Terug naar school: beïnvloedt het ons zelfs op volwassen leeftijd?

De zomer is meestal een tijd van vakanties, reizen, weinig verplichtingen... maar zoals alles eindigt het op een gegeven moment.

Het is geweldig dat we genieten van de feestdagen en de vrijheid van plannen die het goede zomerweer ons toelaat, maar we hoeven de terugkeer naar routine ook niet te demoniseren. Als we weer aan het werk gaan, is het duidelijk dat we in aanraking komen met emoties die niet prettig voor ons zijn.

Om te beginnen beginnen we te anticiperen op hoe de terugkeer naar het werk zal zijn, dat we weer vroeg moeten opstaan, een schema moeten halen, dingen waar we geen zin in hebben... en dit alles doet luiheid verschijnen, dat gevoel dat het de volgende dag moeilijk voor ons zal zijn bovenstaand.

Bovendien, wanneer we veel werk verzamelen voor de terugkeer van vakantie, kunnen we wat angst voelen en hebben we het gevoel dat we niet alles aan kunnen pakken wat op ons pad komt.

Ondanks alle vrije tijd en plezier van de zomer en vakanties, Er zijn veel mensen die melden dat ze het aan het einde van de zomer al een beetje missen om terug te gaan naar hun routine

, om te ordenen, aan hun gewoonten en aan de stabiliteit van de dag tot dag.

Weet je nog toen je een kind was en, ondanks dat je je een beetje lui voelde, ook enthousiast was om weer naar school te gaan? Het was tijd om af te spreken met vrienden, om boeken uit te geven, om te ontdekken wie je nieuwe leraar zou zijn... Hier zijn een paar voorstellen om je "terug naar school" een beetje spannender te maken.

• Gerelateerd artikel: "Wegens vakantie gesloten! De psychologische behoefte aan rust"

Terugkeren naar de routine na de vakantie: anticipatie vs. realiteit

Luiheid en angst komen heel vaak voor als je weer naar school gaat, maar... ** Weet je dat ze vaak meer aanwezig zijn in de dagen voordat we weer aan het werk gaan dan op de dag dat we terugkomen? **

De geest heeft de neiging om te anticiperen op alles wat er gaat gebeuren en bovendien te denken dat het iets verschrikkelijks zal zijn. Het bereidt ons voor om onszelf in de ergste situaties te plaatsen... De geest is een pessimist!

Deze manier van evalueren van de toekomst heeft veel te maken met onze evolutie als soort. Door ons op het ergste voor te bereiden, hebben we onszelf tegen veel gevaren kunnen beschermen in onze geschiedenis als mensen. Nu hebben we niet meer met al die gevaren te maken, maar blijven we bang voor een slechte reactie van een collega, een klus waar we ons niet toe in staat voelen, of de woede van een baas.

Onthoud dat je geest waarschijnlijk anticipeert dat de dag dat je terugkeert naar je routine erger zal zijn dan het in werkelijkheid zal zijn. Als je eenmaal op je werk bent, onderneem dan actie en je dag vliegt voorbij.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Anticipatieve angst: oorzaken, symptomen en therapie"

Liefde en haat routine

Het woord 'routine' kan in onze cultuur een aantal negatieve connotaties hebben. Wanneer we echter verplichtingen missen, dat wil zeggen, wanneer onze dag tot dag geen structuur heeft, kunnen we het missen.

Het is nodig om uit die dagelijkse agenda te komen, uit de verplichtingen te komen en ons te wijden aan rust en genieten tijdens de vakantie; maar het is ook waar dat we van rust kunnen genieten omdat het voor een beperkte periode wordt gedaan en daarom het wordt geleefd als iets uitzonderlijks dat tot het uiterste moet worden geperst.

Na een tijdje keert alles terug naar zijn orde en iedereen op zijn plaats. Teruggaan naar de routine hoeft niet negatief te zijn. Onze terugkeer naar school kan een goede gelegenheid zijn om onze dagelijkse gewoonten te hervatten of de gewoontes op te nemen die we al heel lang voorstellen..

Tijdens de vakantie hebben we de neiging om ons dieet te verwaarlozen, we stoppen met sporten, we structureren onze slaapuren niet... Als de zomerperiode voorbij is, is het tijd om terug te gaan of te gaan doen wat goed voor ons voelt, die ons helpt een goede gezondheid te behouden en structuur geeft aan onze week.

• Gerelateerd artikel: "10 dagelijkse gewoontes die je emotionele balans verbeteren"

Depressie na de vakantie?

