De relatie tussen disfunctioneel perfectionisme, angst en depressie

In een samenleving die voortdurend het belang van inspanning en een harde werkethiek benadrukt, wordt vaak aangenomen dat perfectionist zijn standaard iets positiefs is. Dit is echter niet helemaal waar. Psychologen weten dat er verschillende vormen van perfectionisme zijn, en sommige ervan zijn disfunctioneel, waardoor iemands geestelijke gezondheid en de kwaliteit van leven in het algemeen worden aangetast.

Dit is bijvoorbeeld wat er gebeurt als de kwaliteitsnormen die we als referentie stellen, vooral door sociale druk aan ons worden gegeven, en wanneer we meer gemotiveerd zijn door de angst om achtergelaten te worden in het bijzijn van anderen dan door de wens om dingen goed te doen vanwege de voldoening die door die taak zelf wordt gegenereerd dezelfde.

Dit overwegende, Het mag geen verrassing zijn dat disfunctioneel perfectionisme verband houdt met stoornissen zoals gegeneraliseerde angst en depressie.. In dit artikel zullen we zien hoe dit soort koppeling plaatsvindt tussen ogenschijnlijk zeer verschillende psychologische elementen.

• Gerelateerd artikel: "De 3 soorten perfectionisme en hoe ze ons beïnvloeden"

Hoe kan disfunctioneel perfectionisme het optreden van angstproblemen bevorderen?

Disfunctioneel perfectionisme wordt gekenmerkt door het vaststellen van zeer hoge eisen of prestatienormen, naar hoogten die vaak onbereikbaar zijn, op een levensgebied of in het licht van dagelijkse verplichtingen en verantwoordelijkheden in algemeen.

Genoemde eis, zowel in de academische als de werksfeer of in interpersoonlijke relaties, komt voort uit een gedragsdynamiek waarin: de eisen van de omgeving en de eigen vraag zijn gemengd en worden verward vanwege de bevooroordeelde manier waarop de persoon interpreteert wat het leven van hem verwacht.

Vervolgens zal ik het hebben over hoe deze manier van perfectionist zijn kan leiden tot fysieke en psychologische uitputting door de opeenstapeling van angst.

1. overmatige controle

Een van de belangrijkste manieren waarop disfunctioneel perfectionisme kan leiden tot een geval van angst bij de persoon die eraan lijdt, is: door overmatige controle van elke activiteit die wordt uitgevoerd, en het permanent zoeken naar "excellentie" (tussen aanhalingstekens omdat de persoon het aanneemt als iets objectiefs en buiten hemzelf, hoewel dat in werkelijkheid niet zo is).

Voortdurend proberen de controle te hebben over een dagelijkse activiteit, wordt uiteindelijk vermoeiend voor de persoon aan de psychologisch en is een situatie die gewoonlijk beelden van gegeneraliseerde angst of zelfs het syndroom van Burn-out.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Zelfbeheersing: 7 psychologische tips om het te verbeteren"

2. Angst om te falen

Faalangst is een van de belangrijkste veroorzakers van angst bij mensen met een profiel van disfunctioneel perfectionisme op elk gebied van hun dagelijks leven.

Deze permanente angst om te falen of simpelweg niet het succes te behalen dat werd gedacht in een bepaalde baan, een examen, een fysieke test of een andere activiteit heeft ogenschijnlijk invloed op de persoon vanuit psychologisch oogpunt, en met het verstrijken van de tijd kunnen de effecten van ongemak of angst nog steeds worden slechter.

In de meest extreme gevallen bevordert dit psychologische element ook het optreden van een andere klasse van angststoornissen: fobieën.. En het is dat de angst om te falen de persoon kan verlammen, tot het punt dat hij in een dynamiek terechtkomt van het vermijden van wat hij voelt dat hij moet doen.

3. obsessieve gedachten

Een ander klassiek kenmerk dat veel mensen met disfunctioneel perfectionisme vertonen, zijn obsessieve of piekergedachten die zich voortdurend in hun hoofd herhalen.

Deze terugkerende gedachten hebben een zeer negatief effect vanwege hun eroderend effect op de geestelijke gezondheid: niemand voelt zich goed om steeds weer met dezelfde verontrustende mentale beelden, catastrofale voorspellingen, enz. te maken te krijgen. Ze zijn van het type: "Ik moet succes behalen in mijn project of niemand zal me meer respecteren", "Ik moet de beter om mijn brood te verdienen” of “Ik moet mijn prestaties veel verbeteren om geaccepteerd te worden in mijn kring van vrienden".

