Hoe leer je onderscheid te maken tussen emoties en gevoelens?

Leer onderscheid te maken tussen emoties en gevoelens het is een van de belangrijkste onderdelen van het ontwikkelen van emotionele intelligentie.

En het is dat het begrijpen van de aard en kenmerken van deze psychologische verschijnselen ons helpt onszelf en anderen beter te begrijpen en onze mentale toestanden beter te moduleren.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties te domineren"

Wat zijn emoties en gevoelens?

Laten we beginnen met de basisdefinities om te begrijpen wat emoties en gevoelens zijn.

emoties worden overwogen veranderingen in de fysieke toestand van het lichaam, met veranderingen in zowel de afgifte van hormonen als neurotransmitters in het zenuwstelsel, die ons predisponeert om op een bepaalde manier te reageren op de stimuli die door een specifieke situatie worden gegenereerd. Dat wil zeggen, ze komen voort uit prikkels die, als ze eenmaal in het lichaam zijn 'geregistreerd', bepaalde mechanismen in het lichaam, en deze vergroten de kans dat we ons op een bepaalde manier zullen gedragen specifiek. Wanneer we bijvoorbeeld een afgrond naderen, wekken onze zintuigen (vooral het zicht) een angst op die zet ons aan om snel te reageren door weg te gaan uit die gevarenzone, de rand van een paar dozijn druppels. meter.

In plaats van, gevoelens zijn affectieve toestanden die voortkomen uit onze interpretatie van wat er door ons hoofd gaat, of het nu mentale representaties zijn van wat er om ons heen gebeurt, herinneringen of ingebeelde situaties. Om deze reden wordt vaak gezegd dat gevoelens emoties vormen wanneer we ons ervan bewust zijn en ze op een specifieke manier interpreteren.

Zodat… Wat komt eraan, de emotie of het gevoel? Het beste antwoord is dat beide en tegelijkertijd geen van beide. Het zou heel intuïtief zijn om aan te nemen dat, aangezien emoties voortkomen uit de meest primitieve structuren van ons neuro-endocriene systeem, ze eerder op het toneel verschijnen, maar in werkelijkheid zijn ze Ze worden voortdurend beïnvloed door gevoelens, praktisch omdat we het vermogen hebben om te denken, dus er ontstaat een cirkel van constante interactie tussen beide. elementen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De theorie van biologische evolutie: wat het is en wat het verklaart"

De sleutels om onderscheid te maken tussen emoties en gevoelens in het dagelijks leven

Dit zijn de belangrijkste kernideeën om in gedachten te houden om te leren onderscheid te maken tussen gevoelens en emoties.

1. Emoties ontstaan ​​buiten het bewustzijn

Zoals we hebben gezien, komen emoties voort uit mechanismen die nauw verbonden zijn met het algemene functioneren van het organisme. Daarom, bestaan ​​onafhankelijk van ons bewustzijn, aanwezig zijn in alle soorten dieren.

Aan de andere kant zijn we ons vanaf het eerste moment veel meer bewust van de gevoelens die we ervaren, al betekent dat niet dat ze gemakkelijk te begrijpen zijn.

• Gerelateerd artikel: "Wat is emotionele intelligentie?"

2. Emoties zijn universeel

Een ander onderscheidend kenmerk van emoties is dat ze universeel zijn, dat wil zeggen dat ze op dezelfde manier bestaan. modus in mensen van alle culturen, en worden als zodanig weerspiegeld in gezichtsuitdrukkingen spontaan. Bovendien, alle mensen herkennen en identificeren goed de gezichtsuitdrukkingen die bij elke emotie horen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Antropologie: wat is het en wat is de geschiedenis van deze wetenschappelijke discipline"

3. Micro-expressies weerspiegelen meer emoties dan gevoelens

Omdat emoties diep geworteld zijn in onze evolutie, weerspiegelen de spieren van ons gezicht ze heel goed, dus communiceren we ze onbewust en automatisch. In plaats van, gevoelens worden bewuster en via culturele filters geuit, als bewegingen waarvan de betekenis vooraf is afgesproken.

• Gerelateerd artikel: "Paul Ekman en de studie van micro-expressies"

4. Gevoelens zijn moeilijker te begrijpen

Aangezien gevoelens zeer gevarieerd zijn (omdat ze een mengeling zijn van vele abstracte psychologische processen en afhankelijk zijn van de kenmerken van elke cultuur), het is moeilijker om ze te identificeren en hun reikwijdte te kennen.

Daarentegen zijn emoties voorspelbaarder en, aangezien er minder van zijn en aanpassingen ondergaan aan: ze snel herkennen (ook bij andere, subtiele veranderingen in gezichtsuitdrukkingen detecteren), zijn we beter in herken ze.

5. We hebben een groter vermogen om gevoelens te reguleren

Eindelijk een andere sleutel om onderscheid te maken tussen emoties en gevoelens die meer toepassingen hebben praktijken is het feit dat mensen meer kans hebben om seconden te controleren en te beheren dan anderen. eerst.

Dit komt door iets dat we al hebben gezien: emoties komen voort uit automatische en onwillige fysieke veranderingen die door ons hele lichaam plaatsvinden, terwijl gevoelens producten zijn van de interactie van abstracte gedachten die gedeeltelijk door onze wil worden geleid. We besluiten een of ander idee te voeden, ergens over na te denken, de implicaties van een overtuiging of een hypothese over de werkelijkheid te onderzoeken, enz.

Het is waar dat we ook een zekere manoeuvreerruimte hebben om emoties te beheersen, maar het is altijd op een meer indirecte manier dan de manier waarop we het doen met gevoelens: we moeten contexten en situaties creëren die het ritme van ons hart, onze ademhaling, de mate waarin onze zintuigen gestimuleerd worden, beïnvloeden, enzovoort. En de resultaten die we krijgen met dit soort strategieën zijn onnauwkeuriger. Daarom het wordt aanbevolen om emoties te wijzigen door middel van gevoelens, aangezien op deze manier meer stabiliteit wordt bereikt in de bereikte mentale toestand, door te beginnen met wat we kunnen op een vrijwillige manier omgaan en van daaruit beïnvloeden in het viscerale, waardoor consistentie wordt gegeven aan de emotie-gevoel-emotiecyclus.

Bent u geïnteresseerd in professionele psychologische hulp?

Als u op zoek bent naar psychologische diensten, hetzij om naar psychotherapie te gaan of om ondersteuning te krijgen in een proces van persoonlijke of professionele ontwikkeling, neem dan contact met ons op.

Op Geavanceerde psychologen We bieden onze diensten al meer dan twee decennia aan en we helpen mensen van alle leeftijden. Therapie- en coachingsessies kunnen persoonlijk of online worden uitgevoerd.