Stress uit de tweede hand: hoe het ons beïnvloedt, veroorzaakt en hoe ermee om te gaan

Stress is een emotie die we allemaal kennen. Er zijn veel situaties die ons stress bezorgen, een emotie die we over het algemeen ervaren vanwege iets dat ons direct beïnvloedt.

Het komt echter ook voor dat we gestrest kunnen raken, simpelweg omdat een persoon in onze omgeving dat is. Net als geeuwen of lachen, is stress besmettelijk en het kan gebeuren dat zelfs de rustigste persoon ter wereld gestrest raakt omdat een vriend van haar overweldigd is.

Deze verworven emotie wordt tweedehandse stress genoemd, net als de rook die we inademen als we een roker in de buurt hebben. Laten we wat dieper ingaan op de reden waarom we deze emotie krijgen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Wat is tweedehands stress?

We hebben allemaal gehoord dat zelfs als wij niet degenen zijn die roken, tweedehands tabaksrook bijna net zo schadelijk is als roken. Welnu, er zijn mensen die zeggen dat dezelfde regel van toepassing is op stress, hoewel wij niet degenen zijn die het in de eerste persoon ervaren.

Dit type emotie staat bekend als tweedehandse stress, en Het is gedefinieerd als de kwetsbaarheid om de stressvolle toestand van anderen te verwerven, om besmet te raken met hun nervositeit en emotioneel ongemak.

Het is niet ongewoon. Iedereen heeft het wel eens meegemaakt, omdat het onvermijdelijk is om beïnvloed te worden door de stemming van anderen, of je het nu leuk vindt of niet. Het is voldoende om een ​​paar uur met die collega door te brengen die overweldigd raakt zodra hij een toewijding, die vriendin die altijd tot het uiterste lijkt te gaan of die zus die alles als een constante ziet bedreiging.

De negatieve emoties van andere mensen kunnen ons veranderen, iets dat niet ophoudt onze menselijke en empathische aard te tonen, maar ook erg vervelend is.

Het lijkt erop dat het ervaren van stress uit de tweede hand biologisch zinvol is.. Vanuit een neurologisch en fylogenetisch perspectief is het opvangen van de stress van iemand anders eigenlijk een adaptief mechanisme dat ons in staat stelt gevaren te voelen. Als we zien dat iemand van streek is, leiden we af dat dat zo is omdat er een dreiging is, die ons ook kan schaden en daarom moet worden vermeden. Daarom leven we mee met die persoon en ervaren we dezelfde emotie om dienovereenkomstig te handelen.

Het probleem is dat, hoewel dit mechanisme in het verleden zeer nuttig moet zijn geweest, het tegenwoordig lijkt een handicap geworden, iets dat meer dan een beschermingsmechanisme een gevaar is voor onze gezondheid mentaal. tweedehands stress in veel gevallen is het een onnodig lijden dat voortkomt uit het wanbeheer van de negatieve emoties van een andere persoon. Samenwonen met iemand die niet goed met stress omgaat, kan ons uiteindelijk kwetsen en pijn doen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Oorzaken

Het is onvermijdelijk om over spiegelneuronen en empathie te praten als we bespreken waarom stress uit de tweede hand komt. Empathie zorgt ervoor dat we ons afstemmen op de emoties van anderen, en het is zelfs wat ons doet gapen als we iemand zien (of zelfs horen) gapen of lachen. Empathie is het mechanisme dat ons gevoelig maakt voor de emoties van andere mensen, zowel de goede als de emoties die lijden met zich meebrengen, zoals stress.

Non-verbale communicatie genereert ook emotionele besmettingen, want zoals ze zeggen, een beeld zegt meer dan duizend woorden en dit vertaalt zich ook in het veld van emoties. Soms moet je gewoon door een kamer gaan waar mensen uitgeput, boos of gestrest zijn (bijvoorbeeld een metro, een uitvaartcentrum ...) uiteindelijk krijgen we die emoties, zonder dat ons ooit is verteld waardoor ze zich zo voelen of, zelfs niet, ons te vertellen dat het zo is gevoel.

Dit begrepen, kunnen we zien dat Stress uit de tweede hand is het effect dat de omgang met iemand die emotioneel gespannen is, heeft op ons zenuwstelsel. En we zeggen dat het een effect heeft op het zenuwstelsel, omdat ons lichaam in feite meer produceert als we in de buurt zijn van nerveuze mensen cortisol, het bekende stresshormoon.

Hoe verschijnt dit psychologische fenomeen?

Hoe vreemd het ook klinkt, soms gedragen we ons zo automatisch dat we ons niet eens bewust zijn van onze emoties. Het komt vaak voor dat we, nadat we dingen een tijdje uit pure traagheid hebben gedaan, even stoppen en beseffen dat we ons emotioneel niet goed voelen. Maar wanneer we ons bewust worden van onze emoties, is het eerlijk gezegd moeilijk voor ons om de oorzaak ervan te identificeren.

Om deze reden beïnvloedt tweedehandse stress ons zonder dat we het beseffen, maar het zuigt onze energie niet minder op. Dit ongemak is vooral intens na tijd doorbrengen met een van de bronnen van stress, zoals een baas, een partner, een familielid, een partner... Onze energie vervaagt en negatieve emoties nemen het over.

Het echtpaar is vooral relevant, want als ze last heeft van hoge angstgevoelens, is het erg moeilijk voor ons om dat niet te doen we voelen ons beïnvloed door zijn emoties, vooral gezien het feit dat hij een persoon is om wie we geven heel veel.

