Op vakantie is mijn angst toegenomen

Is het u wel eens overkomen dat u met spanning op uw vakantie wacht, maar u uiteindelijk niet de rust heeft geboden die u zich had voorgesteld?

Het is duidelijk dat fysieke en emotionele rust nodig is, zozeer zelfs dat wanneer iemand heeft gewerkt, hij het recht heeft aan hun vakanties door de wet, en dat op academisch gebied altijd een geschatte tijd wordt besteed aan rust tussen semesters.

Als we ons in de rol van gezins- en huishoudelijke taken bevinden, is de situatie niet anders; de slijtage van de routine met kinderen is groot en vaak stressvol, zodat we ons in de behoefte bevinden om een ​​welverdiende vakantie te nemen. Maar vaak de emotionele omstandigheden die worden vermeden en daarom zijn opgehoopt, stellen ons niet in staat om van een aangename vakantie te genieten.

• Gerelateerd artikel: "Wegens vakantie gesloten! De psychologische behoefte aan rust"

Het fenomeen angst tijdens de vakantie

Vakantie: het is een synoniem van rust, van het veranderen van de routine en het delen van tijd en ruimte met het gezin of met onze eenzaamheid. We vragen ons echter af wanneer in plaats van rust te vinden we willen rennen, onze prikkelbaarheid toeneemt of we de hele tijd proberen actief te zijn. Dat is wanneer

we beseffen dat angst de langverwachte vakantie overneemt.

Er zijn verschillende factoren die de persoon die zich zo voelt emotioneel kunnen beïnvloeden, onder hen: bewust moeten zijn van onze emotionele realiteit, familieconflicten of normen van perfectionisme.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

Experiëntiële vermijding

Onbehandelde psychologische processen, zoals: duels, de emotionele wonden van de kindertijd, Negatief zelfbeeld of emotionele pijn, ze worden gedeeltelijk vermeden met sterke dagelijkse routines, klusjes, taken die moeten worden voltooid... zoveel werk of academische bezigheden die ons weghouden van onze emotionele toestand.

Deze strategie wordt experiëntiële vermijding genoemd., die een specifiek doel heeft en niet is om onder ogen te zien wat emotioneel van invloed is. Het is er echter op vakantie wanneer we veel vrije tijd hebben en niet kunnen ontsnappen aan onszelf, waar we moeten deze realiteit onder ogen zien die maandenlang is ontkend en nu moeilijk te vermijden is en ons ongemak bezorgt emotioneel.

Aan de andere kant, hoewel de gezinsdynamiek een beetje bevriest en draaglijk wordt als we niet thuis zijn of wanneer we heel weinig tijd delen met onze partner of familie, wanneer we weer aanwezig zijn en ruimte delen en weer die ongemakken in de dynamiek van het huis verschijnen weer en familieconflicten worden constanter; we realiseren ons dat emotionele afstand zeker geen gezinsongemakken oplost, integendeel, wrok en misverstanden stapelen zich op, waardoor het dagelijkse leven wordt benadrukt.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Te veel perfectionisme

Een andere reden die ervoor zorgt dat angst in de loop van de tijd toeneemt en aanhoudt, is: de perfectionistische persoonlijke normen die onze vakanties soms frustreren en saboteren.

In deze toestand zijn er twee situaties. De eerste staat ons niet toe om te genieten van de prestaties en het werk dat in ons werkgebied is gedaan of academisch, omdat we een gevoel van ontoereikendheid hebben en ons resultaat niet door ons wordt goedgekeurd zich; Hoewel we complimenten hebben gehad, accepteren we ze niet en besteden we de tijd herkauwen voor de ontevredenheid dat ze het niet beter hebben gedaan.

De tweede staat ons niet toe om te rusten vanwege het schuldgevoel wanneer we het gevoel hebben dat we het druk moeten hebben, we geloven dat we tijd, geld of kansen verspillen door te rusten of te stoppen met werken.

Op deze manier, vrije tijd is martelaarschap en emotioneel ongemak verschijnt, angst neemt toe, neemt de rust weg en beïnvloedt de vakantie.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

Wat genereert deze situatie ons psychologisch?

Deze ongemakken putten ons emotioneel uit; Angst onderbreekt de slaap, ongecontroleerd eetgedrag, veroorzaakt spierongemakken, maakt prikkelbaarheid naar de oppervlakte en, integendeel, We vinden niet de rust waar we naar hebben verlangd, maar eerder een emotionele uitputting.

Daarom, als je emotionele omstandigheden hebt zonder te werken, zou het een goed moment zijn om een ​​psychologisch proces te starten en je mentale gezondheid in te halen.

En wat kunnen we doen?

Als uw gezinssituatie het probleem is; beginnen met dialoogroutines kan een goede manier zijn om dingen in de gezinsdynamiek glad te strijken. Natuurlijk, als dit niet werkt; het is het beste om de hulp van een professional te zoeken.

Tot slot, als uw situatie perfectionistisch is en u zich zorgen maakt omdat u inactief bent, het is tijd om hulp te zoeken; niet alleen om te genieten van een goede vakantie met vrije tijd, maar ook om te vieren en te genieten van de prestaties en het verrichte werk.

Dus een goed plan voor deze vakantie zou zijn om te stoppen en een inhaalslag te maken met je geestelijke gezondheid, het zal je rust geven waarmee je aan je nieuwe verplichtingen begint werk.