Mindfulness op het werk: wat zijn de voordelen?

Mindfulness is een levensfilosofie dat geeft mensen een groter welzijn en een veel adaptievere en productievere manier van gedrag; Daarom is het in deze tijd in de mode geraakt.

En het is dat we tegenwoordig in deze drukke wereld leven, bijna zonder een enkel moment te stoppen om het huidige moment te leven, of om contact te maken met onszelf. We brengen de hele dag door met piekeren en onszelf negatief beoordelen als dingen niet gaan zoals we willen (of onze overtuigingen nu realistisch zijn of niet). We leven op de automatische piloot en dit tast ons geluk aan.

In dit artikel we zullen ons concentreren op Mindfulness en wat zijn de voordelen ervan in de werkomgeving?.

• Gerelateerd artikel: "8 Mindfulness-activiteiten om de emotionele gezondheid te verbeteren"

Mindfullness op de werkvloer

Degenen die bekend zijn met psychologie vinden het niet langer vreemd om over Mindfulness te horen, en dat is het wel dat dit een van de belangrijke paradigma's van de laatste tijd in de gedragswetenschap is (hoewel de oorsprong ervan is) voorouderlijk).

Mindfulness of Mindfulness wordt op veel gebieden toegepast: school, psychologische therapie consulten (voornamelijk met de MBSR of de MBCT), in de sportwereld en ook op de werkvloer.

Onderzoek maakt duidelijk dat Mindfulness voordelen biedt op individueel niveau (wat je kunt zien in het artikel “Mindfulness: 8 voordelen van mindfulness”), maar werkt het ook voor bedrijven? Duidelijk ja. Welnu, de beoefening van mindfulness komt het menselijk kapitaal van een bedrijf en zijn welzijn, en daarmee de productiviteit en de prestaties van zijn werknemers ten goede.

Wat zijn nu de voordelen van mindfulness op de werkplek? Hieronder vindt u het antwoord op deze vraag.

1. Verbetert het leiderschapsvermogen

Mindfulness is positief voor midden- en hogere functies in een bedrijf omdat het hen helpt bewuster te zijn, meer emotioneel intelligent, helpt hen beter met ondergeschikten om te gaan, een gedeelde visie te inspireren en meer zelfvertrouwen te krijgen.

Dit is wat A.D. Amar en collega's van de Universiteit van Westminster, die de zelfperceptie van leiderschap van een groep senior managers in de regio Londen voor en na het volgen van een Mindfulness-programma voor 12 weken.

2. Het welzijn van werknemers verbeteren

Het welzijn van de medewerkers hangt nauw samen met het succes van het bedrijf. Dat wil zeggen, als werknemers zich gelukkiger voelen en meer voldoening hebben in de organisatie waarin ze werken, presteren ze beter.

Er zijn veel onderzoeken die hebben aangetoond dat Mindfulness verbetert het welzijn van de werknemer omdat het hen helpt om een ​​positievere houding ten opzichte van problemen te hebben en hen helpt bij het oplossen van interne en externe conflicten.

3. Stress verminderen

En het is dat stress nauw verbonden is met het welzijn en de tevredenheid van werknemers, en we zouden kunnen zeggen dat het extreme polen zijn. In de werkomgeving hebben veel onderzoeken geconcludeerd dat het MBSR (Mindfulness-based stressreductieprogramma) uiterst effectief is voor: het angst- en stressniveau van werknemers verminderen.

In feite, een studie gepubliceerd in het Journal of Occupational and Environmental Medicine die probeerde te achterhalen of dit programma effectief was in een groep van Medewerkers van de Amerikaanse multinational Dow Chemical Company toonden dit aan, doordat medewerkers beter bestand werden tegen stress en hun tevredenheid verbeterden de baan.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (oorzaken en symptomen)"

4. Verbeter emotionele intelligentie

Hogere productiviteit, meer omzet, beter omgaan met moeilijke situaties, meer zelfkennis, betere communicatie of betere klantenservice zijn enkele van de voordelen die Emotionele Intelligentie draagt ​​bij aan het werkveld en organisaties. Welnu, van Mindfulness is aangetoond dat het de emotionele intelligentie verbetert en daarom al deze voordelen biedt.

• Als je je wilt verdiepen in de positieve gevolgen van emotionele intelligentie op het werk kun je dit artikel lezen: "De voordelen van emotionele intelligentie op het werk”

5. Verbetert de concentratie en aandachtsspanne

Verschillende onderzoekers hebben ontdekt dat mindfulnesstraining kan helpen de aandachtsspanne en concentratie te vergroten. Dit blijkt uit de conclusies van een onderzoek onder leiding van Amishi Jha, hoogleraar psychologie en directeur van contemplatieve neurowetenschappen aan de Universiteit van Miami. Deze conclusies zijn getrokken na het toepassen van een Mindfulness programma gedurende acht weken bij een groep studenten.

6. Geheugen verbeteren

Uit de vorige studie bleek ook dat Mindfulness het geheugen verbetert, en ander onderzoek dat in 2013 werd uitgevoerd door de Universiteit van Californië in Santa Barbara ontdekte dat een mindfulnesscursus van twee weken de scores van een groep studenten op de hogeschool en de universiteit verbeterde. verhoogde zijn werkgeheugendoor minder afleiding en opdringerige gedachten.

7. Communicatie verbeteren

Mindfulness-oefeningen verbeteren communicatieve vaardigheden zoals: actief luisteren. Er zijn veel onderzoeken die het hebben bewezen en volgens het Javier Garcia Campayo, directeur van de Master in Mindfulness aan de Universiteit van Zaragoza, “Mindfulness verbetert de communicatie intern in organisaties omdat het ons helpt bewuster te zijn en ons in een meer efficiënt".

8. Verbeter de relaties met collega's

Mindfulness helpt ons om gefocust te zijn op het huidige moment met een niet-oordelende mentaliteit, Dit betekent dat we beter met andere mensen omgaan en de communicatie met hen verbeteren. Mindfulness helpt de frequentie van conflicten te verminderen en is voorstander van groepscohesie, zo noodzakelijk voor teamwork.

9. Verbeter creativiteit

"Mindfulness is niet alleen nuttig om het welzijn te verbeteren, want dankzij meditatie kunnen we meer ontspannen zijn, met kalme geest, die helpt bij het creëren van een ruimte om nieuwe ideeën te genereren ", bevestigt de psycholoog Aron Alma, expert in teambuilding in de Human Resources-advies TeamLogics.

10. Productiviteit verhogen

Al deze eerdere voordelen zorgen ervoor dat bedrijven meer en beter presteren, want wanneer? menselijk kapitaal is blij met de werkplek waar je bent en het bedrijf waarin je zit, het bedrijf merkt het. Wedden op werknemers is wedden op organisatie.

Mindfulness voor bedrijven: Psicotools, experts in teambuilding

Als u wilt dat uw bedrijf een gespecialiseerde training in Mindfulness heeft om te kunnen experimenteren met uit de eerste hand de voordelen en effecten van Mindfulness ontdekken, of dat uw team hun welzijn, Psychotools Barcelona is het meest erkende centrum van Spanje. Hierdoor kun je je verdiepen in de meest voorkomende op Mindfulness gebaseerde meditatietechnieken, zodat jij en je team je aandachtsspanne en emotionele balans kunnen verbeteren.

Deze Mindfulness trainingen en sessies worden geleid door Ferran García de Palau García-Faria, een van de professionals met de langste ervaring en erkenning in Europa.

• Als u meer informatie wilt, kan dat klik op deze link.