Maar het komt in deze tijden ook voor dat mensen die we niet kennen ons emotioneel beïnvloeden. In een hyperverbonden wereld is het bijna onvermijdelijk om niet de stress te krijgen van individuen die, hoewel ze aan de andere kant van de lijn zitten, wereld, ze veranderen onze geest door hun traumatische verhalen te delen, de ervaring van een situatie van discriminatie of kritiek sociaal. Het is moeilijk om een ​​positieve stemming te behouden als we zien dat er veel tegenslagen in de wereld zijn en, zelfs als we er geen slachtoffer van zijn, is het onvermijdelijk om ongemak te voelen voor deze mensen.

• Gerelateerd artikel: "Parasociale relaties: wat zijn ze en wat zijn hun oorzaken"

Hoe om te gaan met stress uit de tweede hand

Wanneer stress niet goed wordt beheerd, eist het uiteindelijk een fysieke en psychologische tol van ons. Om deze reden moeten we, net zoals we ons beschermen tegen de tabaksrook van een roker, ons ook beschermen tegen de stress van andere mensen. Om eerlijk te zijn is het wat ingewikkeld, maar het is een oefening van de grootste noodzaak om te kunnen genieten van een betere geestelijke gezondheid.

1. Flexibele geest bij stress

Stress is niet altijd pathologisch, sterker nog, het is een normale reactie van onze hersenen op gebeurtenissen die ons te boven gaan en die we nodig hebben om ze te overwinnen. Het is onvermijdelijk om het van tijd tot tijd mee te maken, maar het is niet gezond dat het een onderdeel wordt van ons dagelijks leven.

Om ons tegen hem te beschermen, het is noodzakelijk om een ​​flexibele geest te ontwikkelen in het licht van stressvolle omgevingen en andere negatieve emoties.

We moeten een bewuste poging doen om te voorkomen dat we doordrenkt raken met de frustratie en het ongemak van anderen. Het is oké om medeleven met anderen te hebben, maar we kunnen hun emotionele lijden niet onlosmakelijk met ons leven maken. We hebben al onze eigen problemen, wat heeft het voor zin om nieuwe toe te voegen die weinig met ons te maken hebben?

We kunnen die persoon aanmoedigen om te leren om beter met hun stress om te gaan of om hen te helpen de bron van stress kwijt te raken ongemak, maar we kunnen niet toestaan ​​dat iets dat een andere persoon treft en dat we niet kunnen oplossen, ons beëindigt beïnvloeden.

Laten we ons beperken tot het voelen van compassie voor degenen die door een moeilijke periode gaan, en een emotionele barrière vormen tussen hen en ons. Medelijden hebben met deze mensen is een daad van empathie, een daad van menselijkheid, maar een daad die zal voorkomen dat hun problemen ons schaden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

2. Bescherm uzelf tegen de stress van anderen om u beter te helpen

Als onze vriend, partner, collega, broer of een andere persoon die belangrijk voor ons is veel stress ervaart, helpt het ons niet dat we met hem lijden. Zoals we al zeiden, het is zijn ding om mededogen te voelen, maar niet om in zijn bron van ongemak te vallen. Als we die persoon van wie we houden willen helpen, is het noodzakelijk dat we, in plaats van toe te laten dat hun stress ons beïnvloedt, sterk zijn en vermijden dat we ons hun ongemak eigen maken.

Wat we moeten doen is de richting van de invloed omkeren, dat wil zeggen: dat wij degenen zijn die die persoon beïnvloeden en motiveren om een ​​oplossing te vinden en te leren omgaan met hun emoties. Degenen die lijden hebben steun en een duwtje in de rug nodig om hun leven op te lossen, niet dat anderen in dezelfde lus van negativiteit vallen.

3. ecpathie toepassen

Hier introduceren we een eigenaardig woord: ecpathie. Dit is niet het tegenovergestelde idee van empathie, maar eerder een aanvulling. Het is het juiste beheer van de emoties die voor ons zijn geïnfecteerd, het vrijwillige proces van uitsluiting van gevoelens, houdingen, gedachten en motivaties die door anderen worden veroorzaakt.

Ecpathie stelt ons in staat om een ​​adequate mentale terughoudendheid toe te passen om contact te maken met anderen, maar zonder in het web van negativiteit te vervallen. Het dient als een psychologisch evenwicht om ons te beschermen tegen ongewenste buitenlandse emoties zonder ons te beletten contact te maken met de emotionele toestand van de mensen om wie we geven.

4. Positieve antilichamen aanmaken

Een goede manier om te voorkomen dat de emoties van andere mensen onze dag bederven, is door acties te vinden die de negatieve effecten van de gestresste persoon neutraliseren. In plaats van bijvoorbeeld op je stress te reageren met een soortgelijke, kunnen we een glimlach aanbieden, een begripvol gebaar, of proberen te praten over iets positiefs over je uiterlijk of wat je hebt gedaan.

Het is aan te raden vermijd het starten van gesprekken in een negatieve sleutel, zoals "Ik ben wanhopig met zoveel werk" of "Ik ben erg overweldigd", en vervang ze door positievere uitspraken zoals "Ik vind het leuk om met je te praten" of "Hoe lekker is de koffie vandaag!" en dingen voor hem stijl. De beste manier om negativiteit tegen te gaan is met positiviteit.