Hoe weet ik of ik een hoogsensitief persoon ben?

Hooggevoelige mensen hebben een reeks kenmerken die hen ertoe brengen om van dag tot dag te leven op een manier die kwalitatief verschilt van de rest. Dat is de reden waarom begrijpen wat er met hen gebeurt de sleutel is om je niet slecht te voelen over alledaagse situaties, aangezien in de meeste gevallen zijn menselijke samenlevingen ontworpen met het oog op een model van de gemiddelde burger die dat niveau van gevoeligheid.

Om beter te begrijpen waaruit deze aanleg bestaat om de elementen van het dagelijks leven intens te beleven, zullen we hier uitleggen wat ze zijn de sleutels om te weten of je een hooggevoelig persoon bent.

• Gerelateerd artikel: "De belangrijkste theorieën over persoonlijkheid"

Wat is sensorische verwerkingsgevoeligheid?

Het concept van sensorische verwerkingsgevoeligheid werd halverwege de jaren negentig bedacht door onderzoekers Elaine en Arthur Aron, en werd beschreven als een type persoonlijkheid dat patronen van neuropsychologische organisatie weerspiegelt in de manier waarop stimuli, emoties en gedachten worden verwerkt. Dat wil zeggen, sensorische verwerkingsgevoeligheid toont ons een manier om beide psychologische processen te ervaren en opmerkzaam, zoals de manier waarop bepaalde groepen neuronen met elkaar interageren, waardoor deze klasse van ervaringen.

Deze eigenschap komt met name tot uiting in een hoge mate van gevoeligheid voor prikkels en voor de mentale inhoud die ontstaat door de verwerking van informatie. ontvangen of opgeslagen in het geheugen, en daaruit verwezen Elaine Aron en Arthur Aron naar personen die deze eigenschap presenteren als "hooggevoelige mensen". persoonlijkheid.

Maar... Wat houdt het precies in om in het dagelijks leven gevoelig te zijn voor sensorische verwerking? Dit is duidelijk te zien aan het feit dat de mensen die reageren met ongewoon hoge emotionele intensiteit op gebeurtenissen die anderen veel minder raken vergeleken met de gemiddelde mens, maar daar houdt het niet op. Er zijn bijvoorbeeld bepaalde ervaringen die geen zichtbare en zeer duidelijke verandering hebben bij hooggevoelige mensen, maar ze hebben dat wel leiden ertoe dat ze in deze situaties een reeks nuances vinden die door andere mensen niet worden opgemerkt en die stimulerend, waardoor ze hun aandacht op die ervaringen, objecten of plaatsen richten en psychisch "doorweekt" blijven zij.

Gezien het bovenstaande zijn dit: de belangrijkste kernideeën om te overwegen om te begrijpen wat en hoe hooggevoelig mensen zijn.

• Gevoeligheid voor sensorische verwerking kan ervoor zorgen dat een persoon zich ongemakkelijk voelt op plaatsen die zijn ontworpen voor de gemiddelde persoon.
• Gevoeligheid voor prikkels is bij alle mensen deels contextueel (sommige situaties maken ons meer) of minder gevoelig), maar hooggevoelige mensen tonen bij voorbaat een grotere aanleg om te voelen plus.
• Gevoeligheid voor prikkels kan voor- of nadelen hebben, afhankelijk van de situatie
• Gevoeligheid voor sensorische verwerking is een voldoende gemarkeerde eigenschap om een ​​kwalitatief verschil te maken ten opzichte van de rest van de mensen, en niet alleen kwantitatief (het leidt hen bijvoorbeeld tot het uitvoeren van acties die de rest niet eens doet zou erover nadenken).
• Bij hoogsensitieve mensen is deze eigenschap stabiel en manifesteert zich in allerlei situaties.
• Sensorische verwerkingsgevoeligheid heeft implicaties op het gebied van psychotherapie en onderwijs.
• Gevoeligheid voor sensorische verwerking is geen pathologie en op zich ook geen reden om therapie te zoeken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "17 curiositeiten over menselijke waarneming"

Hoe weet ik of ik een hoogsensitief persoon ben?

De enige manier om consistent vast te stellen of een persoon sensorische verwerkingsgevoeligheid vertoont, is: ga naar psychologische professionals, aangezien het op deze manier mogelijk is om elk individueel geval afzonderlijk te bestuderen.

