De relatie tussen disfunctioneel perfectionisme en angst

Perfectionisme als neiging om het best mogelijke resultaat te willen bereiken hoeft niet schadelijk te zijn op zichzelf; Het kan zelfs veel voordelen opleveren voor verschillende mensen die deze eigenschap hebben (bijvoorbeeld zeer goede academische cijfers halen, opvallen in een sport, enz.).

Het probleem ontstaat wanneer dit zelfopgelegde perfectionisme de persoon aanmoedigt om verder te gaan dan de dunne lijn tussen wat het zou zijn om uw taken efficiënt, met passie en zorg uit te voeren, en wat zou een obsessie worden om extreem verheven doelen te bereiken, zelfs onbereikbare in bepaalde gevallen.

Dit laatste kenmerkt de term die bekend staat als disfunctioneel perfectionisme; ten nadele van degenen die ernaar streven hun taken met energie uit te voeren, maar zonder ze te veroorzaken uitputting en frustratie wanneer ze niet het verwachte resultaat hebben kunnen behalen, in welk geval we eerder van perfectionisme zouden spreken functioneel. In dit artikel zullen we zien wat het is de relatie tussen overdreven perfectionisme en angstproblemen.

instagram story viewer

Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme"

Wat is disfunctioneel perfectionisme?

Perfectionisme wordt beschouwd als een transdiagnostisch proces. Dit betekent dat het een kenmerkend kenmerk in verschillende mentale pathologieën, zoals verschillende angstgerelateerde stoornissen (p. bijv. obsessief-compulsieve stoornis, obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis, gegeneraliseerde angststoornis en posttraumatische stressstoornis.

Er is momenteel geen vastgestelde diagnose voor disfunctioneel perfectionisme in de diagnostische en statistische handleidingen (DSM en ICD). Dit persoonlijkheidskenmerk wordt echter algemeen erkend door professionals in de geestelijke gezondheidszorg vanwege het fysieke en mentale ongemak dat het veroorzaakt bij mensen die het presenteren.

Disfunctioneel perfectionisme wordt gekenmerkt door een verlangen om continu succesvolle resultaten behalen in alles wat de persoon voorstelt en zonder enige mislukking te begaanAls ze dat wel doen, zelfs als ze een positief resultaat hebben behaald, zouden ze het gevoel hebben dat ze gefaald hebben, en dit zou veel angst veroorzaken.

Om deze reden is het heel kenmerkend dat deze mensen hebben dichotome gedachten van "alles of niets", die erin bestaan dat als ze de gewenste resultaten bereiken, ze zich onoverwinnelijk voelen; Aan de andere kant, als dingen niet gaan zoals verwacht, denken ze dat ze alles verkeerd hebben gedaan.

Deze mensen zijn vaak erg competitief, dat ze alleen focussen op hun doelen en zich een beetje terugtrekken uit hun sociale omgeving en ook een lage tolerantie voor onzekerheid hebben, wat op den duur veel symptomen van angst en stress genereert.

De fysieke en mentale gevolgen van mensen met disfunctioneel perfectionisme zijn als volgt.

1. Burnout syndroom

Ook bekend als "burn-out-werkersyndroom", wordt het gekenmerkt door: extreem fysiek en mentaal verval en een gevoel van ontevredenheid met het werk dat je doet, evenals een gevoel van depersonalisatie, gekenmerkt door een gevoel van afstand tot hun collega's.

Uitstekende resultaten willen behalen, betekent te veel moeite moeten doen, wat op de lange termijn kan leiden tot chronische stress die dit syndroom veroorzaakt.

Gerelateerd artikel: "Burn-out (Burning Syndroom): Hoe het op te sporen en actie te ondernemen"

2. Depressie

Ze ontwikkelen vaak depressieve episodes doordat ze zeer hoge eisen aan zichzelf stellen in alle facetten van zijn leven en, zoals normaal, zijn er stadia waarin dingen niet gaan zoals verwacht, en voor het ze zullen voelen als mislukkingen, met weinig hoop op verbetering.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Grote depressie: symptomen, oorzaken en behandeling"

3. Eetstoornis

Een veel voorkomend kenmerk van deze stoornissen is tot het uiterste doorgedreven perfectionisme. Het komt vaker dan normaal voor dat ze zichzelf wegen en meerdere keren per dag in de spiegel kijken, dat ze zorgvuldig omgaan met het voedsel dat ze eten en dat ze veeleisend zijn op andere gebieden van hun leven, zoals studie of werk.

Gerelateerd artikel: "Eetstoornissen: hoe worden ze benaderd vanuit psychotherapie?"

4. Ongerustheid

De lage tolerantie voor onzekerheid en de dringende noodzaak om dingen perfect te doen genereert bij deze mensen een zeer hoge angst.

Deze stoornis komt zeer vaak voor bij mensen met disfunctioneel perfectionisme en daarom zullen we hieronder een specifieke sectie wijden om het in meer detail uit te leggen.