Begin september kunnen we een kleine daling van de stemming en wat angst ervaren. Aan het eind van de dag hebben we die oase genaamd "vakanties" verlaten waarin er niet veel verplichtingen zijn, we veel vrije tijd hebben en alle activiteiten zijn gemaakt om van te genieten.

Dit is normaal en zou niet zo'n pathologiserende naam mogen krijgen als 'post-vakantiedepressie'. Het is geen klinische depressie, verre van dat. Het is gewoon een normale reactie op een verandering in onze dagelijkse situatie.

Plan je eigen terug naar school

Het is normaal dat we de eerste dagen moeilijk op gang komen, dat we ons uitgeput voelen en dat we de vakantie missen. Soms kan deze neergang ons onaangename emoties en het gevoel geven dat we geen energie hebben om de activiteiten van onze routine aan te kunnen. Wat kunnen we doen om het effect dat dit op ons heeft te verminderen?

1. Begin bij het begin

Je gaat aan het werk, je opent je e-mail en je vindt je dienblad vol. Daarnaast heb je tien telefoontjes van collega's en leidinggevenden die je vragen om iets op te lossen en heb je de agenda voor de week nog niet geopend... Komt het je bekend voor?

Het is normaal dat we na een paar weken afwezigheid van ons werk veel werk verzamelen en een berg zo groot maken dat we niet eens weten waar we moeten beginnen. Door de meest urgente eerst aan te pakken, kunt u uw werklast beter organiseren. Je kunt ook geen twintig taken oplossen als je niet met een ervan begint. Dus neem de eerste en ga ermee aan de slag.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

2. Alleen jouw actie zal je uit de lus halen

Wanneer we geconfronteerd worden met een grote hoeveelheid werk tegelijk, we kunnen het gevoel krijgen dat we het niet aankunnen.

Nadenken en plannen hoe we alles zullen oplossen kan helpen, maar we moeten oppassen dat we niet alleen visualiseren hoe we de dingen zullen doen. Situaties worden alleen opgelost door actie.

• Gerelateerd artikel: "Rumineren: de vervelende vicieuze cirkel van denken"

3. Vergeet niet dat er nog vrije tijd bestaat

Ja het is het einde van de zomer maar je hebt nog steeds je dagen en uren werkrust. Vergeet niet dat je moet blijven zorgen voor deze vrije tijd, dingen doen die betekenis voor je hebben en je welzijn brengen.

4. Reserveer tijd voor jezelf

Wanneer de herfst aanbreekt, hebben we niet alleen werkverplichtingen. We willen ook weer in contact komen met mensen die we de hele zomer niet hebben gezien, wat boodschappen doen die we wachten, enz.

Het lijkt erop dat de agenda ineens verzadigd is! Vergeet jezelf niet, zorg goed voor jezelf en besteed wat tijd. De herfst is een geweldige tijd voor zelfzorg.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "23 hobby's om thuis te doen en plezier te hebben"

5. Neem wat van je zomerse gewoontes mee

Tijdens de vakantie passen we onze gewoontes aan. Sommigen maken van de gelegenheid gebruik om meer te lezen, meer tijd aan hun favoriete sport te besteden of meer tijd met familieleden door te brengen.

Het is waar dat we met de terugkeer naar de routine niet alle activiteiten die we in de zomer doen kunnen volhouden, maar Ik weet zeker dat je op de een of andere manier een stukje daarvan in je dagelijkse leven kunt opnemen, door het aan te passen aan je context, je schema en je omstandigheden.

De context verandert... wij ook!

Terug naar school gaan dit jaar heeft een aantal zeer belangrijke eigenaardigheden. Veel banen zijn weer face-to-face, de epidemiologische situatie verbetert en het lijkt erop dat Het is niet alleen een terugkeer naar de normaliteit, het lijkt erop dat we dichter bij het oude komen normaal.

Hoewel dit a priori goed nieuws is, Voor sommige mensen kan het verontrustend of stressvol zijn en hun gewoontegedrag past zich niet langer aan aan deze veranderende context. We passen ons aan aan een nieuwe realiteit en het is normaal dat er enig ongemak optreedt.

Als je merkt dat je terugkeer naar school te zwaar is en dat je je na een paar weken niet kunt aanpassen aan al deze veranderingen, We nodigen je uit om te bekijken in welke richting je beweegt, welke dingen je helpen en welke niet, en welke dingen je kunt veranderen om je routine. Dan kan een van onze psychologen je zeker helpen!