Waarom haat ik mezelf? Oorzaken en oplossingen

Heb je ooit de uitdrukking gehoord? "Ik ben mijn ergste vijand"? Je hebt het zeker minstens één keer in je leven gehoord, en de waarheid is dat omvat diepe reflectie.

Sommige mensen leiden een leven van grote behoefte vanwege hun eigen gevoelens van waardeloosheid en zelfhaat. Dit zorgt ervoor dat ze problemen hebben met anderen en gelukkig zijn. Maar wat zijn de oorzaken van dit soort sensaties? In hoeverre veranderen ze onze gedachten, emoties en gewoonten? En, kortom, hoe kunnen wij vanuit de psychologie helpen dit zelfbeeld te verbeteren voor mensen die zichzelf haten, zodat dit ongemak hen niet zo veel treft?

Wat is de innerlijke kritische stem en waarom zouden we die voor altijd het zwijgen opleggen?

In een studie die een paar maanden geleden werd gepubliceerd, hebben psychologen Lisa en Robert Firestone bewijs gevonden dat het meest voorkomende zelfkritische denken bij de meerderheid van de mensen (ongeacht hun culturele, etnische of religieuze afkomst) "Ik ben anders dan de anderen"

. De meeste mensen zien zichzelf als anders dan anderen, maar niet in positieve zin, integendeel: in negatieve zin.

We hebben allemaal een "anti-zelf" die een hekel heeft aan hoe we zijn

Zelfs individuen die een goed sociaal imago hebben en perfect aangepast en gerespecteerd lijken in de sociale omgevingen die ze vaak bezoeken, hebben zelfs sterke negatieve gevoelens en het gevoel een verwrongen gezicht op zichzelf te tonen. Dit wordt verklaard omdat, volgens sommige deskundigen, onze identiteit is ontvouwd.

Dr. Robert Firestone legt uit dat elke persoon een "Echt ik", een deel van onze persoonlijkheid dat gebaseerd is op zelfacceptatie, evenals een "Anti-mij", een deel van ons geweten dat onze manier van zijn afwijst.

De kritische of "anti-zelf" stem

De anti-mij is verantwoordelijk voor het boycotten van ons door die kritische innerlijke stem die we allemaal, in meer of mindere mate, hebben. Deze kritische stem het is als een soort alarm van onze zelfconcept die negatieve opmerkingen maakt over elk moment van ons leven, waardoor ons gedrag en onze zelfvertrouwen. Hij is een specialist in het begraven van onze illusies en doelen: "Denk je echt dat je het kunt... Dat doel bereik je nooit, kijk naar jezelf, je bent niet goed genoeg!". Het zorgt er ook voor dat je je vroegere en huidige prestaties veracht: "Ja, nou, je hebt geluk gehad, het was niet je verdienste". Bovendien is het anti-zelf een expert in het boycotten van ons welzijn wanneer we genieten van een relatie: 'Ze houdt niet echt van je. Waarom denk je dat hij zoveel vrienden heeft op de universiteit? Je moet haar niet vertrouwen".

Leren negeren van de stem die ons probeert te boycotten

Ieder mens heeft deze kritische stem in zich, wat er gebeurt is dat sommige mensen er veel aandacht aan besteden, terwijl anderen hebben geleerd om het te negeren. Over de eerste, het grootste probleem is dat wanneer er veel aandacht wordt besteed aan de kritische stem, de kritiek en verwijten die het lanceert steeds harder en constanter worden. Op deze manier gaan ze ervan uit dat, in plaats van een stem te zijn die een vijand vertegenwoordigt die moet worden bestreden, het een stem is die voortkomt uit ons “echte zelf” en ze verwarren kritiek met het echte gezichtspunt, accepteren zonder meer alles wat we Hij zegt.

Waarom haat ik mezelf?

"Ik haat mezelf" Het is een terugkerende zin die onze innerlijke kritische stem ons kan sturen. Wat is de oorsprong van dit soort zelfdestructief denken?

