Emotionele instabiliteit: effecten van onopgeloste emotionele problemen

Het ervaren van onaangename emoties hoort bij het leven en kan niet als een psychologisch probleem worden beschouwd. In werkelijkheid maakt het deel uit van wat ons in staat stelt situaties te vermijden die onszelf kunnen schaden, en het maakt ook deel uit van wat ons motiveert om onze situatie in tijden van crisis te verbeteren. Dat is de reden waarom niemand naar de psycholoog zou moeten gaan vanwege het simpele feit dat hij zich van tijd tot tijd slecht voelt.

Wanneer stemmingswisselingen echter zeer abrupt, zeer frequent en zeer uitgesproken zijn, is dit een indicatie dat er sprake is van een slechte dynamiek van emotiebeheer. Dit gebeurt bijvoorbeeld met: emotionele instabiliteit veroorzaakt door de opeenstapeling van onopgeloste emotionele problemen; Laten we eens kijken waar dit fenomeen uit bestaat.

• Gerelateerd artikel: "Wat is trauma en hoe beïnvloedt het ons leven?"

Waarom ontstaat emotionele instabiliteit?

Het feit van het ervaren van een onstabiele emotionaliteit, geneigd om snel te veranderen in een toestand van welzijn en van ongemak in situaties die deze reactie niet rechtvaardigen, het is een psychologisch fenomeen dat meerdere keren voorkomt redenen. Het is bijvoorbeeld een van de kenmerken van stemmingsstoornissen zoals:

bipolaire stoornisen het kan ook worden veroorzaakt door het gebruik van bepaalde medicijnen.

Echter, ook Het kan worden veroorzaakt door angststoornissen, of zelfs door psychologische complicaties die niet helemaal voldoen aan de diagnostische criteria zonder specifieke psychopathologie. In feite komt het relatief vaak voor dat de wortel van het probleem te maken heeft met de problemen onopgeloste emotionele problemen, die zich in de loop van de maanden of zelfs kunnen hebben opgehoopt van de jaren.

Waar gaat dit over? Emotionele instabiliteit is een van de gevolgen van disfunctionele stress- en angstbeheersing. Wanneer ons zenuwstelsel de dynamiek ingaat van altijd alert zijn en aandacht schenken aan mogelijke tekenen van dat er iets mis is om ons heen, dit maakt ons vatbaar voor psychologische herkauwen en gedachten van het type obsessief

Met andere woorden: maakt ons kwetsbaarder voor opdringerige gedachten dat ze ons in zeer korte tijd "in het defensief" hebben gezet vanwege wat er met ons zou kunnen gebeuren. Het leidt ertoe dat we voortdurend onze herinneringen herzien en verontrustende hypothesen onderzoeken via onze verbeeldingskracht. Dit kan ons verankeren in een mengsel van anticiperende angst die zich aan de ene kant voedt, en aan de andere kant angst opwekken om beslissingen te nemen en op het juiste moment de verkeerde actie te ondernemen. toets.

Dus emotionele instabiliteit maakt ons erg gevoelig voor ideeën en mentale beelden die onze angstniveaus omhoog kunnen schieten. En vanuit deze psychologische toestand kunnen we naar een mengeling van angst en verdriet gaan (als we nadenken over het verschil tussen hoe we ons zouden willen voelen en hoe we ons voelen), schuldgevoelens (als we we gaan ervan uit dat het ongemak dat we lijden en / of dat we hebben veroorzaakt volledig onze verantwoordelijkheid is), angst (als we denken dat niet snel handelen ertoe kan leiden dat we veel meer lijden), enz.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Emotionele instabiliteit en onopgeloste psychologische problemen

Zoals we gezien hebben, deze neiging tot plotselinge stemmingswisselingen is te wijten aan een dynamiek van opeenstapeling van problemen, een "sneeuwbaleffect". Wanneer we ons kwetsbaar voelen vanwege iets dat ons is overkomen en een emotioneel stempel op ons heeft gedrukt dat ongemak veroorzaakt, het is gemakkelijk voor veel dingen die ons overkomen om ons te laten nadenken over wat hij ons heeft aangedaan lijden.

Zo worden die emotioneel pijnlijke herinneringen verder versterkt en in verband gebracht met onze manier van denken over de wereld en over onszelf. zelf, waarmee er meer situaties zijn die ons ertoe kunnen brengen die inhoud van ons geheugen op te roepen (zij het automatisch en zonder laten we doen alsof).

Vanuit die vicieuze cirkel raken we verstrikt in de psychologisch herkauwen. Omdat het moeilijk voor ons is om de negatieve emoties die deze herinneringen produceren te beheersen, geven we geleidelijk de interactie met onze omgeving op op een manier die ons in staat stelt om ons niet langer slecht te voelen, en we richten ons op het bestrijden van ongemak door introspectie: we proberen angst te onderdrukken, stoppen met denken aan wat ons verdrietig maakt, enz.

Maar dit is geen effectieve manier om onopgeloste psychologische problemen te overwinnen, aangezien het onmogelijk is om onze emoties volledig te beheersen. En tegelijkertijd laten we kansen liggen om maatregelen te nemen om onze situatie te verbeteren door middel van concrete acties die we ons in staat stellen onze verantwoordelijkheden na te komen, om hulp te vragen, anticiperen op de opeenstapeling van taken en tijd beheren correct enz.

Samengevat, opgeloste of psychologische problemen trekken meer onopgeloste psychologische problemen aan, omdat ze ons leiden naar:

• Richt onze aandacht op hoe slecht we ons voelen, in plaats van op mogelijke oplossingen in het hier en nu.
• Probeer bepaalde angstopwekkende herinneringen te vermijden en onze verantwoordelijkheden uit te stellen.
• Niet om hulp vragen wanneer we die nodig hebben, omdat we geobsedeerd raken door te proberen ons beter te voelen door introspectie en niet door interactie met de omgeving.

Als resultaat, De prikkels die ons aan het denken kunnen zetten over wat ons zorgen baart en angst oproept, nemen toe, en daarom kunnen we in een kwestie van minuten van een goed gevoel naar een heel slecht gevoel gaan.

• Gerelateerd artikel: "Angst: symptomen, oorzaken en mogelijke behandelingen"

Wat kun je doen in psychotherapie?

In psychologische therapie is het mogelijk de emotionele managementvaardigheden leren die nodig zijn, zodat emotionele instabiliteit als gevolg van onbeheerde psychologische problemen onze kwaliteit van leven niet langer aantasten. De belangrijkste manieren om dit te bereiken zijn als volgt:

• Training in timemanagement en taakvolgorde.
• Training in angstbeheersing op basis van acceptatie en niet-vermijding van emoties.
• Cognitieve herstructurering om niet overdreven schuldige geloofssystemen te voeden.
• Leertechnieken die ons in staat stellen om van schuldgevoelens over te gaan naar een proactieve en constructieve probleemoplossende mentaliteit.
• Sociale vaardigheidstraining om ongemak op een gepaste manier te uiten en hulp te weten te vragen.

Wilt u professionele psychologische ondersteuning?

Als u op zoek bent naar psychotherapie, neem dan contact op met ons team van professionals.

Sinds 2012 in Psychologisch ontwaken we hebben meer dan 5.500 mensen van alle leeftijden geholpen om problemen zoals angststoornissen, crises te overwinnen en te beheersen relatie, familieconflicten, depressie, een laag zelfbeeld, verdriet over het verlies van dierbaren, trauma, ADHD en plus. U kunt op onze diensten rekenen, zowel in onze psychologische consultaties in Madrid, Getafe, Móstoles en Leganés, als via online therapie via video-oproep.