Hoe weet u wanneer u last heeft van werkstress als gevolg van overmatige taken?

Veel mensen lijden aan overmatige werkstress in de moderne westerse samenlevingen. Het is een aandoening die deels kan worden veroorzaakt door de hoge eisen op het werk, mismatch tussen de hoeveelheid werk die gedaan moet worden en de eigen middelen van de organisatie persoon. Bovendien is de persoon die eraan lijdt zich er in veel gevallen niet volledig van bewust dat hij overweldigd wordt door zijn verantwoordelijkheden, waardoor het probleem in stand blijft.

Manifestaties van werkstress veroorzaakt door overbelasting op het werk Ze zijn gevarieerd en ze kunnen de persoon zowel emotioneel, cognitief als fysiek beïnvloeden. Als we ze uit de eerste hand kennen, kunnen we dit fenomeen in ons dagelijks leven opsporen en zo snel mogelijk verhelpen.

• Gerelateerd artikel: "Burn-out (Burning Syndroom): Hoe het op te sporen en actie te ondernemen"

Ken de 10 typische tekenen van werkstress als gevolg van overmatige taken

De waarheid is dat overmatige werkstress een verandering is die, Als het onbehandeld blijft, kan het een echte oorzaak van ongemak en lijden worden

bij de werknemer, en dat verhoogt het risico op het ontwikkelen van ernstige psychopathologieën.

Als u geïnteresseerd bent in het kennen van de waarschuwingssignalen die verband houden met een teveel aan werkverantwoordelijkheden die stressproblemen kunnen veroorzaken, lees dan verder. Houd er natuurlijk rekening mee dat elk van hen op zichzelf geen voldoende reden is om aan te nemen dat dit het type is probleem dat u lijdt en dat de definitieve diagnose alleen kan worden gesteld door gezondheidswerkers mentaal; een globale visie op deze elementen zal je echter helpen te begrijpen wat er met je gebeurt.

1. Gebrek aan concentratie

Gebrek aan concentratie is een van de meest voorkomende cognitieve indicatoren van stress en angst. En het is dat opdringerige gedachten die verband houden met wat ons zorgen baart, constant onze aandacht trekken, wat de uitvoering van een redelijk complexe taak belemmert.

Dit is een van de meest bepalende en invloedrijke tekenen van stress bij de persoon, aangezien een afname van cognitieve of intellectuele vaardigheden zullen ook een negatieve invloed hebben op emotionele, psychologische of Sociaal.

Andere ervaringen met betrekking tot onoplettendheid zijn de vermindering van de effectiviteit om op te lossen problemen, verminderd gezichtsveld, frequente vergeetachtigheid en minder effectiviteit in de processen van het nemen beslissingen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Gebrek aan concentratie: oorzaken en 10 tips om het te bestrijden"

2. Psychosomatische reacties

Een hoge werkstress is meestal ook verantwoordelijk voor het verschijnen van een reeks van zeer merkbare organische veranderingen in het lichaam van de persoon, met psychologische oorzaken, die op hun beurt de uitvoering van het werk in optimale omstandigheden verhinderen.

Enkele van deze psychosomatische symptomen zijn: hoofdpijn, spierspanning, verhoogde hartslag, snelle en oppervlakkige ademhaling, chronische vermoeidheid, verhoogde bloeddruk of abnormale patronen van slaap.

Als deze psychosomatische verschijnselen zich hebben voorgedaan kort nadat u de verantwoordelijkheid voor meer taken op u heeft genomen, is dat: uw probleem is hoogstwaarschijnlijk een teveel aan stress veroorzaakt door een onredelijk aantal doelen werk.

• Gerelateerd artikel: "Psychosomatische stoornissen: oorzaken, symptomen en behandeling"

3. Emotionele manifestaties

Naast de fysieke gevolgen en cognitieve prestaties, is stress de oorzaak van een reeks uiteenlopende emotionele manifestaties die verband houden met psychologisch herkauwen: de neiging om een ​​idee keer op keer te 'spinnen', zonder eraan te kunnen ontsnappen.

Er zijn veel emotionele signalen die wijzen op de aanwezigheid van werkstress bij een persoon, waarvan de belangrijkste zijn: een toename van prikkelbaarheid, grotere gevoeligheid voor prikkels en afleiding, plotselinge stemmingswisselingen, een veel voorkomend gevoel van angst en de neiging om actief op zoek te gaan naar afleiding waardoor we kunnen stoppen met nadenken over wat we zijn zorgen.

De tekenen van werkstress die we tot nu toe hebben gezien, verschijnen meestal samen en komen in elkaar terug. Dat wil zeggen, een tekort aan cognitieve vaardigheden kan problemen veroorzaken op emotioneel niveau als gevolg van de opeenstapeling van taken, wat op zijn beurt leidt tot fysieke symptomen vanwege de constante staat van activering van het systeem hooggespannen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is emotionele intelligentie?"

4. Gebrek aan een duidelijke referentie over hoeveel 'te veel werk' is

Een andere mogelijke rode vlag die werkstress kan veroorzaken, doet zich voor wanneer de werknemer begint te voelen dat het werk hem overweldigt en dat hij niets kan doen om voorkomen, deels omdat hij geen duidelijk idee heeft van de uit te voeren taken die hij niet mag overschrijden (of, als hij dat deed, hij voortdurend beweegt zonder te vertrouwen op redenering consequent).

