Angst en angst, twee symptomen van het coronavirus

We worden geconfronteerd met een wereldwijde gezondheidscrisis, evenals een crisis van angst en bezorgdheid. Het is erg belangrijk om te kunnen begrijpen hoe deze twee symptomen werken in een situatie die zo bijzonder is als de situatie die we ervaren.

Natuurlijk is het moeilijk om een ​​emotie te meten, te beschrijven of te voorspellen, aangezien iedereen het op een andere manier ervaart. onder bepaalde omstandigheden anders, afhankelijk van uw eerdere ervaringen, uw leerproces en situatie beton.

Emoties spelen een adaptieve rol om ons voortbestaan ​​te verzekeren. Alle emoties zijn geldig en er zijn geen positieve of negatieve emoties; daarom is het belangrijk om allerlei emoties te uiten, omdat het vasthouden ervan grote problemen kan veroorzaken. Hier zullen we wat zien Sleutels tot het omgaan met angst en angst in verband met de coronaviruspandemie.

Eerst wil ik angst definiëren: het is een emotie die gekoppeld is aan een onaangename gewaarwording die komt voort uit de perceptie van een risico of gevaar, echt of ingebeeld. Angst hangt ook samen met angst.

Angst is een anticiperende reactie van het lichaam dat onvrijwillig verschijnt en het zenuwstelsel in een staat van hoge activering houdt voordat interne stimuli (gedachten, herinneringen ...) of externe (geluiden, sensaties op de huid ...) waargenomen als bedreigend. Bovendien gaat het hand in hand met somatische symptomen van spanning.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (kenmerken, oorzaken en symptomen)"

Omgaan met angst en bezorgdheid in het licht van het coronavirus

Van alle primaire emoties is angst de belangrijkste, aangezien helpt gevaar te detecterenen als we het niet detecteren, overleven we het niet.

Bijvoorbeeld: als we in een bar iets drinken en er komt plotseling een persoon binnen met een geweer dat schoten afvuurt, dan is het eerste dat ons zal overkomen, bang te zijn voor deze werkelijke situatie. Maar als we in een bar zijn en we stellen ons voor dat iemand met een wapen zou kunnen binnenkomen, dan voelen we zeker angst, wat een anticiperende reactie op angst is. En we gaan een angstcrisis meemaken.

In dit geval is er, gezien de situatie die we tegenwoordig meemaken, een reële dreiging, het virus genaamd COVID-19, of beter bekend als "Coronavirus", maar we beslissen hoe we ermee omgaan. Als we bijvoorbeeld besluiten om de hele dag naar het nieuws op televisie te kijken, zijn we in een constante staat van alertheid, over-geïnformeerd en daarom, we praten nergens anders over dan het virus.

In dit scenario gaan we een nalatige activiteit vinden, en dat betekent dat we gaan veel meer kans hebben om ziek te worden, vanwege het feit dat de dreiging constant in onze hoofd.

Aan de andere kant is er de echte angst. Een angst waarin we met grote onwetendheid iets onder ogen zien, maar dat wel bestaat. Het is voor iedereen iets nieuws en we reageren zo goed mogelijk.

Daarom, in het licht van wat er wereldwijd gebeurt, willen we van PSiCOBAi wat advies geven zodat we, ondanks angst, wat rustiger en met minder angst kunnen leven:

1. Plan dagelijkse routines

Isolatie neemt de notie van tijd en ruimte weg die essentieel zijn voor onze psyche om in balans te zijn.

2. Wees in communicatie met onze dierbaren

Zie ze niet fysiek, het betekent niet dat je niet in staat bent om door te gaan met bellen en berichten, en zo te delen wat er met ons gebeurt

3. Verwaarloos ons uiterlijk en persoonlijke hygiëne niet

In onze huizen zijn betekent niet dat we onszelf in de steek moeten laten of de hele dag in pyjama moeten zijn

4. Vraag indien nodig om professionele hulp

Om het hoofd te bieden aan deze situatie, waarin we worden geconfronteerd met iets onbekends, vaak weten we niet hoe we moeten handelen en hoe we onze emoties moeten beheersen. Het is daarom belangrijk om op tijd hulp te vragen.

5. Zorg voor een goed dieet en vul het aan met lichaamsbeweging

Zoals is aangetoond, bevordert lichaamsbeweging het vrijkomen van endorfines, wat bijdraagt ​​aan het behoud van zowel fysiek als mentaal welzijn.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Psychologie en voeding: het belang van emotioneel eten"

6. Accepteer de emoties en gevoelens waar we doorheen gaan

Het is erg belangrijk om ze niet te ontkennen, omdat het is bewezen dat degenen die een niveau van acceptatie ontwikkelen, een lager niveau van stress en angst ontwikkelen.

7. Humor gebruiken is erg belangrijk

Het helpt ons altijd om op de beste manier om te gaan met een verontrustende situatie

8. Blijf actief

Niet in bed blijven liggen en ons isoleren van alles en iedereen.

9. Informeer uzelf uit officiële bronnen zonder ons te veel te informeren

De over-informatie het enige dat in ons zal genereren, is het verhogen van de angstniveaus.

gevolgtrekking

Het is duidelijk dat we allemaal samen moeten zijn om dit virus te verslaan. Hiervoor is het essentieel dat ieder van ons in een goede mentale en fysieke gezondheid verkeert. Als u geïnteresseerd bent in contact met ons team van professionals in: PSICOBAi, Toegang hebben tot deze pagina.