Psychologische behandeling van stress: de 5 soorten therapie die worden gebruikt

In de 21e eeuw zijn angst, depressie en stress enorm gestegen in termen van het aantal mensen dat lijdt aan een van deze psychische aandoeningen. die de kwaliteit van leven aanzienlijk kunnen beïnvloeden, daarom is het van groot belang dat er psychologische behandelingen worden toegepast waarmee ze op een effectief.

Een psychologische behandeling voor stress het wordt gebruikt voor de behandeling van psychische stoornissen die specifiek verband houden met stress en tegelijkertijd hebben ze de neiging zich te hebben ontwikkeld als gevolg van blootstelling van de patiënt aan een stressvolle gebeurtenis of situatie of traumatisch.

In dit artikel worden enkele van de psychologische behandelingen uitgelegd die zijn ontwikkeld om aandoeningen aan te pakken die specifiek verband houden met stress.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en hun triggers"

De belangrijkste psychologische behandelingen voor stress

Dit zijn de meest gebruikte psychologische behandelingen voor stressproblemen.

1. Stress Inoculatie Training (SIS)

Een psychologische behandeling voor stress is het programma dat bekend staat als stress-inentingstraining en is gebaseerd op de leren, door patiënten, strategieën en vaardigheden voor het omgaan met en omgaan met angst in relatie tot: naar de posttraumatische stress die kunnen worden geleden door mensen die het slachtoffer zijn geworden van verkrachting.

Opgemerkt moet worden dat deze psychologische behandeling van traumatische stress niet speciaal gericht is op de gedachten of herinneringen die verband houden met het trauma dat patiënten hebben opgelopen, maar veeleer Het is gericht op het aanleren van en omgaan met vaardigheidstraining, uitgevoerd via een programma met een duur van ongeveer 10 tot 14 sessies.

We hebben te maken met een psychologische behandeling voor posttraumatische stress die is onderverdeeld in drie hoofdfasen: de educatieve fase, de trainingsfase en de generalisatiefase.

In de eerste fase, de psycho-educatieve, wil de psychotherapeut alle nodige informatie geven over de mechanismen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) op basis van modellen die deze stoornis verklaren vanuit het perspectief van leertheorieën en de kenmerken van de coping-mechanismen van het kind. spanning.

De tweede fase, training, is waar patiënten leren en trainen een reeks copingstrategieën voor angstige reacties (P. onder andere ademhalingstechnieken, progressieve spierontspanning, cognitieve herstructurering en visualisatietechnieken).

Ten slotte de generalisatiefase, het moment waarop patiënten die copingvaardigheden, die ze in de tweede fase hebben getraind, in het leven in de praktijk moeten brengen. en het uitvoeren van een reeks taken die de psychotherapeut hun heeft toevertrouwd om de vaardigheden en technieken die ze tijdens de behandeling.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Zelfinstructietraining en de stress-inentingstechniek"

2. Present-Centered Therapy (TCP)

De therapie gericht op het heden is een psychologische behandeling van stress, waarvan het hoofddoel is dat de patiënt dit bereikt begrijpen hoe stress de huidige manier van omgaan met andere mensen op een onaangepaste manier heeft beïnvloed, zodat hij nieuwe, meer adaptieve en functionele modi kan leren binnen zijn interpersoonlijke relaties terwijl hij meer controle over zichzelf heeft.

Aan de andere kant, naast het gebruik van deze therapie om de interpersoonlijke relaties van elke patiënt te verbeteren, Het wordt gebruikt voor de patiënt om de symptomen te leren natuurlijkop een manier dat ze minder angst opwekken en de toename van hun zelfvertrouwen en je gevoel van dominantie over je leven en de situaties waarmee je dagelijks wordt geconfronteerd een dag.

Deze psychologische behandeling van stress is een type interventie dat uitgebreid wordt toegelicht in een handleiding die is ontwikkeld voor dit doel en het wordt aanbevolen om het uit te voeren met een frequentie van één sessie per week, met een duur van 1 uur en 30 minuten.

Deze behandeling omvat ook technieken zoals gedragsactivering, cognitieve herstructurering of belichtingstechnieken. Daarnaast is een ander doel van deze therapie om de patiënt te begeleiden om te focussen op het hier en nu, om zo te kunnen focussen in hun cognitieve en emotionele toestand, zodat u introspectievaardigheden kunt ontwikkelen, zodat u ze kunt identificeren en erover kunt praten in therapie.

Eenmaal bereikt, moet de patiënt worden getraind om zijn tolerantie voor stressvolle toestanden te vergroten, zodat hij geen ontsnappingsroutes zoekt die schadelijk kunnen zijn.

