Waarom omgaan met onzekerheid de sleutel is tot geestelijke gezondheid

Wanneer we het hebben over geestelijke gezondheid, is het gebruikelijk om in de fout te vervallen door aan te nemen dat psychische stoornissen in de eerste plaats te maken hebben met de manier waarop we emoties ervaren.

Hoewel er geen twijfel over bestaat dat het emotionele een zeer belangrijk element is om de menselijke geest te begrijpen, staat het niet los van de rest van psychologische processen; onder hen degenen die ons in staat stellen om voorspellingen te doen over wat er zal gebeuren op basis van onze kennis over hoe de wereld werkt. Onze rationele kant en die van emoties zijn niet helemaal gescheiden, en dit is duidelijk te zien in hoe onzekerheid ons beïnvloedt.

• Gerelateerd artikel: "De 7 sleutels om anticiperende angst te beheersen in tijden van onzekerheid"

Hoe gaan we om met het gebrek aan informatie?

Ook al hebben we onze eigen soort gedoopt homo sapiens, dat wil niet zeggen dat we voorbestemd zijn om wijze mensen te zijn. Nogal Het tegenovergestelde: we worden geboren met praktisch niets wetend, en als we niets doen om het te verhelpen, blijven we in die staat van totale onwetendheid

.

Door te leren (opzettelijk of onbewust) nemen we kennis op in onze manier van handelen en het nemen van beslissingen. Maar hoe snel we ook leren, we weten nooit alles; Beetje bij beetje kunnen we onszelf toestaan ​​de vragen te beantwoorden die we onszelf stellen, maar bijna altijd zijn er nog veel meer vragen aan deze antwoorden verbonden.

Daarom is onze manier van denken en omgaan met de omgeving altijd verbonden met een spanning tussen wat we weten en wat we niet weten.

Er zijn veel onderzoeken gebaseerd op neuroimaging wat een interessant patroon laat zien: in situaties van onzekerheid zijn onze hersenen meestal actiever. Dit feit komt overeen met een theorie die steeds meer aan kracht wint: dat de hersenen zijn geëvolueerd als een reeks organen die onzekerheid probeert te minimaliseren waardoor we ons kunnen gedragen volgens de meest nauwkeurige voorspellingen die mogelijk zijn.

Niet alleen zijn we niet in staat om alles te weten, maar onze manier van denken is geëvolueerd als gevolg van dit constante gebrek aan informatie. We zijn gemaakt om met onzekerheid om te gaan, in plaats van kennis te vergaren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Anticipatieve angst: oorzaken, symptomen en therapie"

Bezorgdheid over het gebrek aan antwoorden

Angst is een ander teken dat onze geest over de middelen beschikt om met onzekerheid om te gaan. Angstig zijn kan onaangenaam zijn, maar als het vermogen om zich zo te voelen bij vrijwel alle mensen (zo niet alle zoogdieren) aanwezig is, is het ergens voor.

Dit mechanisme: predisponeert ons om meer aandacht te besteden aan onze omgeving om zo snel mogelijk de eerste tekenen te detecteren dat er iets mis is of dat als we niet opschieten we zullen een waardevolle kans missen, en het stelt ons in staat om snel te reageren door onze spieren.

Met andere woorden, de psychologische en biologische mechanismen die ons angstig maken, bestaan ​​omdat we van nature proberen te voorspellen wat er zal gebeuren, omdat we het niet volledig kunnen weten.

Zodat… Is angst een emotioneel fenomeen, of een verband met hoe we met informatie omgaan? Als we erover praten, heeft het mogelijk geen zin om deze twee concepten duidelijk te onderscheiden.

Niet alle manieren om met onzekerheid en de emotionele gevolgen ervan om te gaan, zijn echter even effectief. Hoewel angst op zich natuurlijk is en geen probleem hoeft te zijn, onder bepaalde omstandigheden kan ertoe leiden dat we een heel slechte tijd hebben, onnodig lijden of zelfs psychopathologie veroorzaken (de bekende Wat Angst stoornissen).

In andere situaties veroorzaakt angst ons niet erg intens lijden, maar In plaats van ons te oriënteren op het oplossen van een probleem, blokkeert het ons, waardoor het moeilijk voor ons wordt om te stoppen met denken aan iets dat ons obsedeerde en een beslissing te nemen over wat we moeten doen om de pagina om te slaan. In veel gevallen speelt faalangst daarbij een belangrijke rol.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Het belang van visie op korte en lange termijn

Als er iets duidelijk is over de strategieën die werken bij het omgaan met onzekerheid, dan is het wel dat het belangrijk is om een ​​bevel op te volgen, of zodat we niet elke keer dat we onszelf afvragen wat we moeten doen om onze situatie.

Dat wil zeggen: de sleutel is om aan te nemen dat het niet erg is om niet veel dingen tegelijk te weten, en dat in plaats van obsederen Met wat we niet weten, is het handig voor ons om als referentie een reeks acties te hebben waarmee we onzekerheid kunnen verminderen, waarbij we ons op één van hen tegelijk concentreren.

Het is niet nodig om op elk van de vragen een definitief antwoord te gevenmaar een die sterk en consistent genoeg is om ons in staat te stellen onze aandacht voor andere zaken die ook voor ons van belang zijn en die we niet ‘geparkeerd’ moeten laten onbepaald.

Daarom moet je een kortetermijnvisie combineren met een langetermijnvisie. Op korte termijn moeten we onze aandacht richten op wat we weten dat we nu kunnen doen om onze kwaliteit van leven op een gegeven moment te verbeteren. zin, maar zonder toe te geven aan wat ons slechts tijdelijke verlichting geeft (bijvoorbeeld afleiding, eten zonder echt honger te hebben, enz.) zonder ons toe te staan ​​onze meest ambitieuze doelen te bereiken.

Veel van deze manieren om met onzekerheid om te gaan, kunnen letterlijk of figuurlijk worden gezien als een investering. Streef ernaar om iets te bestuderen dat ons interesseert, doe een marktonderzoek voordat u ons bedrijf lanceert, vergelijk verschillende Ziektekostenverzekering Voordat je er een kiest, moet je zorgvuldig het gebied observeren waarin we waarde hechten aan het kopen van een flat... dit zijn ervaringen die, naast stimulerend, de acceptatie combineren die we niet kunnen aan de ene kant volledig voorspellen wat er zal gebeuren, en het idee dat als we ons concentreren op bepaalde zaken die belangrijk voor ons zijn, we diezelfde dag een beter gevoel kunnen hebben over onze toekomst, voor de ander.