De gevolgen van het niet beheersen van stressproblemen in ons leven

Stress is een element dat deel uitmaakt van het natuurlijk functioneren van ons lichaam. Hoe vervelend het soms ook is, gestrest zijn hoeft geen probleem te zijn, laat staan ​​een psychische stoornis. Het is gewoon een aanpassingsmechanisme dat ons helpt om snel te kunnen handelen in belangrijke situaties.

Overmatige stressproblemen zijn echter een realiteit. Soms raken we zo gestrest dat het tegen ons werkt, en niet in ons voordeel. En als we zo'n ervaring moeten meemaken, kunnen we daar maar het beste zo snel mogelijk actie op ondernemen. Laten we eens kijken waarom, door een overzicht van de gevolgen van het niet ingrijpen bij stressproblemen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en hun triggers"

De belangrijkste gevolgen van het niet oplossen van stressproblemen

Dit zijn de manieren waarop overmatige stress onze kwaliteit van leven op de middellange en lange termijn schaadt als we geen stappen ondernemen om deze te verminderen.

1. Bij het handhaven van gezonde gewoonten

Een van de levensgebieden waarin de impact van overmatige psychologische stress het duidelijkst tot uiting komt, heeft te maken met onze zelfzorggewoonten; dat wil zeggen, hoe we eten, hoe we voor onze hygiëne zorgen, hoe we fit blijven en hoe we zorgen voor voldoende kwaliteitsslaap.

Omdat overmatige stress ons aan de ene kant doet focussen op het meest extreme kortetermijndenken, en aan de andere kant de neiging heeft om ons te "verlammen" door psychologisch herkauwen (dat wil zeggen, de neiging om steeds weer na te denken over waar we geobsedeerd door zijn of ons zorgen over maken), Het is heel gebruikelijk dat we in situaties als deze de neiging hebben om acties voortdurend uit te stellen zoals iets gezonds koken, op het juiste moment gaan slapen, een douche nemen als het tijd is, enz.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoontes en hoe je ze in je leven toepast"

2. in lichamelijke gezondheid

Dit soort psychologische veranderingen hebben of hebben alleen invloed op onze lichamelijke gezondheid door hun invloed op onze zelfzorgacties; Bovendien, Ze kunnen ook de werking van ons lichaam op een directe manier verslijten, door fysiologische of organische processen in het algemeen. Wanneer dit gebeurt, spreken we van somatisaties, dit zijn gezondheidsproblemen waarbij de psychisch ongemak wordt weerspiegeld door fysieke tekenen en symptomen: maagpijn, jeuk in de huid, hoofdpijn, enzovoort.

Somatisaties zijn een van de meest voorkomende gevolgen van stressproblemen wanneer ze gedurende relatief lange perioden worden gehandhaafd, en hoewel de mechanismen niet bekend zijn die stress omzetten in fysiek ongemak, wordt verondersteld te maken te hebben met de slijtage die wordt veroorzaakt door abnormale hormoonafgiftepatronen die te lang worden aangehouden het weer.

• Gerelateerd artikel: "Somatisatie: wat is het en welke symptomen veroorzaakt het?"

3. In het gezin

In de gezinsomgeving zijn de belangrijkste gevolgen van stress de neiging tot introspectie en sociaal isolement (het resultaat van psychologisch herkauwen) en, aan de andere kant, aanleg om prikkelbaar te zijn als we erg gestrest zijn: elke teleurstelling of opmerking die we dubbelzinnig vinden, zorgt ervoor dat we een vijandige houding aannemen vanwege de frustratie dat die genereert ons. Vast en zeker, We houden er niet van dat door coëxistentie sociale interacties ontstaan ​​die onze gedachtenstroom onderbreken die gericht is op wat ons bezighoudt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Gezinstherapie: soorten en vormen van toepassing"

4. in vriendschappen

Met vrienden gebeurt iets soortgelijks met wat er gebeurt met gezinnen als het gaat om problemen door overmatige stress: dit soort psychologische verandering maakt ons vatbaar voor isolement en om onze aandacht te richten op het innerlijk van onze geest of op externe prikkels die te maken kunnen hebben met wat ons zorgen baart, maar niet op de rest van de elementen die ons omringen. Om deze reden is het gebruikelijk dat degenen die al een tijdje te gestrest zijn, hun vrienden niet meer zo vaak zien.

5. Op het werk

Ten slotte moet worden gezegd dat, hoewel stress in theorie ons helpt snel te reageren op vluchtige kansen en Gezien de tekenen dat als we niet op tijd in actie komen, ons iets ergs zal overkomen, betekent dit niet dat onze prestaties altijd verbeteren werk.

In feite, de meest voorkomende is dat overmatige stress op de middellange en lange termijn onze prestaties op het werk verslechtert. Ten eerste omdat het ons uitput, waardoor het moeilijk voor ons is om ons lang genoeg op een taak te concentreren om ermee te 'verbinden'. En in de tweede plaats, omdat de angst om bepaalde ervaringen onder ogen te zien die we anticiperen en die ons obsederen, ons maakt laten we proberen dat te vermijden, dus stellen we de taken die ons doen nadenken over wat ons voortbrengt steeds weer uit ongerustheid.

• Gerelateerd artikel: "Burn-out (Burning Syndroom): Hoe het op te sporen en actie te ondernemen"

Ben je geïnteresseerd in het leren omgaan met stress in je dagelijkse leven?

Er zijn verschillende gewoonten en strategieën die helpen stress en angst te verminderen, zodat ze ons niet overweldigen en een probleem worden dat onze kwaliteit van leven vermindert. En een van de handigste en eenvoudigste is om de beoefening van meditatie over te nemen. Door korte sessies van enkele minuten meditatie in onze dagelijkse routines op te nemen, kunnen we onze toestand opnieuw in evenwicht brengen emotioneel en pleit ervoor dat de algemene niveaus van zenuwactivatie niet hoger zijn dan die vereist door de situatie.

In deze betekenis, de Gurumind-app Het kan erg nuttig zijn om zowel te leren mediteren als, als je al weet hoe je het moet doen, toegang te krijgen tot meerdere meditatiematerialen en neem ze op in uw schema via programma's die zijn aangepast aan uw behoeften. Download de app en op een meer emotioneel gezonde manier te gaan leven.