In 5 stappen omgaan met kritiek

Het woord "kritisch" komt van het Griekse "kritikos" wat "in staat is om te onderscheiden" betekent. Evenzo komt het woord "kritiek" van het werkwoord "krinein" wat "scheiden", "beslissen" of "oordelen" betekent. Momenteel kunnen we deze woorden gebruiken om te praten over de actie van het diepgaand beoordelen of evalueren van een situatie; maar ze verwijzen ook naar een houding (kritisch), en zelfs naar een beslissend moment (kritieke momenten). In die zin is het uiten van kritiek niet altijd een aanstootgevende actie op de situatie die wordt geëvalueerd; maar het kan het tegenovergestelde effect hebben: ons vermogen om te onderscheiden of te beslissen bevorderen.

Hoe dan ook, wanneer er kritiek wordt geuit om een ​​gedrag of een persoonlijke beslissing te beoordelen of te evalueren, kan dit ons veel ongemak bezorgen. Het kan onder andere een gevoel van angst of verdriet en soms woede veroorzaken. In dit artikel leggen we het uit enkele strategieën die nuttig kunnen zijn om met kritiek om te gaan

op een manier die zowel sociale interactie als het behoud van emotionele stabiliteit mogelijk maakt.

• Gerelateerd artikel: "Zelfbeeld: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

5 strategieën om met kritiek om te gaan

Wanneer we ons in een situatie bevinden waarin we iets horen dat ons niet bevalt, omdat het rechtstreeks met onszelf te maken heeft, Het is normaal dat we reageren vanuit het emotionele filter en we laten het rationele deel weg, wat ons vaak het gevoel geeft niet te weten wat we moeten doen.

Maar nog steeds niet wetend wat te doen, handelen we. En de manier waarop we het doen kan ook ongemak of verwarring bij andere mensen veroorzaken. Het kan zelfs gebeuren dat onze reacties op kritiek worden een obstakel voor de ontwikkeling van interpersoonlijke relatiesOf voor persoonlijke ontwikkeling. Voor al het bovenstaande is het de moeite waard om ons af te vragen hoe we omgaan met kritiek en hoe we dit op de juiste manier kunnen doen.

1. Beoordeel de situatie

Kritiek, die bestaat uit een reeks sociale oordelen, kan gemakkelijk schuldgevoelens opwekken. Het is belangrijk dat we, voordat we naar dit moment gaan, proberen de kritiek in context te plaatsen. Het betekent dat we kunnen nadenken over hoe andere mensen percepties en verklaringen van de succes of mislukking op prestatie volgens verschillende labels of sociale waarden die aan de onze zijn toegekend persoon. Op deze manier we kunnen tools genereren om een ​​dialoog met de gesprekspartner tot stand te brengen (met wie hij kritiek levert), voordat we verlamd raken, hetzij uit woede, hetzij uit angst.

Kortom, we reageren niet allemaal op dezelfde manier op kritiek. Bij deze reacties zijn veel elementen betrokken, variërend van ons zelfbeeld tot de mogelijkheden en waarden die ons zijn toebedeeld (en waardoor we zijn gesocialiseerd); dat kan verschillend zijn tussen vrouwen en mannen of tussen kinderen en volwassenen of tussen mensen van de ene of de andere cultuur. Plaats kritiek in context en beoordeel de situatie waarin het wordt gegenereerdHet heeft ook te maken met nadenken over het moment, de plaats en de specifieke persoon van wie de kritiek komt. Deze reflectie helpt ons te weten welke opmerkingen of situaties we persoonlijk moeten opvatten en welke niet.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

2. Versterk assertiviteit, voorbij kritiek

Aan de andere kant, als we eenmaal hebben ontdekt dat onze reactie op kritiek ons ​​problemen bezorgt emoties, is het tijd om ons af te vragen of onze manier van omgaan rechtstreeks van invloed is op onze vermogens sociaal. Als het antwoord bevestigend is, is assertiviteit iets waar we aan kunnen werken; begrepen als een vaardigheid die communicatie mogelijk maakt op een respectvolle en tegelijkertijd vastberaden manier.

