De 8 gewoontes om zelfkennis te vergroten
Het overkomt zeker meer dan één persoon dat het veel kost als hij over zichzelf probeert te praten. Het is niet omdat hij dat niet wil of omdat hij verlegen is, maar omdat hij het echt moeilijk heeft om zichzelf te beschrijven, zichzelf te definiëren, te zeggen wie hij is.
Het is comfortabel om labels te gebruiken zoals ons beroep, onze nationaliteit, politieke ideologie... Identificaties die dat niet ophouden, etiketten, zoals die we op producten op het schap van een supermarkt plakken. Ze zijn nuttig voor ons om ons snel te identificeren, maar ze krijgen geen echte psychologische diepte.
Als we onszelf goed willen omschrijven, moeten we elkaar eerst goed kennen, om te weten wie we zijn, wat we willen en waar we naartoe gaan. Eerst moet je nadenken over jezelf en een hoog niveau van zelfkennis hebben bereikt.
En dat is precies waar dit artikel over gaat, hoe we onze kennis over onszelf kunnen verbeteren. Vervolgens zullen we ontdekken verschillende gewoonten om zelfkennis te vergroten. Mis ze niet!
- Gerelateerd artikel: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"
Het belang van jezelf kennen
Vaak stellen we onszelf de vraag "wie ben ik?", een vraag die even transcendentaal als moeilijk te beantwoorden is. Niet duidelijk zijn over wie we zijn gaat meestal gepaard met een diep onbehagen, een gevoel dat gelinkt is aan onzekerheid en de angst dat ons leven geen zin heeft.
Het ding kan naar meer gaan, ons in een existentiële crisis storten omdat het niet kennen van onszelf ons belet te weten wat we willen, waar we naartoe gaan en wat we de samenleving bieden.
Een van de sleutels tot persoonlijke ontwikkeling is zelfkennis, een kennis die ons ook psychisch welzijn geeft, omdat het duidelijk is wie we zijn ook we eindigen met de onzekerheid van het zoeken naar een zin in ons leven, wat is onze waarde als mens en ook verwerven we stabiliteit. Maak kennis met elkaar in de diepte Het helpt ons onze emoties te reguleren, op een gezondere manier met anderen om te gaan en ons te concentreren op het bereiken van onze doelen.
In dit artikel zullen we een paar gewoonten leren kennen om onze zelfkennis te vergroten, naast het nadenken over het belang om onszelf heel goed te kennen.
- Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is emotionele intelligentie?"
Aanbevolen gewoonten om het zelfbewustzijn te vergroten
Zoals we al zeiden, zelfkennis is de sleutel tot psychisch welzijn. Mensen die zichzelf grondig kennen, weten wat ze willen in het leven, niet alleen in grote projecten maar ook in de meest alledaagse dingen. Grote kennis hebben is gekoppeld aan weten hoe we onze emoties beter kunnen beheersen, zelfs in tijden van de grootste moeilijkheden. Ze weten hoe ze zich moeten aanpassen aan tegenspoed, omdat hun psychologische wereld zeer goed gestabiliseerd is.
Het is onvermijdelijk om over zelfkennis te praten zonder het te hebben over Emotionele Intelligentie, een constructie die al langer resoneert in de psychologie en die steeds meer impact heeft. Zelfkennis kan worden beschouwd als het startpunt om een emotioneel intelligent individu te worden. Je eigen emoties kennen en weten wat ze betekenen, is een daad van zelfreflectie die onze mentale gezondheid verbetert.
Zelfkennis is essentieel voor persoonlijke ontwikkeling, het helpt ons om realistische doelen te stellen en te vinden waar we staan in ons levenstraject. Om deze reden helpen persoonlijke ontwikkelingsstrategieën mensen om contact te maken met zichzelf en ontdek wat hen motiveert, wat zijn hun verlangens en doelen waarmee ze denken dat ze de blijheid.
Inzicht in het belang van zelfkennis in onze geestelijke gezondheid en ook in hoe het ons helpt om onze persoonlijke ontwikkeling is het tijd om enkele gewoonten te zien die ons kunnen helpen om het machtigen.
1. Schrijf een emotioneel dagboek
Een klassieker die ons helpt onszelf te leren kennen, is het schrijven van een dagboek, een autobiografie geconstrueerd van dag tot dag waarin we blootleggen hoe we ons voelen, onze overtuigingen, verlangens en andere bestanddelen van onze persoonlijkheid.
Het schrijven van een emotioneel dagboek is essentieel om zelfkennis te vergroten, omdat het ons doet nadenken over wat we gedurende de dag hebben gedaan en Het kan ons helpen hoe we ons hebben gevoeld en, als we het opnieuw lezen, geeft het ons feedback over onze emoties en wat ze veroorzaakt.
- Gerelateerd artikel: "Hoe maak je een emotiesdagboek, stap voor stap en met voorbeelden"
2. Schrijf je sterke en zwakke punten op
Deze gewoonte die een eenvoudige taak lijkt, is, paradoxaal genoeg, een van de meest gecompliceerde. Weinig mensen weten 100% wat hun sterke en zwakke punten zijn, omdat ze er nooit over nagedacht hebben. En natuurlijk, als je er nog nooit over hebt nagedacht, weet je niet wat ze zijn.
Het bewijs van hoe weinig we gewoonlijk weten over onze sterke en zwakke punten, is dat, wanneer we naar een sollicitatiegesprek gaan, als de interviewer ons vraagt naar hen, we zijn leeg gelaten, zonder te weten wat we moeten antwoorden, ondanks het feit dat ze ons hebben gevraagd naar iets van wat we zogenaamd experts in ons zijn zich.
