Wat zijn persoonlijke onzekerheden en hoe ga je ermee om?

Persoonlijke onzekerheden zorgen ervoor dat miljoenen mensen elke dag niet alleen niet overwegen om te reiken zinvolle doelen voor hen, maar ze voelen zich slecht als ze eraan denken bereik ze. Dat is de reden waarom ze een psychologisch probleem zijn dat vaak aan de orde komt in psychotherapie.

Hier zullen we het over hebben wat zijn persoonlijke onzekerheden en hoe beïnvloeden ze ons?.

• Gerelateerd artikel: "Complex door het fysieke: wat zijn ze, oorzaken en hoe ermee om te gaan"

De basisprincipes van zelfrespect begrijpen

Om te begrijpen waaruit persoonlijke onzekerheden bestaan, moet men eerst weten hoe dit psychologische fenomeen te situeren in het bredere begrip 'eigenwaarde'.

Onder zelfrespect verstaan ​​we de verzameling van overtuigingen en ideeën die we associëren met het concept van 'ik' en de emoties en gevoelens die deze elementen in ons opwekken. Met andere woorden, zelfrespect is hoe we ons voelen in relatie tot wat we denken te weten over onszelf als individuen.

Als we dieper op dit onderwerp ingaan, zullen we zien dat het gevoel van eigenwaarde uit de volgende elementen bestaat:

• Stimuli geregistreerd door de sensorische organen en perceptuele processen
• Zelfconcept (tekstuele informatie gegenereerd door de geest van de persoon)
• Emotionele belasting (emoties en gevoelens die verband houden met de rest van de elementen van eigenwaarde)
• Sociale referenties met wie we onszelf vergelijken

Aan de andere kant kan het gevoel van eigenwaarde min of meer worden aangepast aan de realiteit, en het veroorzaakt problemen wanneer of het is. In deze betekenis, persoonlijke onzekerheden ontstaan ​​wanneer ons gevoel van eigenwaarde lager is dan zou moeten en het veroorzaakt in ons een ongemak dat ons verlamt en veronderstelt dat we een obstakel zijn als het gaat om verbetering en vooruitgang in een bepaald aspect van ons leven.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 4 componenten van eigenwaarde (uitgelegd)"

Wat zijn persoonlijke onzekerheden precies?

Persoonlijke onzekerheden of persoonlijke complexen zijn een reeks beperkende overtuigingen over het "ik", die ons ertoe brengen onze onvolmaaktheden te vergroten en die een onnodige beperking vormen in onze manier van leven. Dat wil zeggen, het zijn overtuigingen die ons verankeren in een laag zelfbeeld om bepaalde persoonlijke grenzen die we als onvermijdelijk beschouwen, gekoppeld aan onze essentie als individuen, niet te testen.

Een voorbeeld van persoonlijke onzekerheden die we hebben bij een vrouw die, vanwege hoe ze haar oz waarneemt, ervan uitgaat dat iedereen haar zal uitlachen en daarom geen vrienden probeert te maken. Een ander voorbeeld: een man die, als de persoon in zijn vriendengroep die het minst verdient, ervan uitgaat dat hij niet bevoegd is om over iets te praten als hij bij hen is.

@afbeelding (id)

• Gerelateerd artikel: "Laag zelfbeeld? Wanneer je je ergste vijand wordt "

Wat te doen bij het ongemak veroorzaakt door persoonlijke onzekerheden?

Elk geval van problemen als gevolg van persoonlijke onzekerheden heeft zijn eigen combinatie en oorzaken, en de voorgestelde oplossingen moeten hieraan en aan de kenmerken van de persoon die eraan lijdt worden aangepast. Maar naast dit feit zijn er enkele algemene tips die meestal helpen in dit soort situaties. Laten we eens kijken wat ze zijn.

1. Kies niet voor vermijding of herkauwen

Twee van de emotioneel minst gezonde manieren om met onzekerheden om te gaan, zijn twee schijnbaar tegengestelde houdingen. Aan de ene kant zijn er mensen die proberen om houd prikkels en gedachten die verband houden met je persoonlijke onzekerheden volledig uit je bewustzijn.