Voor psychologen Lisa en Robert Firestone, zijn gedachten die worden gegenereerd in de negatieve ervaringen van kindertijd en adolescentie. De manier waarop we onszelf waarnemen in de verschillende stadia van de kindertijd en de puberteit en de oordelen van anderen over ons vormt onze identiteit en daarmee een betere of slechtere zelfconcept.

Hoe anderen ons zien, heeft een beslissende invloed op hoe we onszelf waarderen

Wanneer we worden onderworpen aan een negatieve houding van onze ouders of mensen die we hoog in het vaandel hebben staan, we internaliseren deze evaluaties en oordelen om ons eigen imago vorm te geven. Het lijkt duidelijk dat als we een positieve houding van onze ouders ontvangen (zoals complimenten of je geliefd voelen en gewaardeerd) helpt ons een goed gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen, een kritische houding kan alleen het effect bevorderen promote tegengesteld. Dit fenomeen wordt perfect verklaard door de "Pygmalion-effect".

Het gaat hier in ieder geval niet om de ouders overal verantwoordelijk voor te stellen. Een kind opvoeden is geen gemakkelijke taak, en, onze ouders gaan ook gebukt onder negatieve gevoelens uit hun eigen verleden; Niemand is dus immuun voor het doorgeven, ook niet onbewust, van oordelen of gebaren die niet helemaal gepast zijn, vooral in tijden van spanning.

Een negativiteit die van ouders op kinderen wordt overgedragen

Als onze ouders ons bijvoorbeeld lieten zien dat we stout waren of ons constant vertelden te zwijgen, of zelfs als ze zich gewoon overweldigd voelden als we in de buurt waren, we zouden uiteindelijk het idee kunnen accepteren dat we echt een belemmering zijn. Een van de mogelijke effecten van deze perceptie is dat we uiteindelijk verlegen en teruggetrokken mensen, of om een ​​onderdanige houding aan te nemen in ons dagelijks leven en met onze interpersoonlijke relaties.

Hoe stoort de kritische stem ons in het dagelijks leven?

Ons "anti-zelf" kan op verschillende manieren een impact hebben op ons dagelijks leven. We kunnen proberen ons aan te passen aan de kritische stem door te proberen rekening te houden met zijn kritiek. Wanneer hij herhaaldelijk zegt dat we als persoon een ramp zijn, kunnen we het gaan geloven en kies, onder dit uitgangspunt, vrienden en romantische partners die ons op dezelfde manier behandelen, alsof niet as we waren niets waard.

Het is ook mogelijk dat als je ons constant vertelt dat we onbekwaam zijn, dWe ontwikkelen een totaal gebrek aan zelfrespect dat ons ertoe aanzet fouten te maken waardoor we er uiteindelijk heel dom uitzien. Is een zichzelf vervullende voorspelling. Als hij ons de hele tijd vertelt dat we erg onaantrekkelijk zijn, kunnen we zelfs de optie om een ​​partner te zoeken afwijzen.

Tussen doof zijn en omgaan met kritiek

Op het moment dat we naar onze innerlijke kritische stem luisteren, geven we die autoriteit over ons denken en doen. Het is mogelijk totdat we dit soort kritische gedachten gaan projecteren op de mensen om ons heen. We lopen een reëel risico dat de haat die de kritische stem jegens onszelf wekt, de bril waarmee we de wereld zien, vertroebelt. Op dit punt kunnen we beginnen te lijden aan enkele symptomen van: paranoïde persoonlijkheidsstoornis, wanneer we mensen beginnen te bevragen die ons op een andere manier waarnemen dan onze innerlijke stem.