• Gerelateerd artikel: "De voordelen van naar psychologische therapie gaan"

3. EMDR therapie

EMDR-therapie of "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" is een psychologische behandeling voor posttraumatische stress die door verschillende zeer relevante richtlijnen is erkend als een van de eerste keus behandelingen voor deze aandoening (P. bijvoorbeeld de wereldgezondheidsorganisatie (WHO), de American Psychological Association (APA), onder andere).

EMDR-therapie is grotendeels gebaseerd op de hypothese dat er in hoge mate een posttraumatische stressstoornis is ontwikkeld. mede door een onvolledige verwerking van die beleefde ervaringen die verband houden met de storende of traumatische gebeurtenis en/of voor een disfunctionele opslag in het geheugen van de geleefde ervaring, omdat er een verandering is geweest in het vermogen van die persoon om ze op een adaptieve manier in zijn geheugen geïntegreerd te houden.

EMDR is een psychologische behandeling voor posttraumatische stress die is onderverdeeld in 8 fasen om de symptomen aan te pakken die voortkomen uit stressvolle situaties die niet correct zijn verwerkt. Deze fasen worden hieronder vermeld: verzameling van de geschiedenis van de patiënt, voorbereiding, evaluatie van traumatische herinneringen, desensibilisatie, installatie, lichaamsonderzoek, sluiting en herwaardering. Opgemerkt moet worden dat EMDR de verwerking van somatische, emotionele en cognitieve aspecten op hetzelfde niveau zoekt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "EMDR (Eye Movement) therapie: toepassingen en werkzaamheid"

4. Psychologische debriefingstherapie

Deze psychologische behandeling van stress wordt ingezet met als doel: het voorkomen en verlichten van de psychologische gevolgen van traumatische gebeurtenissen van mensen die in de frontlinie werken (bijvoorbeeld gezondheidswerkers tijdens de coronaviruspandemie, legermilitairen op een internationale missie, personeel dat aan de frontlinie werkte om help degenen die zijn getroffen door de uitbarsting van de vulkaan La Palma in 2021 of elke andere werknemer wiens baan hen blootstelt aan potentieel stressvolle situaties die kunnen leiden traumatisch).

Deze behandeling is ontwikkeld om mensen die in de frontlinie hebben ** te helpen omgaan met de geuren, gedachten, geuren, herinneringen, emoties en lichamelijke gewaarwordingen die verband hielden met een stressvol incident en/of traumatisch**. Het wordt ook ongeveer 24 tot 72 uur na de stabilisatie van de incident, het kunnen uitvoeren van vervolg psychologische therapiesessies als het ware nodig.

Geconfronteerd met een gebeurtenis van deze aard, is het belangrijk om psychologische hulp te bieden aan alle getroffenen; Het zou echter passend zijn om de getroffenen te scheiden op basis van de mate van blootstelling en aantasting die ze hebben gehad per geleden incident.

We gaan de fasen van psychologische debriefingtherapie opnoemen, namelijk de volgende: inleidende fase, feitenrelaas, gedachten en indrukken, emotionele reacties, normalisatie, plannen voor de toekomst en coping en tot slot de ontbinding van de groep.

Evenzo moet worden opgemerkt dat deze therapie dient als een dringende interventie bij mensen die traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt in de eerste lijn; het is echter belangrijk dat ze de therapie volgen zolang ze nodig hebben als ze die nodig hebben.

5. Cognitieve verwerkingstherapie

Cognitieve verwerkingstherapie is een psychologische behandeling van stress die voornamelijk gebaseerd is op een interventie cognitief om mensen met PTSS te helpen en om ook schuldgevoelens aanpakken geassocieerd met deze psychische stoornis. Evenzo is het theoretisch gebaseerd op sociaal-cognitieve theorieën met betrekking tot PTSS en wordt het gebruikt begrijpen hoe de traumatische gebeurtenis door de persoon wordt geïnterpreteerd en ook hoe deze wordt geïnterpreteerd gezicht.

Aan de andere kant, cognitieve verwerkingstherapie probeert mensen met PTSS te helpen het gevoel van controle en dominantie over hun leven terug te krijgen en tijdens de interventie worden psychologische technieken zoals cognitieve herstructurering gebruikt om de geloofssysteem dat de persoon in verband heeft gebracht met de traumatische gebeurtenis en ook de omstandigheden die verband houden met de dezelfde.

Deze psychologische behandeling voor stress wordt uitgevoerd over 12 sessies en de sessies kunnen zowel in groepen als in individu, met behulp van enkele technieken zoals die hieronder worden opgesomd: psycho-educatie, socratische dialoog, geschreven verhaal van trauma, onder andere ander