Aan de andere kant zijn er degenen die, bewust of onbewust, zo geobsedeerd raken door het onderwerp dat ze denken constant aan hem, ofwel fantaseren over het zijn van een persoon die volledig bevrijd is van die vermeende gebreken of voeden tragische gedachten over hoe je bent, de afwijzing die hypothetisch wordt veroorzaakt bij anderen, enzovoort.

Werkelijk, Deze twee manieren om persoonlijke onzekerheden te ervaren lijken erg op elkaar, omdat ze beide meer kracht, meer bekendheid gevenen ervoor zorgen dat we er meer aandacht aan besteden, naast ze te zien als iets waar we geen controle over hebben (omdat het onmogelijk is om gedachten te 'blokkeren').

Zoals we zullen zien, zijn de juiste manieren om persoonlijke onzekerheden te overwinnen het accepteren van hun bestaan ​​in het heden, evenals het ongemak dat ze veroorzaken, maar zonder ze meer macht te geven dan ze hebben.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Rumineren: de vervelende vicieuze cirkel van denken"

2. Detecteer persoonlijke en mediarelaties die hen mogelijk voeden

Persoonlijke onzekerheden hebben bijna nooit oorzaken buiten de sociale omgeving van de persoon die lijdt. Vaak voeden de media hen met het claimen van schoonheidskanonnen en een mediaversie van de beroemde die totaal onbereikbaar zijn.

Iets soortgelijks kan gebeuren met bepaalde vriendschappen, vooral wanneer oneerlijke kritiek wordt gebruikt onder het mom van eerlijkheid.

Weten hoe deze problematische aspecten te detecteren, is belangrijk om hun invloed op ons te neutraliseren, hetzij door ons minder aan hen bloot te stellen, of, in het geval van vrienden, hen met dit feit te confronteren om te eisen dat ze stoppen met het aannemen van die giftige houding.

3. Maak onderscheid tussen wat je kunt veranderen en wat je niet kunt

Achter veel persoonlijke onzekerheden zitten aspecten van onszelf die we niet kunnen veranderen, en andere die verbeterd kunnen worden. vestigt een lijst van elk van deze aspecten waardoor ze in twee verschillende categorieën vallenen selecteer vervolgens de belangrijkste die u ziet en die u op korte of middellange termijn kunt veranderen. Op deze manier kunt u specifieke doelen stellen om dit te bereiken en door uw voortgang te zien, heeft u de nodige motivatie om de rest aan te gaan.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is de locus of control?"

4. Daag stereotypen achter onzekerheden uit

Het is heel gewoon dat persoonlijke onzekerheden zich voeden met stereotypen die in verschillende culturen circuleren. Bijvoorbeeld, ideeën die achter het classisme zitten en het "zo veel je hebt, zo veel bier" of geslachtsrollen houden veel mensen in situaties van onderwerping en schijnbaar onvermogen om bepaalde ontwikkelingslimieten te overwinnen persoonlijk.

• Gerelateerd artikel: "Wat zijn stereotypen? 4 manieren waarop ze ons beïnvloeden "

4. Als je het nodig hebt, ga dan naar therapie

Als je ziet dat niets lijkt te werken, kun je het beste naar psychotherapie gaan om op u afgestemde psychologische ondersteuning op maat te krijgen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Bent u op zoek naar professionele psychologische hulp?

Als u geïnteresseerd bent in het starten van een traject van psychologische therapie voor een emotioneel probleem of psychische stoornis die u mogelijk treft, neem dan contact met ons op.

Op Geavanceerde psychologen We hebben meer dan twee decennia ervaring in de sector en bedienen mensen van alle leeftijden. Onze diensten omvatten geïndividualiseerde psychotherapie, gezinstherapie, relatietherapie, seksuologie, logopedie, coaching, neuropsychologie en psychiatrie. Bovendien kunnen de sessies persoonlijk worden uitgevoerd in ons centrum in Madrid of via de online modus via video-oproep.