• Gerelateerd artikel: "Obsessieve gedachten: waarom ze verschijnen en hoe ze te bestrijden"

4. Burnout syndroom

Burn-outsyndroom bestaat uit een chronificatie van werkstress en is sterk gerelateerd aan de angstsymptomen van disfunctioneel perfectionisme.

Dit syndroom wordt dagelijks door duizenden arbeiders in ons land getroffen en wordt gekenmerkt door: een algemene toestand van fysieke en mentale vermoeidheid en door ontevredenheid en ongemak over het uitgevoerde werk en de behaalde resultaten.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Burn-out: hoe het te detecteren en actie te ondernemen"

5. Eet stoornissen

Een ander gebied dat verband houdt met disfunctioneel perfectionisme bestaat uit: het voortdurend beoordelen en beoordelen van iemands persoonlijke of fysieke imago. Dit leidt ertoe dat veel mensen proberen hun ongemak te verlichten door een spiraal van overmatig sporten en zorgen maken over het lichaamsgewicht, iets dat vooral voorkomt bij Dames.

Mensen die zich overdreven veel zorgen maken over hun gewicht of die de hele dag bezig zijn met sporten en verbranden calorieën kunnen leiden tot de ontwikkeling van een eetstoornis, waarbij anorexia en/of boulimia de meest voorkomende zijn gebruikelijk.

• Gerelateerd artikel: "Waarom behoren eetstoornissen tot de gevaarlijkste psychopathologieën?"

Hoe is disfunctioneel perfectionisme gerelateerd aan depressie?

Disfunctioneel perfectionisme kan ook verband houden met het optreden van gevallen van depressie; hier zullen we kijken naar enkele van de manieren waarop dit kan gebeuren.

1. problemen met eigenwaarde

Een laag zelfbeeld bij mensen met disfunctioneel perfectionisme hangt samen met overmatige zelfeisen en in de overtuiging dat men niets zal bereiken wat men van plan is te doen. Dit gebeurt gedeeltelijk omdat de persoon zichzelf alleen leert waarderen vanuit de objectieve resultaten in datgene waarin hij wil uitblinken, zonder al het andere in overweging te nemen.

Door het niet bereiken van de kwaliteitsnormen of voorgestelde doelstellingen, denkt de persoon op een terugkerende basis dat hij de baan niet waard is. omdat het hem is toegewezen, dat hij niet zo goed is als hij dacht of hem rechtstreeks beschouwt als een bedrieger, die lijdt aan het syndroom van Down bedrieger.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

2. frustratie

Disfunctioneel perfectionisme voedt ook aanhoudende gevoelens van frustratie, wat kan leiden tot depressie. Dit gebeurt wanneer de persoon had een reeks onrealistische verwachtingen geïnternaliseerd over een veelbelovende toekomst die hem te wachten stond.

Deze frustratie strekt zich gewoonlijk uit tot alle gebieden van het leven van de persoon, zowel persoonlijk als op het werk of academisch en sociaal.

3. demotivatie

Demotivatie is ook gerelateerd aan frustratie, en is een zeer kenmerkende staat van disfunctioneel perfectionisme dat leidt tot een levensstijl gekenmerkt door passiviteit.

Veel mensen die ontevreden of gefrustreerd zijn over hun prestaties, zullen zich ook gedemotiveerd of verdrietig voelen omdat ze denken dat ze het niet zo goed hebben gedaan als ze van plan waren te doen. De passieve en sedentaire levensstijl, gekoppeld aan sociaal isolement en fysieke uitputting, faciliteert het ontstaan ​​van een depressie, onder andere omdat het geen prikkels of ervaringen geeft spannend.

4. negativiteit

Mensen met een disfunctioneel perfectionismeprofiel hebben de neiging om: zeer negatieve gedachten over de toekomst, en te bedenken dat alles voor hen mis zal gaan. Ze hanteren een mus-pessimistisch raamwerk voor de interpretatie van de werkelijkheid, waardoor ze meer onaangename situaties doormaken die op hun beurt dat pessimisme bevestigen.

Deze manier van denken draagt ​​ook bij aan algemene negativiteit en kan uiteindelijk leiden tot depressie.

Wilt u psychotherapeutische ondersteuning?

Indien u interesse heeft in psychologische hulpverlening, Neem contact met mij op.

Ik ben een psycholoog met meer dan tien jaar ervaring op het gebied van geestelijke gezondheid en ik help volwassenen, adolescenten en stellen; Ik bied online therapiesessies aan via videobellen.