De beste manier om dit te voorkomen en elkaar beter te leren kennen, is door erachter te komen wat onze sterke en zwakke punten zijn. Hiervoor kunnen we een stuk papier nemen en ze opschrijven, een taak die ons veel tijd zal kosten, maar die ons zeker zal doen nadenken over wie we zijn en ook, beseffen wat te verbeteren.
- Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Persoonlijke SWOT-matrix: wat het is, onderdelen en hoe het wordt gedaan"
3. Maak het levenswiel
Een bekend hulpmiddel om onze kennis van onszelf te verbeteren is het zogenaamde levenswiel. Dit is een persoonlijke ontwikkelingstechniek, die bestaat uit: teken een cirkel en kies tussen 8 en 10 gebieden van ons leven die we willen veranderen of verbeteren, zoals studies, vriendschappen, familie, werk, vrije tijd ...
Het goede van deze techniek is dat het ons in staat stelt om na te denken over onze prioriteiten, aangezien, zodra de gebieden zijn gekozen van het leven dat we het belangrijkste vinden, moeten we ze een nummer toewijzen op basis van onze volgorde van voorkeur. Vervolgens we moeten beginnen met het opschrijven van de acties waarvan we denken dat we ze moeten uitvoeren om ons leven te veranderen.
- Gerelateerd artikel: "Levenswiel: wat is het en hoe wordt het gebruikt om behoeften te detecteren"
4. Vraag iemand om je te beschrijven
Bij veel gelegenheden denken we dat we onszelf hetzelfde zien als hoe anderen ons zien, maar dit is zelden het geval. Bij veel gelegenheden zien mensen ons op zo'n andere manier dan de onze dat men zou kunnen zeggen dat er twee 'ik' zijn, degene die we geloven en degene die anderen geloven. Met dit in gedachten kan het nuttig zijn om iemand te vragen of ze ons een eerlijke beschrijving kunnen geven van wie ze denken dat we zijn.
Natuurlijk is de persoon die ons het beste leert kennen onszelf, maar soms zien anderen dingen in wij die aan ons ontsnappen, eigenschappen en manieën die we ons niet realiseren, maar die onze persoonlijkheid. Met wat anderen ons vertellen, kunnen we een realistischer beeld vormen van wie we zijn.
- Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 28 soorten communicatie en hun kenmerken"
5. Laat niemand je vertellen wat je bent of wat je doel is
Veel mensen nemen de vrijheid om ons te vertellen wat "goed" voor ons is, zonder dat we het hen hebben gevraagd of dat ze gelijk hebben. Deze personen adviseren ons vaak, proberen ons te leiden, sturen ons en beslissen voor ons wie we zijn, ondanks dat wij de enige mensen zijn die het ware vermogen hebben om het in zijn volle omvang te ontdekken zich.
Alleen jij kunt beslissen wie je bent en wat je doel in het leven is. Als je dit bereikt, start je een proces van diepe zelfkennis waarin je jezelf losmaakt van wat je denkt te zijn en je een nieuwe persoonlijkheid gaat vormen, meer gerelateerd aan wat je echt gelukkig gaat maken en niet aan die schijn die je in de loop der jaren hebt opgebouwd om te voldoen aan de de rest.
- Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"
6. De lijn van het leven
Een interessante gewoonte om onze kennis te vergroten, is het gebruik van de levenslijntechniek, die: bestaat uit het tekenen van een horizontale lijn die, zoals de naam al doet vermoeden, ons leven voorstelt. Daarin zullen we een middelpunt markeren dat het nu vertegenwoordigt en we zullen beginnen met het opnemen van die situaties en ervaringen die we in het verleden hebben meegemaakt.
Het tweede deel bestaat uit: een deel van de toekomst invullen, wijzend op onze dichtstbijzijnde en verste doelen in de tijd. Als we klaar zijn met alles op het spel te zetten, is de volgende stap om na te denken over wat we hebben geleefd en hoe we voorstellen om de doelen te bereiken en te bereiken die we voor onszelf hebben gesteld toekomst.
7. Beoefen yoga
Veel yogi's beweren dat het grootste voordeel van yoga de mogelijkheid is om elkaar beter te leren kennen. Deze traditionele spirituele discipline helpt ons onze geest te kalmeren en een diepe introspectie uit te voeren, te zien hoe we werkelijk zijn en van daaruit te handelen.
De beoefening van yoga heeft niet alleen betrekking op het lichaam, maar richt zich ook op de geest en emoties. Van yoga is gezien dat het de aandacht, motivatie, besluitvorming, emotiebeheer en geheugen verbetert. De regelmatige beoefening van deze discipline biedt ons een ruimte van verbinding met onszelf die, rekening houdend met de stressvolle wereld waarin we leven, het is vaak moeilijk voor ons om ergens anders te vinden.
- Gerelateerd artikel: "De 6 psychologische voordelen van yoga"
8. psychologische therapie
Alle gewoonten die we tot nu toe hebben gezien, kunnen als ondersteuning dienen om je zelfkennis te vergroten, je mentale gezondheid te verbeteren, je zelfrespect te verbeteren en je persoonlijke ontwikkeling te bevorderen. Hoe dan ook, de gewoonte die ongetwijfeld onze zelfkennis het meest verbetert, is psychologische therapie.
De psychotherapie Het geeft ons de nodige instrumenten om ons bewust te worden van aspecten die onopgemerkt blijven voor ons geweten, maar die voor de therapeut duidelijk kunnen zijn. De psycholoog zal ons helpen die kenmerken te zien die ons definiëren en, in het geval dat ze schadelijk zijn, zal ons helpen om de nodige hulpmiddelen te verkrijgen om ze te verbeteren.
Bovendien kan psychologische therapie ons helpen om aan andere problemen te werken waar we mee te maken hebben en die onze persoonlijke ontwikkeling kunnen schaden.