Gerelateerd artikel: "Wat is angst: hoe het te herkennen en wat te doen"

Angst bij mensen met disfunctioneel perfectionisme

Angst bij zeer perfectionistische mensen wordt veroorzaakt door verschillende redenen. Sommigen van hen zijn veroorzaakt door interne aanstichters, die bestaan uit piekergedachten die een hoge druk op het individu uitoefenen; zoals "Ik moet in alles de beste zijn", "alles moet perfect voor mij gaan", en dit verlangen om dat te worden veroorzaakt angstsymptomen (p. rusteloosheid, ongerustheid, nervositeit), die allemaal een negatieve invloed kunnen hebben op hun dagelijks leven.

Faalangst, een ander veel voorkomend kenmerk, kan worden veroorzaakt door een laag zelfbeeld en veroorzaakt op zijn beurt een hoge mate van angst. Dit betekent dat ze gedrag vermijden om fouten te vermijden, zoals het besteden van buitensporige tijd en moeite aan het uitvoeren van hun taken en zelfs vermijden om ze uit te voeren in momenten waarop hij van mening is dat hij niet het verwachte succesniveau zal bereiken, waardoor het individu uitstelt totdat hij van mening is dat hij bereid.

De hoge intolerantie voor onzekerheid genereert ook grote angst bij deze mensen. Wanneer ze een redelijk lange tijd moeten wachten om de resultaten van hun inspanning te verkrijgen, zijn ze doorgaans gestrest, fysiologische activering, negatieve anticiperende gedachten met betrekking tot een uitkomst van wat ze naar tevredenheid opgelost willen zien. Intolerantie voor onzekerheid is ook in verband gebracht met overmatige zorgen en piekeren.

Een hoge mate van neuroticisme Het is een persoonlijkheidskenmerk dat wordt gekenmerkt door de neiging om intense angst en negatieve emoties te ervaren als reactie op stressvolle situaties. Studies hebben de relatie aangetoond tussen neuroticisme, de sociale gezinsomgeving, de ontvangen opvoedingsstijl en de mate van Ouderlijk perfectionisme met de daaropvolgende ontwikkeling van onaangepast perfectionisme tussen de persoonlijkheidskenmerken van de persoon.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Neurose (neuroticisme): oorzaken, symptomen en kenmerken"

Preventie van disfunctioneel perfectionisme en de psychologische problemen ervan

Het is geen gemakkelijke taak voor degenen die altijd hun best doen in alles wat ze alleen doen. laat de zuiger dag na dag zakken om efficiënt te werken zonder dat dit leidt tot fysieke verzadiging en mentaal. Het is echter raadzaam om te proberen de werkdruk beetje bij beetje te verminderen en zelfs bepaalde taken die niet dringend zijn uit te stellen.

Volgens Altstötter-Gleich zouden ze kunnen beginnen met een bekende taak, als een oefening in middelmatigheid waarbij mensen moeten minder moeite doen bij het uitvoeren van een taak, en dan onder begeleiding van een professional observeren wat er gebeurt, wat van groot belang kan zijn helpen zodat ze begrijpen dat er niets ernstigs gebeurt omdat ze niet altijd honderd procent geven in alles wat ze doen.

Het kan heel nuttig zijn om momenten van totale ontkoppeling toe te staan waarin je je alleen concentreert op genieten. van het hier en nu, in het proces van het uitvoeren van een bepaalde plezierige activiteit en zelfs niet absoluut doen ieder.

Het zou ook belangrijk zijn werken om onaangepaste gedachten en gedrag te veranderen die dat disfunctionele perfectionisme in stand houden. Het zou verstandig zijn om te beginnen met het aanpakken van uw dichotome alles-of-niets-gedachten over succes en falen in alles wat u doet.

Behandeling

Er is op dit moment geen psychologische behandeling specifiek gericht op mensen met een hoog perfectionisme. Aangezien deze eigenschap echter is erkend als een transdiagnostisch psychologisch kenmerk en, meer specifiek, zeer vaak voorkomt bij angststoornissen, zouden we kunnen toepassen het Unified Protocol voor de transdiagnostische behandeling van emotionele stoornissen, ontworpen door Barlow.

De behandelmodules zijn de volgende:

Module 1: je moet je concentreren op het stellen van doelen zodat je het beetje bij beetje kunt doen en op zijn beurt is het belangrijk dat je daarvoor gemotiveerd blijft.
Module 2: je moet begrijpen dat emoties niet slecht of goed zijn, maar dat ze allemaal een functionaliteit hebben en daarom even belangrijk zijn.
Module 3: ontwikkel een volledig emotioneel bewustzijn om de relevantie te begrijpen die ze hebben om te leren van hun eigen ervaringen. Concentreer je op het huidige moment zonder een oordeel te vellen.
Module 4: ken de invloed die gedachten hebben op de emoties die ze ervaren.
Module 5: begrijp het gedrag dat u uitvoert om onaangename emoties te voorkomen.
Module 6: begrijpen hoe u bepaald gedrag probeert uit te voeren om mislukking te voorkomen.
Module 7: ontwikkel een tolerantie voor bepaalde fysieke, emotionele en situationele sensaties die u eerder probeerde te vermijden.
Module 8: de verworvenheden tijdens het proces erkennen, ervan leren, zodat ze dienen voor toekomstige situaties en zo terugval kunnen voorkomen.