Richtlijnen zoals die we hieronder zullen zien, helpen echter om een ​​globaal beeld te krijgen van de mate waarin iemand een hooggevoelig persoon kan zijn. Nu, alleen omdat we ons identificeren met een of twee van deze kenmerken, betekent niet dat we sensorische verwerkingsgevoeligheid hebben. of ze zijn zelfs compatibel met andere neurologische of psychologische verschijnselen (veel mensen met autisme zijn bijvoorbeeld erg gevoelig voor prikkels).

1. In vergelijking met andere mensen overkomt het me vaak dat dagelijkse situaties me emotioneel overweldigen

Veel stressvolle situaties raken hoogsensitieve mensen zo erg dat ze merken dat ze zichzelf een paar minuten de tijd moeten geven om te herstellen of te rusten, en dit gebeurt veel vaker dan bij andere mensen. Bovendien kunnen de ervaringen die dit veroorzaken veel subtieler of korter zijn dan die welke deze reactie bij de persoon opwekken. gemiddeld (bijvoorbeeld een kort dispuut met iemand die ons niet direct heeft bekritiseerd, maar een houding heeft aangenomen) passief agressief).

• Gerelateerd artikel: "Neurose (neuroticisme): oorzaken, symptomen en kenmerken"

2. Ik heb een uitgesproken aanleg voor empathie

Dit type gevoeligheid wordt ook weerspiegeld in het vermogen van de persoon om: automatisch en onvrijwillig "verbinden" met de emotionele toestanden van anderen, zowel ten goede als ten kwade.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Empathie, veel meer dan jezelf in de plaats stellen van de ander"

3. Het is normaal dat een beeld of object enkele minuten in mijn gedachten blijft en mijn aandacht "ontvoert"

Omdat hoogsensitieve mensen automatisch veel nuances in hun omgeving detecteren, is hun bewustzijn is gemakkelijk "verslaafd" aan allerlei soorten objecten, plaatsen of interacties, die zorgt ervoor dat ze zich gedwongen voelen om erover na te denken en zelfs de ervaring in hun geheugen opnieuw te beleven onmiddellijk nadat het is gebeurd.

• Gerelateerd artikel: "De 15 soorten aandacht en wat zijn hun kenmerken"

4. Zeer intense of plotselinge prikkels maken me meer van streek dan de meesten

Verschijnselen als donder, bliksem of de weerkaatsing van zonlicht door een raam veranderen vaak hooggevoelige mensen zichtbaar. Echter, dit is niet altijd een probleem het brengt ook geen emotionele of psychologische verandering met zich mee die langer dan een paar seconden duurt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

5. Ik heb vaak momenten waarop extreme introversie en extreme extraversie elkaar snel afwisselen

Deze mensen lijken van introversie naar extraversie te slingeren. Enerzijds worden ze sterk gestimuleerd door veel elementen van hun fysiek toegankelijke omgeving; aan de andere kant blijven deze ervaringen meer in hun bewustzijn, en het zorgt ervoor dat ze gemakkelijk in zichzelf opgaan.

6. Creatieve ruimtes en objecten trekken veel mijn aandacht

Wanneer creatieve intentionaliteit wordt toegevoegd aan de rijkdom aan prikkels, zoals bij kunstwerken en veel musea, dit zorgt ervoor dat de gevoeligheid van de zintuiglijke verwerking volledig wordt ingezet en heeft grote invloed op de mentale toestand van de persoon, wat: bijna onwillekeurig begint hij zijn bewustzijn volledig te openen voor dat soort plaatsen en objecten.

Bent u geïnteresseerd in professionele psychologische hulp?

Als u op zoek bent naar psychologische diensten, neem dan contact met ons op.

Op Psychoconsultatie We werken vanuit een combinatie van cognitieve gedragstherapie, korte strategische therapie en coaching, waarbij we zowel individuele mensen helpen die een probleem willen overwinnen emotioneel of gedragsmatig, zoals koppels, gezinnen en bedrijven die ondersteuning nodig hebben bij het oplossen van conflicten, het verbeteren van de communicatiedynamiek, stressmanagement, enzovoort. We bieden face-to-face sessies in Barcelona en ook via de online modaliteit per videogesprek.