De 4 soorten angst op het werk

Angst op het werk maakt deel uit van het dagelijks leven van miljoenen werknemers. Dit is niet verwonderlijk, aangezien het simpele feit van het streven naar efficiëntie- en productiviteitsdoelen ons predisponeert om te willen voorkomen dat we "in slaap vallen" lauweren ”, dat is de reden waarom de professionele context ons in het algemeen vele uren per week mentaal actief houdt, zowel ten goede als ten kwade.

Het is waar dat die angstniveaus soms niet hoog genoeg zijn om een ​​probleem te zijn. Voor sommige mensen kan het zelfs een bron van motivatie zijn. In andere situaties wordt het echter een element van slijtage van de lichamelijke gezondheid en geestelijke gezondheid, vooral als deze meerdere dagen achter elkaar of zelfs tijdens weken.

In dit artikel we zullen zien wat de belangrijkste soorten angst op het werk zijn, zodat het gemakkelijk is om hun kenmerken te herkennen en te detecteren in ons dagelijks leven.

• Gerelateerd artikel: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Wat is angst?

Hoewel angst meestal verband houdt met het ervaren van ongemak (tenminste zolang het duurt), is het noch een psychopathologie, noch een probleem dat uit ons leven moet worden geëlimineerd.

Ons vermogen om stress of angst te voelen in bepaalde situaties is een overlevingsmechanisme, en in de overgrote meerderheid van de gevallen komt het ons ten goede. Het is zelfs zo nuttig dat vrijwel alle gewervelde dieren deze eigenschap hebben, waardoor ze kunnen reageren snel doen als ze dit niet doen, hen ernstig kunnen schaden (bijvoorbeeld eerdere gevarentekens) of zelfs een einde kunnen maken aan hun leven.

Angst zelf moet dus niet worden verward met een ander concept, dat van angststoornissen. Dat laatste, waaronder bijvoorbeeld sociale fobie en paniekstoornis, ja vormen een schadelijke mentale en fysiologische verandering die moet worden bijgewoond door professionals van de psychotherapie.

Ze zijn ontwikkeld door sommige mensen die gevangen zitten in een lus van disfunctioneel beheer van gewoonten en emoties; En het is dat hoewel angst op zich geen slechte zaak is, zoals elk ander element van het functioneren van het menselijk lichaam, het kan leiden tot gezondheidsproblemen als ze zich voordoen bepaalde omstandigheden en interageert met andere elementen: traumatische ervaringen, zoektocht naar acceptatie door een zeer elitaire groep mensen, de dood van een wezen Lieve…

En het is dat de aanpassingen die voortkomen uit natuurlijke selectie niet alleen voordelen bieden, zoals Charles Darwin aantoonde; dat is iets dat afhangt van de context waarin je leeft en met welke situaties je te maken hebt. En de mechanismen van angst vormen geen uitzondering op deze regel.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is angst: hoe het te herkennen en wat te doen"

De belangrijkste soorten angst op het werk

Dit is een korte samenvatting van de soorten angst op het werk die vaker voorkomen in westerse samenlevingen.

1. Angst door opeenstapeling van taken

Het kwantitatieve verschil tussen wat men kan doen en wat men zou moeten doen op het werk (vanwege het aantal taken dat wordt toegewezen) brengt dit soort werkangst naar voren. Het is een probleem dat deels te maken heeft met het beheersen van emoties, maar dat heeft vaak de belangrijkste oorzaken in slecht beheer van Human Resources of, eenvoudigweg, in onzekerheid werk.

• Gerelateerd artikel: "Zeer functionele angst: wat het is, kenmerken en hoe ermee om te gaan"

2. Angst door overmatige moeilijkheidsgraad van de taak

Er kan ook een kwalitatief verschil zijn tussen wat men weet hoe te doen en wat men zou moeten doen.. Dat wil zeggen, het kan gebeuren dat het opgedragen werk een uitdaging is voor de werknemer, afhankelijk van de zodat er niet het gevoel is dat er geen tijd is om de doelstellingen te bereiken, maar dat er een gebrek is aan capaciteiten.

In situaties als deze is het ongemak vooral intens omdat er een besluiteloosheid of onzekerheid is over hoe en wat eerder te beginnen met leren om productiviteitsdoelen te bereiken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 8 gevolgen van overwerk: lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen"

3. Angst over gebrek aan prikkels om te werken

Veel mensen zijn verrast om te horen dat angst kan voortkomen uit apathie en zelfs verveling, maar het is zo. Hoewel we technisch gezien in een staat van angst komen wanneer ons zenuwstelsel sterk geactiveerd is en in de "alert mode" staat en verveling in de tegenovergestelde richting lijkt te gaan, zijn ze compatibel. Ervaringen zoals een existentiële crisis of je slecht voelen omdat je niet weet wat we moeten besteden aan de "extra" tijd waarin we op kantoor moeten blijven kan ons vatbaar maken voor angst omdat we niet weten wat we moeten doen, en het gevoel hebben dat we uren van de week of zelfs onze talenten verspillen en potentieel.

Daarom is het feit dat onze vaardigheden en controlecapaciteit boven de kwantiteit liggen en de moeilijkheid van de taken die ons zijn toegewezen, zorgen ervoor dat veel mensen angstig worden in de functie; niet omdat je het gevoel hebt dat je je productiviteitsdoelen niet haalt, maar omdat het gebrek aan zinvolle redenen waarom ze zich eraan wijden en niet aan andere, meer uitdagende taken.

• Gerelateerd artikel: "Demotivatie: wat is het en wat zijn de soorten?"

4. Angst voor sociale interacties

Ten slotte kunnen we werkprestaties niet loskoppelen van het feit dat het voor de meeste werknemers impliceert dat ze met andere mensen omgaan. Door dit soort sociale interacties onder ogen te zien, voelen veel mensen zich slecht, en als dat ongemak erg intens wordt, kan het in sommige gevallen zelfs veranderen in een sociale fobie.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe beter socialiseren? 7 handige tips "

Wil je effectieve manieren leren om met angst om te gaan?

Als angst of stress een veelvoorkomende bron van ongemak in uw werk is, zijn er: een digitale bron die u mogelijk interesseert: Meyo.

Deze app voor Android en iOS is ontworpen om te functioneren als een fysieke en emotionele coach voor gezonde gewoontes, en bevat veel programma's die worden beschouwd als oefeningsroutines en ketens die dienen het trainen van vaardigheden zoals angstbeheersing, het ontwikkelen van een assertieve communicatiestijl, het aannemen van goede slaaproutines, omgaan met tijd op het werk, enzovoort.

Je hoeft het alleen maar naar je smartphone te downloaden, de inhoud te selecteren die past bij wat je nodig hebt en de applicatie dagelijks te gebruiken volgens de richtlijnen en oefeningen.