Zelfliefde: redenen om het te cultiveren en hoe je het in 5 stappen doet

Zelfliefde is een zeer belangrijk ingrediënt om van psychisch welzijn te genieten. Wat er ook wordt gedaan, als we er geen waarde aan hechten, heeft het geen betekenis of draagt ​​het er niet toe bij dat we ons goed voelen over wie we zijn.

Eigenliefde is echter iets dat normaal gesproken op een zeer vervormde manier wordt gezien, omdat de meeste mensen het als het resultaat zien. om bepaalde vitale doelen te bereiken die we allemaal zogenaamd delen: populair zijn, een zekere koopkracht hebben, het vermogen hebben om aantrekkelijk te zijn, enzovoort. Dit is een illusie, zoals we zullen zien.

• Gerelateerd artikel: "Leren van jezelf te houden: 10 sleutels om dit te bereiken"

Waarom is eigenliefde belangrijk?

Eigenliefde, geassocieerd met eigenwaarde, is iets dat leidt alle positieve emotionele lading die verband houdt met ons zelfconcept. Laten we zeggen dat we enerzijds informatie hebben over wie we zijn en wat we hebben gedaan in wat we zijn geweest leven, en aan de andere kant hebben we de emoties die horen bij dat soort autobiografie en dat concept van het Zelf.

Zelfliefde kan zo belangrijk zijn dat het ons ertoe zal brengen om onze korte, middellange en lange termijn als we het gevoel hebben dat wat we al heel lang doen, zelfs als we het goed doen, niet goed zegt wie zijn. Daarom is het noodzakelijk om te stoppen om ernaar te luisteren en om de emoties die het bemiddelen goed te reguleren wanneer we ons een "bril" geven waarmee we onszelf beoordelen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Laag zelfbeeld? Wanneer je je ergste vijand wordt"

Zelfliefde vergroten: 5 tips

Houd er allereerst rekening mee dat eigenliefde niet iets is dat alleen door introspectie en reflectie wordt gecultiveerd. Dit psychologische aspect maakt deel uit van de emotionele dimensie van de mens, die verder gaat dan ons vermogen om logica te gebruiken, om te redeneren. Hoewel de kracht van de rede kan helpen, het is op zichzelf niet voldoende om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Dit is al te zien in de eerste tip van de serie die we hieronder zullen bespreken.

1. Beoordeel uw referentiegroep

Eigenwaarde hangt altijd af van wat onze referentiegroep is. Als we aannemen dat normaliteit bijvoorbeeld is om bij een elitegroep van Harvard-studenten te passen, in het geval dat de academische doelen niet worden gehaald, dat anderen wel bereiken, zal een deuk in ons gevoel van eigenwaarde zijn, omdat dit in die sociale kring iets is dat zeer gewaardeerd wordt, vooral vanwege het karakter competitief.

Als we echter exact dezelfde capaciteiten en persoonlijkheid hebben, zouden we een heel goed gevoel van eigenwaarde kunnen hebben in een andere rijkere en meer heterogene sociale omgeving. De sleutel is dat onze manier van socializen, en de ruimtes die we kiezen om te socialiseren, het referentiekader creëren van waaruit we onze eigen competenties beginnen te beoordelen. Ongeacht of we het laatste op een rationele manier doen of niet, het eerste is iets buiten de rede.

Ga dus eerst na of uw referentiekader toereikend is of dat het verwachtingen schept die niet realistisch zijn. Het gaat niet om het verhogen of verlagen van het niveau; Het gaat ook over stoppen met nadenken of die persoonlijke eigenschappen waarin mensen in deze sociale omgevingen waarde willen toekennen, zijn: iets dat echt betekenis voor ons heeft. In het geval van Harvard-studenten kunnen de behaalde cijfers er bijvoorbeeld veel toe doen, maar dit criterium misschien niet niets waard zijn in een andere sociale kring waarin creativiteit en zelfs sociale vaardigheden en een gevoel van humor.

Kortom, eigenliefde wordt sterk beïnvloed door de referentiegroep en de manier waarop we zouden zijn gewaardeerd volgens hun criteria, maar we kunnen ook beoordelen of die referentiegroep ons bevredigt of niet.

2. Blijf weg van eeuwig negatieve mensen

Er zijn mensen wiens strategie om te socialiseren bestaat uit het maken van andere mensen een slecht gevoel geven over zichzelf. Het klinkt misschien als iets dat niet logisch is, maar het is echt zo, als aan bepaalde voorwaarden wordt voldaan. Als er een relationele dynamiek ontstaat waarin de persoon voortdurend kritiek krijgt van anderen, ontstaat het idee dat degene die kritiek heeft veel waarde in het kunnen "zien" van die onvolkomenheden in anderen, en dat daarom aan hun zijde blijven een manier is om waarde te winnen in de ogen van anderen. de rest.

Dit soort sociale banden fungeren natuurlijk als een hypotheek voor het gevoel van eigenwaarde; je krijgt constant gratis en onnodige beoordelingen gewoon uit gewoonte, en in ruil daarvoor krijg je een zogenaamd voordeel als het maar werkt zolang je dicht bij de ander blijft.

Het beëindigen van dit soort relaties, hetzij door fysiek afstand te nemen van de persoon, hetzij door hun verandering te vergemakkelijken, is noodzakelijk zodat het zelfrespect niet blijft verslijten.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Emotionele vampiers: 7 persoonlijkheden die je emotionele welzijn stelen"

3. Beoordeel hun sterke en zwakke punten

Door letterlijk te wijzen op die kenmerken van ons die we interpreteren als onvolkomenheden en die waarvan we denken dat ze positief zijn, helpt ons om een referentie hebben over wat onze oorspronkelijke staat is.

Hierdoor zal het gemakkelijker zijn om die momenten te detecteren waarin onze emotionele toestand van het heden is ons zelfbeeld, dat toch al enigszins mobiel is, verder vervormen en willekeurig.

Als we bijvoorbeeld geloven dat ons vermogen om te luisteren en diepgaande gesprekken te voeren goed is, maar er iets gebeurt waardoor we ons slecht voelen en we gaan dit ook zien als een onvolmaaktheid, zullen we reden hebben om te denken dat het geen juiste conclusie is. En als er iets gebeurt waardoor we gaan nadenken over een kenmerk dat verschijnt als een imperfectie in dat register, zal het gemakkelijker zijn om na te denken over de beperkingen ervan, in die zin dat het niet het geheel vormt van wie we zijn, aangezien veel andere vergelijkbare eigenschappen dezelfde hiërarchie delen als zij in de lijst met gebreken en sterke punten.

4. Leren

Eigenliefde wordt ook gecultiveerd door iets te doen waaruit blijkt dat we vooruitgang boeken. Als we geloven dat onze sociale vaardigheden slecht zijn en dat dit niet het geval zou moeten zijn, kan het simpele feit dat we aan dat facet van we zullen ons beter over onszelf laten denken, omdat het ons de mogelijkheid biedt om te verifiëren voortgang.

5. Mensen ontmoeten

Hoe meer mensen je ontmoet, hoe gemakkelijker het zal zijn om degenen te ontmoeten met wie je contact maakt, en dat ze kwaliteiten in ons zien die anderen niet zagen. Zoals we hebben gezien, denkt men over zichzelf fundamenteel vanuit de bijvoeglijke naamwoorden en semantische categorieën die hij gewend is met anderen te gebruiken. Als de woorden en concepten die kunnen worden gebruikt om naar onze positieve eigenschappen te verwijzen weinig worden gebruikt in een sociale kring, is het onwaarschijnlijk dat we ze zullen opmerken.