We kunnen proberen weg te blijven van lof en positieve kritiek, omdat ze in tegenspraak zijn met de schema's die we voor onszelf hebben gebouwd. Zelfs we kunnen onszelf het idee bijbrengen dat we niet valide genoeg zijn om romantische relaties te hebben. Het is een kritische stem die ons niet alleen van buitenaf aanvalt, maar geleidelijk de persoonlijkheid zelf wordt en de fundamenten van persoonlijk welzijn aanvalt. Niet alleen is het er altijd, maar er komt een tijd dat we het juist om die reden niet meer zien, omdat het al volledig in ons is geïntegreerd.

Hoe kan ik stoppen met mezelf te haten?

Er zijn verschillende tips die kunnen helpen beheren en proberen deze haat tegen onszelf te minimaliseren, erin slagen om zich niet bewust te zijn van deze beperkende overtuigingen die door onze interne criticus worden gegenereerd.

Het overwinnen van onze kritische stem, ons anti-zelf, is de eerste stap naar het bevrijden van destructieve gedachten, maar dit Het is niet gemakkelijk omdat veel van deze overtuigingen en houdingen volledig in ons wezen zijn geworteld, we hebben ze geïnternaliseerd.

1. Identificeer de kritische stem

Dit proces begint met: detecteren en de basis leggen om deze kritische stem te kunnen managen. Als we eenmaal de bronnen hebben herkend van deze kritische gedachten die ons negatief beïnvloeden, moeten we overwegen wat waar is (de gedachten) en wat niet.

Soms, zoals we al zeiden, betekent deze identificatie dat je bij jezelf navraagt ​​om de negatieve eigenschappen te herkennen die je tijdens je kindertijd van je ouders hebt 'geërfd'. Als je bijvoorbeeld erg veeleisende ouders had, je hebt de verantwoordelijkheid om de gewoonten van de vraag naar anderen die je hebt aangeleerd aan te vechten.

2. Rationaliseer en begin realistisch te zijn

We moeten reageren op de aanvallen van ons kritische zelf die deze haat tegen onszelf opwekken door een kalm maar realistisch en rationeel standpunt over zichzelf.

3. Uitdagen en relativeren

Op de laatste plaats, we moeten in staat zijn om de zelfdestructieve attitudes uit te dagen en die ons zelfrespect beïnvloeden dat de negatieve stem ons ertoe aanzet om te beseffen. Wanneer we afstand doen van deze afweermechanismen die we hebben opgebouwd met aanpassing aan pijn die je in je jeugd hebt meegemaakt, zullen we proberen een aantal gedragingen te veranderen dat hieruit voortvloeit omstandigheid.

Als je bijvoorbeeld een erg overbeschermd kind was en je ouders constant naar je keken, is het mogelijk die je hebt ontwikkeld om jezelf van anderen te isoleren uit angst dat ze je kunnen binnendringen levenslang.

4. Vind je eigen identiteit

De laatste stap om van gedachten te veranderen "Ik haat mezelf" naar "Ik vond leuk"houdt in dat u probeert uw eigen waarden, ideeën en overtuigingen te vinden waar u zich prettig en op uw gemak bij voelt. Wat is jouw idee van hoe je het leven moet leven? Wat zijn je korte, middellange en lange termijn doelen?

Als we onszelf bevrijden van onze innerlijke criticus, we zijn dichter bij het vinden van onszelf. We kunnen dan een houding aannemen en acties uitvoeren die een veel getrouwere afspiegeling zijn van onze behoeften en verlangens, wat veel meer betekenis aan ons bestaan ​​zal geven.

Een pad niet zonder obstakels, maar een pad dat de moeite waard is om te bewandelen

Tijdens de reis waarin we proberen te stoppen onszelf te haten totdat we dat pad vinden dat ons gelukkig maakt, is het natuurlijk dat we een beetje ongerustheid of een weerstand van de kritische stem om onze terugkerende gedachten op te geven.

Als men echter volhardend is in het uitdagen van de kritische stem binnenin, Het zal uiteindelijk beetje bij beetje zwakker worden en zo kunnen we het gevoel van haat jegens onszelf kwijtraken.. Een cruciale stap naar een gelukkiger en prettiger leven.