Emotionele competenties: wat zijn ze, waar zijn ze voor en hoeveel soorten zijn er?

De manier waarop we onze emoties ervaren, bepaalt een groot deel van onze kwaliteit van leven, onze gewoonten en onze manier van kijken naar de werkelijkheid.

Het is normaal dat dit het geval is, want hoewel we onszelf mensen noemen, zijn we nog steeds dieren met een afstamming van honderdduizenden jaren naar onze ruggen, en in die tijd ontstonden onze gedragspredisposities op basis van emoties, lang voordat we in staat waren om de reden.

Hoewel onze emotionele kant geworteld is in voorouderlijke biologische aanleg, betekent dat niet dat we geen capaciteit hebben om onze emoties te moduleren. In feite weten we vandaag dat er zijn bepaalde emotionele competenties die kan worden ontwikkeld door ervaring en leren. Laten we eens kijken waar ze uit bestaan.

• Gerelateerd artikel: "Wat is emotionele intelligentie?"

Wat zijn emotionele competenties?

Sinds ongeveer de jaren zeventig en tachtig is het idee dat werkprestaties en gemak van sociaal functioneren van mensen hangt vooral af van wat normaal bekend staat als "intelligentie".

Dat is de reden waarom psychologen zoals Peter Salovey, John D. Mayer en Daniel Goleman hebben het concept van 'emotionele intelligentie' ontwikkeld en gepopulariseerd, een psychologische constructie waarin ze verenigd zijn alle aanleg en capaciteiten die mensen hebben met betrekking tot het identificeren, beheersen en uiten van emoties.

Dus het idee dat naast conventionele intelligentie (vooral gebaseerd op de mogelijkheid om te redeneren en uit te voeren) verbale of logisch-wiskundige vaardigheden) is er een emotionele intelligentie die ons vertelt dat de menselijke geest veel meer is dan een verwerker van tekstuele en verbaliseerbare informatie, maar kan ook omgaan met emotionele verschijnselen die niet volledig in woorden kunnen worden uitgedrukt geen nummers.

Dat wil zeggen, zelfs bij mensen zonder psychopathologieën of metaalgezondheidsproblemen in het algemeen zullen er verschillen zijn in hun vermogen om hun doelen te bereiken, afhankelijk van hoe goed ze omgaan met hun affectieve kant, met hun emoties en gevoelens.

In deze context zijn emotionele competenties anders soorten vaardigheden die samen de emotionele intelligentie van een persoon vormen. Dat wil zeggen, het zijn deels zelfstandige vaardigheden en deels met elkaar verbonden, in ieder geval complementair, dat Afhankelijk van hun ontwikkelingsgraad helpen ze ons min of meer om de uitdagingen van de dag aan te gaan en ons goed te voelen bij onze levens.

Aan de andere kant, hoewel emotionele competenties in allerlei situaties tot uiting komen (omdat onze emoties worden "geactiveerd" altijd, niet alleen in bepaalde contexten), is het in de praktijk gebruikelijk om de effecten ervan te benadrukken op de werkplek en professioneel, binnen wat bekend staat als "zachte vaardigheden": vaardigheden die niet worden verworven door middel van formeel onderwijs of het uit het hoofd leren van informatie theoretisch.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Soorten emotionele competenties

Hier zullen we een korte classificatie zien van de soorten emotionele competenties volgens de psycholoog Daniel Goleman.

1. Zelfbewustzijn

Zelfbewustzijn kan worden samengevat als het vermogen tot zelfkennis in relatie tot emoties. Dat wil zeggen, wat we weten over de emoties en gevoelens die we gewoonlijk ervaren, het soort situaties die ze in ons triggeren, de eerste tekenen dat een van hen in onze bewustzijn ...

• Gerelateerd artikel: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

2. Zelfregulering

Zelfregulatie is nauw verbonden met eerdere emotionele competentie en bestaat uit ons vermogen om onze emoties moduleren, hetzij door ze uit te voeren op een manier die ons niet schaadt of die in overeenstemming is met de situatieof doen wat nodig is om de kans op het ervaren van een bepaalde emotie die ons interesseert te maximaliseren en de kans op het ervaren van een andere die ons op een bepaald moment interesseert, te minimaliseren.

Het houdt natuurlijk niet in dat we onze emoties volledig kunnen beheersen door ze volledig te onderdrukken of ze helemaal opnieuw op te roepen; dat is onmogelijk

3. Empathie

Empathie is het vermogen om emotioneel met iemand te 'verbinden' en ons gedrag aan te passen aan hun emotionele toestand, zodat ze de mogelijkheden vergroten om allianties tussen beide partijen tot stand te brengen of op sleutelmomenten ondersteuning te bieden, zonder afhankelijk te zijn van expliciete verbale aanwijzingen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Empathie, veel meer dan jezelf in andermans schoenen plaatsen"

4. Zelf motivatie

Zelfmotivatie is het vermogen om zet onze emoties om in motiverende brandstof, zodat ze je meer begeleiden bij het uitvoeren van taken die ons dichter bij de doelstellingen brengen die we voor jou hebben gesteld. Vergeet niet dat emoties bestaan ​​als een mechanisme van aanpassing aan de omgeving.

• Gerelateerd artikel: "Soorten motivatie: de 8 motivatiebronnen"

5. Sociale vaardigheden

Deze laatste emotionele competentie is zowel gebaseerd op de kennis en beheersing van de socialisatienormen die heersen in de sociale kringen waarin we ons bewegen, als op in het vermogen om verwachtingen en betekenissen te genereren door onze omgang met emoties en hun toepassing op onze manier van communiceren (verbaal en niet mondeling).

Met andere woorden, het heeft te maken met het creëren van een bepaalde emotionele toon in de sociale interacties waaraan we deelnemen, wat impliceert wie we zijn en/of wat we willen. Daarom is dit een belangrijk ingrediënt in leiderschaps- en conflictbemiddelingsprocessen, en ook bij het ontmoeten van mensen.

Wilt u professionele psychologische ondersteuning?

In psychotherapeutische processen is het mogelijk om de emotionele capaciteiten te trainen die we tot nu toe hebben gezien nu, ongeacht of de persoon die naar de psycholoog gaat een psychopathologie heeft ontwikkeld of Nee. Als u daarom professionele ondersteuning zoekt, neem dan contact met ons op.

Op Geavanceerde psychologen We bieden onze psychologische therapiediensten al meer dan twee decennia aan en momenteel bemiddelen we ook op het gebied van logopedie, seksuologie, neuropsychologie en psychiatrie. De sessies kunnen persoonlijk worden uitgevoerd in ons centrum in Madrid of online via video-oproep.