Meditatie om de verbinding met jezelf terug te krijgen

Meditatie is een geweldige bondgenoot dat helpt ons om een ​​goede relatie met ons egoïsche deel te bereiken.

In die zin is het ego een mentale structuur die in wezen is gecreëerd om ons voortbestaan ​​te verzekeren. Het is een valse persoonlijkheid die subtiel verschijnt en in de meeste situaties moeilijk te detecteren is.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten meditatie (en hun kenmerken)"

Meditatie en relatie met ons "ik"

Toen we klein waren, leerden we dat we, om liefde te ontvangen, op een specifieke manier moesten zijn of handelen. We zijn bijvoorbeeld situaties tegengekomen waarin ons werd verteld; "Als je niet alles op je bord opeet, zal mama niet van je houden." Woorden zijn krachtig, en hoewel onze familieleden dit soort uitdrukkingen kunnen formuleren om onze groei te bevorderen, kunnen ze grote schade aanrichten aan ons volwassen leven.

In het vorige voorbeeld kunnen we zien hoe moederliefde, die onvoorwaardelijk zou moeten zijn, wordt bepaald door een gedrag dat het kind moet vertonen. Het is waarschijnlijk dat we op volwassen leeftijd verstoord gedrag vertonen met betrekking tot voedsel en dat we dit patroon herhalen. We kunnen bijvoorbeeld de gevolgen waarnemen op het moment dat de volwassene dwangmatig eet zonder een kruimel op het bord achter te laten om het gevoel te geven dat hij liefde waard is.

Deze situatie is slechts één voorbeeld van de consequenties van het geloven dat we liefde niet waard zijn alleen al om het feit dat we zijn. Er zijn andere gevallen waarin het kind vernam dat hij, om de goedkeuring van zijn vader te krijgen, student moest zijn uitstekend, en wanneer hij volwassen is, kan hij tot op zekere hoogte geconditioneerd blijven door te leren dat uitgevoerd.

Deze situaties zijn een bron van stress voor de persoon en een voedingsbodem voor hen om te geloven frustrerende situaties voor het individu, omdat hij zeker bepaalde acties zal uitvoeren die geconditioneerd door de angst om niet de liefde te krijgen die je denkt te verdienen.

Een andere situatie die gewoonlijk vaak voorkomt, is die waarbij het kind wordt gedwongen om aanhankelijk te zijn. Stel bijvoorbeeld dat een familielid het huis van de baby bezoekt en dat de moeder tegen het kind zegt: 'Geef je grootmoeder een kus. Wil je het niet?

Als we de boodschap observeren die deze zin verbergt, die op het eerste gezicht volkomen ongevaarlijk lijkt, zullen we ons realiseren dat de moeder de manier waarop het kind moet toon liefde.

Tegen de tijd dat uw kind volwassen is, zal hij zijn partner waarschijnlijk overladen met kussen om zijn genegenheid te tonen, zelfs als hij er niet echt zin in heeft.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op uw vragen "

Er zijn geen goede of slechte gedragingen, maar versterkers of beperkingen

Stel dat een van deze situaties negatieve gevolgen voor ons heeft; dan, ontdekken wat het patroon was dat we als kinderen leerden om liefde te ontvangen, kan een grote hulp zijn om dit beperkende gedrag aan te passen.

De authentieke persoonlijkheid wordt gecamoufleerd door dit karakter dat we hebben gecreëerd dat we natuurlijk nodig hebben om naast elkaar te kunnen bestaan ​​in de samenleving. De sleutel is om de balans te vinden tussen het masker dat we gebruiken om ons sociaal te kunnen verhouden en onze ware essentie.

Er zijn mensen die verstrikt kunnen raken in de strategieën van het ego, waardoor ze veel lijden in hun leven veroorzaken. Soms kunnen we ons onsamenhangend gedragen en dan lijkt het erop een interne strijd tussen wat we denken dat we zouden moeten zijn en wat we werkelijk denken te zijn.

Het is duidelijk dat we niet moeten doen alsof we de egoïsche figuur vernietigen, maar eerder ontdekken hoe het werkt om het te voorkomen Dit neemt de controle over ons leven, aangezien het ego in werkelijkheid niet negatief is, maar ervoor lijkt te zorgen dat onze evolutie.

Het lichaam behoudt dezelfde intelligentie als de geest, maar we hebben de neiging om ons meer te identificeren met de wereld van ideeën; Onze overtuigingen definiëren ons echter niet en de levenservaring die we op dit moment doormaken ook niet.

Door ons overdreven te identificeren met de omgeving of met de gedachten die we hebben, we zullen de betekenis van ons bestaan ​​verminderen. We anticiperen op wat er in de toekomst kan gebeuren om te proberen elke bedreigende situatie te voorkomen die ongemak kan veroorzaken in verband met het loskoppelen van ons heden.

De sleutel is om te beseffen wanneer deze gedachten ons negatief beïnvloeden, en ons bewustzijnsniveau te verhogen om in staat te zijn terug te keren naar het huidige moment wanneer we maar willen.

Bewust worden van ons hele wezen houdt in dat we rekening houden met de drie basispijlers waaruit het bestaat: de geest, emoties en lichamelijke gewaarwordingen. Hoewel de geest belangrijk is, zijn onze ideeën niet relevanter dan de zintuiglijke wereld.

• Gerelateerd artikel: "6 beperkende overtuigingen, en hoe ze ons dagelijks schaden"

De rol van meditatie

Om volledig en verbonden met het heden te leven, we moeten op lichamelijk niveau naar elkaar gaan luisteren. In het begin is het normaal dat gedachten onze aandacht afleiden, waardoor we geen diepere verbinding met ons wezen kunnen bereiken. Ik stel voor dat je deze oefening doet die ik hieronder ga blootleggen, zodat je op een ervaringsgerichte manier kunt verifiëren wat ik uitleg.

Zoek een plek waar je je kunt vestigen om de volgende meditatie te beginnen. Haal een paar keer diep adem vanuit uw maag en begin u, wanneer u zich er klaar voor voelt, bewust te worden van de positie van uw lichaam. U hoeft de status niet te wijzigen, gewoon let op de sensaties die verschijnen.

Observeer of er spanning is in een deel van je lichaam en voel ook de temperatuur. Nu veranderen de gedachten in wolken die voor je uittrekken, en je gaat ze observeren zonder ze belangrijk te maken. Telkens wanneer een gedachte verschijnt die u van uw focus afleidt, richt u de aandacht naar een deel van je lichaam.

Je kunt jezelf helpen door een ledemaat te bewegen of een hand over je gezicht te schuiven, op deze manier leid je je geest af en richt je de aandacht weer op je lichaam.

Neem een ​​paar minuten de tijd om van top tot teen te scannen en sluit je ogen om contact te maken met je lichaam.

Welke sensaties heb je ervaren?

Deze meditatie kan je helpen de balans te vinden tussen de drie delen waaruit je wezen bestaat; het emotionele, zintuiglijke en mentale deel.