Omdat het een vaardigheid is, en geen persoonlijkheidskenmerk dat sommige mensen hebben en anderen niet, assertiviteit is iets waar we aan kunnen werken en ontwikkelen. Het gaat erom onze behoeften en belangen duidelijk te communiceren, maar tegelijkertijd de behoeften en belangen van de gesprekspartner te erkennen (dat wil zeggen, empathie behouden).

Het bestaat ook uit het onderscheiden van de momenten waarop het beter is om voorzichtig en passiever te blijven; en die momenten waarop het voor ons noodzakelijk is om actief en standvastig te blijven bij onze beslissingen. Het versterken van assertiviteit is een vaardigheid die ons dagelijks helpt communiceren, en die veel verder kan gaan dan het verbeteren van de manier waarop we omgaan met kritiek.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

3. Herzie en werk zelfrespect

Eigenwaarde is de beoordeling die we maken van ons zelfbeeld. Dat wil zeggen, het is de reeks waarden (positief of negatief) die we associëren met het beeld dat we van onszelf hebben gemaakt. Van de meest wetenschappelijke tot de meest alledaagse psychologie, er is aandacht besteed aan hoe laag of hoog zelfbeeld wordt op een belangrijke manier weerspiegeld in sociale vaardigheden; dat wil zeggen, het wordt zichtbaar in effectieve en bevredigende relaties.

De inschatting die we maken van ons zelfbeeld heeft invloed op de onderschatting of overschatting van onze eigen mogelijkheden en op de erkenning van onze grenzen. Dus, afhankelijk van hoe we onszelf waarnemen, kunnen we problemen hebben met kritiek (juist vanwege de moeilijkheid om zowel grenzen als mogelijkheden te herkennen). Dit kan intolerantie of starheid veroorzaken met betrekking tot het oordeel dat we over anderen vellen; en het kan hetzelfde genereren over het oordeel dat anderen over ons hebben.

4. Reflexiviteit en zelfbewustzijn

Reflexiviteit, of de kwaliteit van reflectief zijn, verwijst naar het vermogen om iets zorgvuldig te evalueren voordat het wordt uitgevoerd. Of, als het eenmaal is uitgevoerd, zodat de resultaten van die reflectie ons bij volgende gelegenheden kunnen dienen. Het werken aan deze vaardigheid kan nuttig zijn bij het omgaan met kritiek, omdat het ons in staat stelt te analyseren hoe we invloed hebben op de kritiek van anderen op een dagelijkse basis, en welke eigen acties door anderen kunnen worden beïnvloed mensen. In die zin is reflexiviteit gerelateerd aan introspectie en aan realistisch denken over situaties ontwikkelen.

Uiteindelijk betekent al het bovenstaande werken aan zelfacceptatie en zelfkennis, wat betekent onze gedachten, gevoelens of gedragingen aannemen, en ook onze grenzen en mogelijkheden echt; als onderdeel van onszelf en onze context van mogelijkheden. Zonder onvoorwaardelijke goedkeuring te verwachten, zowel van anderen als van ons. deze laatste stelt ons in staat om te werken aan wat we niet leuk vinden aan onszelf, en tegelijkertijd onszelf niet buitensporig verzwakken in het licht van de kritiek van anderen

5. Deel de ervaring

Het is normaal dat kritiek ons ​​wat ongemak bezorgt, en het is ook normaal dat we niet altijd weten hoe we moeten reageren.

Daarom is een andere strategie die effectief kan zijn om adequaat met kritiek om te gaan, het delen van dat ongemak en die onzekerheid. We zullen zeker iemand ontmoeten die hetzelfde heeft gevoeld, en zelfs als het geen expert in psychologie is, kan het dat wel zijn interessante conclusies over hoe we ons voelden over de reacties van anderen, en ook over hoe anderen onze reacties hebben ervaren.