Hoe een persoon met een laag zelfbeeld te helpen: 6 tips

Veel van de psychische problemen die mensen ervaren, hebben te maken met een laag zelfbeeld. Wanneer dit gebeurt, worden de verwachtingen over wat u wel en niet kunt doen zo pessimistisch dat stagnatie optreedt en op zijn beurt een gevoel van onzekerheid en verdriet vanwege vergelijkingen met anderen.

De som van deze psychologische verschijnselen leidt tot gevolgen zoals problemen met betrekkingen, adoptie van een toeschrijvingsstijl die zichzelf de schuld geeft van al het slechte dat gebeurt, en vele andere effecten ongewenst.

In dit artikel we zullen zien hoe we een persoon met een laag zelfbeeld kunnen helpen, altijd in gedachten houdend dat zij het is die die verandering ten goede moet bevorderen die ze in haar leven wil zien, en dat we haar alleen zullen faciliteren om daarin succesvol te zijn.

• Gerelateerd artikel: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

Hoe een persoon te helpen met een laag zelfbeeld?

De richtlijnen die u hieronder zult zien, zijn basisprincipes van actie als het gaat om:

iemand anders helpen een hoger zelfbeeld op te bouwen, ervan uitgaande dat u regelmatig met die persoon kunt omgaan. Dit laatste is belangrijk, omdat het elimineren van oude overtuigingen (in dit geval gerelateerd aan zichzelf) En het aanpassen van je denkgewoonten is iets dat veel kost, en het wordt niet van de ene op de andere dag bereikt. ochtend.

1. Vraag hem om goede dingen en slechte dingen over haar te zeggen

Dit kan zowel fysieke of mentale vermogens en capaciteiten omvatten als aspecten van de persoonlijkheid. Met het benadrukken van drie of vier elementen is genoeg, omdat het niet zozeer belangrijk is om rekening te houden met het goede van zichzelf, maar om te leren dat wat eens verstoken leek van wenselijke deugden en eigenschappen, in werkelijkheid hebben. In die zin, als die mislukkingen en die sterke punten eenmaal zijn genoemd, het is goed dat je ook over positieve aspecten praat van die persoon die je probeert te helpen, om te zien hoe ze zich combineren met degenen die ze hebben genoemd.

2. Reflecteer samen op hun "zwakheden"

Deze stap bouwt voort op het vorige advies en heeft te maken met het aanpassen van de manier waarop u denkt over die zelf-waargenomen zwakheden. Dit is belangrijk, omdat mensen met een laag zelfbeeld een nogal simplistische kijk op zichzelf hebben (alles op zo'n pessimistische manier zien, je zelfbeeld heeft niet al te veel nuances), en denk eens na over die aspecten van jezelf en kijk hoe ze passen bij de werkelijkheid, kritisch redenerend, breek met dat idee dat er geen verbetering mogelijk is.

Het idee is dus niet om aan te tonen dat deze persoonlijke mislukkingen niet bestaan, maar om enerzijds te beginnen in te zien dat hun belang relatief is, en dat het mogelijk is om in deze aspecten te verbeteren.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "10 sleutels om je zelfvertrouwen in 30 dagen te vergroten"

3. Controleer de attributiestijl

Vraag hem om de laatste negatieve of schadelijke levenservaringen te herinneren wie denkt dat het jouw schuld was. Door hem vragen te stellen over deze gebeurtenissen, kun je hem die ervaringen laten zien anders, als iets dat verschillende oorzaken heeft, waarvan vele niets met één te maken hebben dezelfde. Op deze manier zal je, elke keer dat je in de verleiding komt om aan te nemen dat iets slechts aan wat er is gebeurd jouw schuld is, eerder stoppen en in detail analyseren wat er werkelijk aan de hand is.

• Gerelateerd artikel: "Fundamentele attributiefout: mensen in een hokje stoppen"

4. Moedig hem aan om compassie voor zichzelf te ontwikkelen

Het simpele feit dat je er rekening mee houdt dat je een slechte tijd achterlaat (gekenmerkt door een laag zelfbeeld), zorgt ervoor dat de mogelijke fouten die in de toekomst zullen worden begaan, op een andere manier worden bekeken. Als je niet op gelijke voet met de rest begint, is het oneerlijk om jezelf te vergelijken: anderen hoeven niet om te gaan met de onzekerheden en het probleem van eigenwaarde waar je vanaf probeert te komen. Het is meer een persoonlijke strijd, waarin: vergelijkingen zijn voorbij.

5. Ga met die persoon sporten

Dit is een van de handigste tips, omdat je door regelmatig te sporten, problemen met je zelfvertrouwen op verschillende manieren kunt bestrijden. Enerzijds wordt een doel gecreëerd waarvan het bereiken niet gebaseerd is op ingewikkelde of verwarrende plannen, maar eerder: in de constante inspanning en het feit van niet opgeven. Dit motiveert en draagt ​​bij aan een doelcomponent die ontbreekt in het leven van veel mensen met problemen met het gevoel van eigenwaarde.

Ten tweede zijn uw resultaten esthetisch merkbaar en kunnen ze passief worden gecontroleerd door anderen, waardoor uw verwachtingen van het maken van een slechte indruk afnemen. Tot slot, gezonder zijn zorgt ervoor dat je in het algemeen beter gehumeurd bent, zodat je meer positieve herinneringen oproept, en dit heeft invloed op je zelfrespect.

6. Moedig hem zo nodig aan om naar de psycholoog te gaan

In sommige extreme gevallen is het nodig om naar een psycholoog te gaan om in te grijpen via uw therapiediensten. Help die persoon beslissen om naar de psycholoog te gaan, en help hem indien nodig bij het kiezen van het centrum om naar toe te gaan.