Post-vakantiedepressie: wat is het en wat zijn de effecten?

Depressie na de vakantie is een voorbeeld van de mate waarin ons emotionele welzijn is gekoppeld aan onze gewoonten en routines.

En het is dat als we eenmaal gewend zijn geraakt aan een manier van leven waarin vrije tijd en momenten van ontspanning de overhand hebben, "de chip veranderen" om weer in onze werkrol te komen, moeilijk kan zijn.

In dit artikel we zullen zien wat post-vakantiedepressie precies is en hoe het ons beïnvloedt.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

Wat is een post-vakantiedepressie?

Post-vakantie depressie is een verandering van de stemming waar veel mensen last van hebben aan het einde van hun vakantie, of wanneer ze zien dat ze heel weinig tijd over hebben om "los te koppelen" van het werk en binnenkort zullen ze moeten terugkeren naar de werkroutine.

Het is een ervaring die verband houdt met emotioneel ongemak en die niet kan worden verklaard door medische complicaties of veranderingen in het lichaam. geproduceerd door de nieuwe routine bij het achterlaten van vakanties (op andere tijden gaan slapen, ander soort voedsel eten en op verschillende tijdstippen van de dag, enzovoort.).

Een depressie na de vakantie wordt over het algemeen niet als een ernstig psychisch probleem beschouwd en verdwijnt vanzelf na een paar dagen tot een paar weken.

Dit komt vooral omdat de belangrijkste oorzaken hebben te maken met de verandering van routines en contexten waaraan de persoon dagelijks wordt blootgesteld; na enige tijd past het individu zich weer fysiek en psychisch aan aan dat dagelijkse leven waarin het werk en de professional zeer aanwezig zijn. Dit aanpassingsproces is meestal onbewust en automatisch, maar soms is het nodig om bewuste stappen te nemen om het te versnellen of zelfs om professionele psychologische ondersteuning te krijgen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 6 verschillen tussen verdriet en depressie"

Effecten van post-vakantiedepressie

Zoals we later zullen zien, wordt depressie na de vakantie geen psychische stoornis, en dit komt deels omdat het dat wel isHet soort ongemak dat het veroorzaakt is niet intens genoeg en heeft zijn eigen kenmerken om een ​​duidelijke psychopathologie af te bakenen.

Er is echter gezien dat bij veel mensen een reeks significante emotionele veranderingen optreedt tijdens de dagen na het einde van de vakantie (of zelfs beginnend net voor het einde van de periode) vakantie). Onder deze wijzigingen vallen de volgende op.

• Rumineren gerelateerd aan melancholie: de persoon voelt zich slecht wanneer hij zich steeds weer de herinneringen herinnert aan wat hij op vakantie heeft beleefd en die hij niet meer in het heden kan ervaren.
• Besluiteloosheid over timemanagement: de persoon voelt zich gefrustreerd door problemen met organiseren.
• Gebrek aan motivatie: wanneer de vakantie voorbij is, ontstaan ​​er moeilijkheden om betrokken te raken bij de dagelijkse taken.
• Schuldgevoelens: het komt vaak voor dat de persoon zich schuldig voelt omdat hij zijn vakanties niet beter heeft benut.

Aan deze verschijnselen van psychologische aard wordt meestal een fysiologische verandering toegevoegd: veranderde bioritmen: als gevolg van de moeten een nieuw schema aannemen, veel mensen voelen zich slaperig als ze moeten opgeven en hebben moeite om in slaap te vallen na het verlaten van naar het bed. In combinatie met het bovenstaande daalt de stemming van de persoon aanzienlijk.

• Gerelateerd artikel: "De 6 soorten stemmingsstoornissen"

Wat is het verschil met klinische depressie?

Zoals ik had verwacht, behoort post-vakantiedepressie niet tot de groep van wat technisch wordt beschouwd een echte depressie, als we ons baseren op de criteria die zijn vastgelegd in de diagnostische handleidingen van psychopathologieën.

Dat is Hoewel de term 'postvakantiedepressie' een toestand van ongemak beschrijft, is het geen depressieve stoornis.

Hoewel sommige symptomen elkaar kunnen overlappen en aanwezig kunnen zijn in beide psychologische verschijnselen, is de klinische depressie (ook wel "grote depressie" genoemd) is een ernstige psychopathologie die de kwaliteit van leven aanzienlijk schaadt van degenen die het hebben ontwikkeld en die maanden aanhoudt. Ook bestaat bij dit type stemmingsstoornis het risico dat de persoon zich zo slecht voelt dat hij zal proberen zijn leven te beëindigen door middel van zelfmoordpogingen.

Samengevat zijn de belangrijkste symptomen van een ernstige depressie de volgende (hoewel ze niet allemaal tegelijk hoeven te voorkomen):

• Algemene demotivatie en onvermogen om enthousiast te zijn over welk project dan ook.
• Neiging tot sociaal isolement in de vrije tijd, zelfs met het gezin.
• Volledig of gedeeltelijk onvermogen om plezier te voelen.
• Neiging tot catastrofale gedachten en gevoelens van hopeloosheid.
• Suïcidale gedachten.
• Constante vermoeidheid
• Psychologisch herkauwen op basis van zelfhaat en/of schuldgevoelens.
• Moeite met slapen op het moment dat het moet.

Ter vergelijking: depressie na de vakantie tast de geestelijke gezondheid niet zo veel aan, laat staan ​​leidt tot zelfmoordpogingen. Hoe dan ook, beide problemen kunnen reden genoeg zijn om naar psychologische therapie te gaan (In feite is het in het geval van klinische depressie noodzakelijk om in alle gevallen zo snel mogelijk professionele hulp te zoeken).

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotionele overstuur: mogelijke oorzaken en hoe deze te overwinnen"

Bent u op zoek naar professionele psychologische ondersteuning?

Als je moeilijke tijden doormaakt en op zoek bent naar een psycholoog, Ik nodig je uit om contact met mij op te nemen.

Mijn naam is Tomás Santa Cecilia en ik ben gespecialiseerd in het cognitief-gedragsmatige interventiemodel. Ik behandel particulieren en bedrijven zowel persoonlijk in mijn kantoor in Madrid als via online sessies per videogesprek.

Bibliografische verwijzingen