing moeten nemen. We lanceren een passieve reactie en besluiten te wachten tot de situatie zichzelf oplost, erop vertrouwend dat de tijd het probleem zal oplossen of de oorspronkelijke opties zal verminderen en de besluitvorming zal vergemakkelijken.

Wanneer we stoppen met het onder ogen zien van wat angst genereert, denken we dat deze emotie vanzelf zal verdwijnen, maar dit is niet echt het geval. De angst voor gevolgen blijft bestaan ​​en hoewel we geloven dat die gevolgen niet langer zullen bestaan, verantwoordelijkheid, de waarheid is dat niet kiezen ook een beslissing is en daarom zijn wij verantwoordelijk ervan. Bovendien kunnen we ons in dit geval in een slechtere situatie bevinden, waarin we niet zijn geweest degenen die ervoor hebben gekozen komen in een situatie van grote onzekerheid terecht zonder te weten wat er gaat gebeuren gebeuren.

Een ander gedrag dat verband houdt met angst voor besluitvorming is: de vertraging van de beslissing ingegeven door het idee dat we meer informatie nodig hebben om voor een optie te kiezen. Het is waar dat wachten tot we meer informatie over een bepaalde kwestie hebben, ons kan helpen, waardoor we een beter geïnformeerde beslissing kunnen nemen. Het kan echter ook gebeuren dat dit een excuus is, en dat de reden erachter niet echt een interesse is om te hebben een bredere visie, maar om de besluitvorming te vertragen door te verbergen dat er nog steeds niet genoeg informatie is.

Het is normaal dat wanneer we een beslissing moeten nemen over iets heel belangrijks, we geblokkeerd worden. Allerlei negatieve en catastrofale gedachten gaan door ons hoofd over hoe erg het kan gaan als we een pad kiezen of een ander, waardoor angst ons verlamt en ons naar een situatie van constante twijfel leidt, waardoor we over absoluut alles aarzelen opties. Niet wetend wat te doen, komen we vast te zitten, wat ons een hoge mate van angst bezorgt.

• Gerelateerd artikel: "Angst voor de toekomst: het emotionele probleem van catastrofale gedachten"

Hoe om te gaan met deze besluiteloosheid?

Hoewel het normaal is om een ​​beetje angst en ongerustheid te voelen tijdens het nemen van een beslissing, houdt het op dat zo te zijn wanneer het ons onmogelijk maakt om volledig door te gaan met ons leven. We komen niet tot een besluit, lopen vast en voelen veel angst, wat een probleem is dat moet worden geleerd om mee om te gaan. Er zijn verschillende strategieën die ons kunnen helpen de angst voor besluitvorming te beheersen.

1. Identificeer die angst

Angst is een noodzakelijke emotie, een gevoel dat ons helpt gevaar te voorkomen. Het is normaal om het te hebben wanneer we ons in een situatie bevinden waarin we moeten beslissen. Als we het echter proberen te ontkennen, ervoor weglopen, zal het groter worden, waardoor we onze besluitvorming voor een lange tijd uitstellen, met alleen ongemak en mogelijke negatieve gevolgen als gevolg van verwaarlozing.

We moeten luisteren, accepteren, durven voelen en begrijpen die angst, wetende dat we het voelen omdat we We bevinden ons in een situatie waarin we moeten beslissen over iets dat, zoals alles in dit leven, zijn gevolgen. Luisteren ernaar zal ons helpen de betekenis ervan te begrijpen, te weten waar we bang voor zijn en het zal het voor ons gemakkelijker maken om de toekomstige gevolgen van onze keuze op ons te nemen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

2. Accepteer onzekerheid

Onzekerheid is altijd aanwezig in ons leven. Je moet begrijpen dat er bij het nemen van beslissingen een zekere mate van controle is, maar we kunnen niet alles beheersen aangezien er omstandigheden zijn buiten onze controle.

Daarom moeten we onzekerheid tolereren, begrijpen dat er in het leven altijd dingen zijn die buiten onze controle en die van anderen liggen. We moeten meer vertrouwen in ons vermogen om te kiezen en ook in ons vermogen om de gevolgen van onze beslissingen onder ogen te zien.

• Gerelateerd artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

3. Wat is het ergste dat kan gebeuren?

De angst en angst die aanwezig zijn tijdens het nemen van beslissingen, zorgen ervoor dat onze geest wordt overspoeld door een regen van pessimistische gedachten. Allerlei catastrofes komen in ons op, situaties waarin we ons niet willen bevinden, scenario's die we helemaal willen vermijden. Soms gaan er zoveel gedachten door ons hoofd dat we niet eens tijd hebben om ze te verwerken.

Een goede manier om ermee om te gaan, is jezelf af te vragen: "Wat is het ergste dat kan gebeuren?" Wanneer we dat doen? deze vraag kunnen we een gezicht en een naam geven aan onze angsten, ze associëren met consequenties beton en We zien dat ze misschien niet zo erg zijn en dat we het beste meteen een beslissing kunnen nemen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Pessimistische persoonlijkheid: welke 6 eigenschappen kenmerken het?"

4. Leer je in staat te voelen om goede beslissingen te nemen

De angst om beslissingen te nemen en de passieve reactie van het wachten op de tijd om voor ons te beslissen, kunnen ons in een zeer beperkende situatie brengen. Door niet alleen te kunnen beslissen, lopen we het risico veel goede kansen te missen om groei en welzijn, naast dat het ons gevangen houdt in een gevoel van hulpeloosheid, het gevoel dat wat ons overkomt niet afhankelijk is van ONS.

In het leven moet je heel veel pech hebben, zodat alles wat we besluiten mis te gaan. Het is waar dat er soms fouten worden gemaakt, maar als je diep nadenkt over de beslissing om te kiezen, gebeurt dit met minder waarschijnlijkheid. Om deze reden moet je leren je in staat te voelen om goede beslissingen te nemen, wees je ervan bewust dat zolang: We denken na over wat we gaan doen, de kans is groot dat we meer positieve gevolgen zullen hebben dan negatief.