Dit gebeurt vaak wanneer de persoon zijn rustmomenten gebruikt om door te gaan met het verzamelde werk, wat: met het verstrijken van de tijd eindigt het als eindeloos maar tegelijkertijd onvermijdelijk.

In deze fase interpreteert de persoon dat hij de controle over de situatie op het werk heeft verloren en stelt zich voor dat hij machteloos en niet in staat om hun verplichtingen met succes na te komen, een van de klassieke en meest identificerende indicatoren van stress werk.

5. Kan taken niet delegeren

De meerderheid van de werknemers die taken in hun werk niet kunnen delegeren omdat ze zichzelf niet willen blootstellen aan het risico dat iets misgaat waar ze geen controle over hebben, uiteindelijk voor alles zelf zorgen, zowel nieuwe als oude taken, een feit dat een emotionele overloop genereert die verband houdt met de spanning.

De mogelijkheid om taken aan andere mensen te delegeren is een van de organisatorische mechanismen van elk bedrijf of elke werkgroep, en dankzij dit kunnen werknemers meestal productiever zijn en in betere omstandigheden werken, door hun prioriteiten te ordenen.

6. Voortdurend aan het werk denken

Mensen die constant en alleen aan hun werk denken, zelfs in hun vrije uren, vertonen meestal een geval van werkstress, dus het is raadzaam dat ze overleggen met een specialist.

Normaal gesproken wordt deze obsessie met de taken en verplichtingen van het werk veroorzaakt door de staat van ongemak dat ze tijdens hun werkdag bij de persoon veroorzaken, en niet vanwege hoe opwindend de functie. En vaak, dat lijden wordt overgebracht naar alle gebieden van zijn levenzelfs voor uw persoonlijke relaties thuis en met vrienden.

7. Uren slaap opofferen

Sommige werknemers besluiten te veel uren slaap op te offeren om het opgebouwde werk vooruit te helpen, omdat die slaapperioden worden ten onrechte als verspilde tijd gezien. Dit mechanisme is meestal contraproductief, aangezien slaapgebrek altijd een negatieve invloed heeft op de kwaliteit van het werk en het tijdbeheer.

Tegen de tijd dat deze praktijk heel gewoon wordt en rechtstreeks van invloed is op het welzijn of gezondheid van de persoon, is wanneer we kunnen praten over een geval van werkstress als gevolg van overmaat functie.

• Gerelateerd artikel: "De 7 belangrijkste slaapstoornissen"

8. Zelfbedrog

Zelfbedrog is een van de klassieke symptomen die meestal voorkomen bij mensen met werkgerelateerde stressproblemen en die tegelijkertijd hun professionele en persoonlijke aspecten vermengen.

Veel mensen die aan deze aandoening lijden, troosten zichzelf meestal met de gedachte dat ze in de toekomst minder werk zullen hebben en dat de verzadiging van taken die ze momenteel ervaren van voorbijgaande aard is.

Dit fenomeen veroorzaakt gewoonlijk staten van frustratie of allerlei soorten emotionele stoornissen wanneer de persoon beseft dat deze zelfbegoochelende gedachte over verbetering van het werk niets meer was dan een waanidee.

• Gerelateerd artikel: "Zelfbedrog en vermijding: waarom doen we wat we doen?"

9. Overweeg het gebruik van stimulerende middelen om werkredenen

Het consumeren van stimulerende middelen zoals koffie of thee op het werk is een totaal gestandaardiseerde en zeer populaire praktijk uitgevoerd door miljoenen mensen in hun vakgebied functie.

Echter, wanneer? de persoon begint het gebruik van psychostimulantia die onder de categorie drugs vallen te overwegen Om sneller te kunnen werken en alle taken uit te kunnen voeren, hebben we zeker te maken met werkstress door overwerk.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Soorten psychostimulantia (of psychoanalleptica)"

10. Sociale problemen

De emotionele, cognitieve of fysieke manifestaties veroorzaakt door werkstress veroorzaken meestal ook op het gebied van sociale relaties, zowel binnen als buiten het werk.

Mensen met werkgerelateerde stress worden ook prikkelbaarder in hun dagelijks leven, een feit dat een negatieve invloed heeft op hun sociale of emotionele relaties, en ze zelfs beëindigt.

De oplossing is door middel van psychotherapie

Psychotherapie is een van de meest effectieve oplossingen om de persoon te helpen werkstress en deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid te overwinnen.

In het geval van werkgerelateerde stress kan een psychotherapeut u helpen om zowel uw emoties als uw gewoonten met betrekking tot werkmanagement te beheersen, en de oorzaken te identificeren specifieke problemen van het probleem, het verstrekken van organisatorische richtlijnen, gezonde gewoonten en hulpmiddelen voor het structureren van taken en het stellen van limieten aangepast aan de capaciteiten van elk persoon.

Als u geïnteresseerd bent in psychotherapie, neem dan contact met mij op; mijn naam is Javier Ares en ik bied de mogelijkheid om face-to-face of online sessies te doen via videobellen.