Zo profiteer je van de zomer om te leren en te trainen: 5 praktische tips

Zomervakanties zijn veel meer dan een gelegenheid om al die vrije tijd die we hebben verdiend aan vrije tijd te besteden. Ze bieden de mogelijkheid om ons los te maken van de traagheid van ons werk en een meer algemene visie te krijgen op waar we ons leven aan wijden, nieuwe plannen maken voor de toekomst en projecten starten interessant

Maar om zo’n kwalitatieve sprong in onze persoonlijke en/of professionele ontwikkeling te maken, is het natuurlijk eerst nodig om te leren nieuwe vaardigheden en het consolideren van bepaalde kennis die soms zelfs deel kan uitmaken van onderwerpen waarin we niet eens zijn gestart.

In dit artikel zullen we beoordelen de psychologische sleutels waar je rekening mee moet houden om van de zomer te profiteren om te trainen, zodat je je tijd optimaal benut en je hebt nog steeds uren om te besteden aan vrije tijd en rust.

• Gerelateerd artikel: "De 9 belangrijkste leertheorieën"

Waarom trainen in de zomer? 5 redenen om te overwegen

Sommige mensen zijn terughoudend om tijdens de zomervakantie een deel van hun vrije tijd aan training te besteden; de waarheid is echter dat er veel dwingende redenen zijn om dit te doen. Dit zijn de belangrijkste:

• We hebben meer fysieke en psychologische energie om aan onze projecten te besteden.
• Vakanties halen ons uit de kortetermijndenken: we gaan van denken over productiviteitsdoelen naar denken over persoonlijke doelen.
• Psychologisch zijn we minder kwetsbaar voor het excuus van 'ik bewaar het voor morgen'.
• Het is voor ons minder moeilijk om de tijd voor studiesessies in evenwicht te brengen.
• Ook op reis kunnen we blijven trainen dankzij online cursussen.

Voor dit alles, de vrije tijd die we gewoonlijk associëren met de zomer is perfect verenigbaar met een paar uur per week aan training in iets, hetzij om ons te specialiseren in een gebied van onze werksector of om gebieden te verkennen die ons persoonlijk en/of professioneel kunnen interesseren. In sommige gevallen zou het een gemiste kans zijn om dit niet te doen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "10 tips om beter en efficiënter te studeren"

5 tips om van de zomer te profiteren om jezelf te trainen

Als je hebt besloten om een ​​leerroutine toe te passen op je zomervakantie, houd dan deze tips in gedachten.

1. Structureer een duidelijk schema en vermijd de heetste momenten

Als je in een gebied woont met hete zomers is het aan te raden om niet de uren van de dag te bestuderen waarop de zon het hoogst staat. Zo niet, zelfs als je het je niet realiseert, zal je concentratievermogen afnemen en is de kans groter dat je gefrustreerd raakt en het opgeeft.

Aan de andere kant moet je schema begin- en eindtijden van de studiesessies van een duidelijk, zonder dat er onduidelijkheden ontstaan, zodat u op deze manier gemakkelijker uw zelf discipline.

• Gerelateerd artikel: "Leren leren: wat de neurowetenschap ons vertelt over leren"

2. Zelfs als je veel vrije tijd hebt, zorg dan voor voldoende slaap

Veel mensen hebben de neiging om in de zomer slecht te slapen, omdat ze niet vroeg wakker hoeven te worden en naar bed gaan. erg laat en hoe dan ook worden ze natuurlijk wakker op een moment dat ze nog niet genoeg hebben uitgeslapen.

Let daar op niet genoeg slaap krijgen gedurende een dag heeft al een aanzienlijke invloed op uw concentratievermogen, sleutelelement bij het studeren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Slapeloosheid: wat is de impact op onze gezondheid"

3. Zorg ervoor dat je jezelf niet blootstelt aan afleiding tijdens studiesessies

Ook als je op vakantie bent het is belangrijk dat je je tijd en een privéruimte hebt om te studeren, proberen dat de mensen met wie je leeft respecteren je behoefte om alleen te zijn.

Neem natuurlijk, indien nodig, een consensusbeslissing over de tijden van de week waarop u je studeert, om conflicten in de verdeling van verantwoordelijkheden met betrekking tot de taken van de huis.

4. Raak niet geobsedeerd door al je studietijd in één sessie te concentreren

Het is niet nodig dat u een moment van de dag vindt waarop u lange tijd kunt studeren en trainen. In feite kan de meest effectieve studietechniek, de zogenaamde gespreide herhaling, worden gebruikt met: relatief korte studiesessies, van 20 of 30 minuten, omdat het gebaseerd is op het al doornemen van de inhoud bestudeerd.

Dus tijdens je zomervakanties kun je van de gelegenheid gebruik maken om te leren tijdens die "dode tijden" tussen activiteitsblokken, waarin je anders niet zou weten wat je moet doen.

• Gerelateerd artikel: "Ruimte herhaling (memorisatietechniek): wat het is en hoe het te gebruiken"

5. Vergeet de pauzes niet

De pauzes maken deel uit van de studie- en opleidingsprocessen; in feite, Ze zijn nodig om de informatie waaraan je jezelf blootstelt te internaliseren en om je concentratievermogen op peil te houden.

Neem daarom deze kleine "ademhalingen" op in je schema, zodat je ongeveer 10 of 15 minuten kunt rusten voor elke 45 minuten studie, min of meer.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe u uw tijd op het werk beter kunt beheren: 12 tips (en wat u moet vermijden)"

Wil je psychologie trainen via online cursussen?

Als u overweegt om via het online formaat over verschillende gebieden van de psychologie te leren, zijn de cursussen van: UPAD Psychologie & Coaching ze zijn voor jou. Dit zijn enkele van de cursussen die in deze trainingsprogramma's worden behandeld:

• Basisvaardigheden van de therapeut
• Seksuele therapie en relatietherapie
• Sportpsychologie in het voetbal
• Sportpsychologie in basketbal
• Sportpsychologie in tennis
• Seksualiteit en erotische groei

Neem contact met ons op voor meer informatie over de online trainingsopties van UPAD Psychology & Coaching.